個人用リスニングデバイス (PLD) を含む大音量の音楽への過度の曝露や、危険なリスニング習慣は、 上昇中。世界保健機関 (WHO) によると、12 歳から 35 歳までの 10 億人以上の人が、大音量の音楽やその他のレクリエーション用の音に長時間過度にさらされることにより、聴覚を失う危険性があります。昨年、3 月 3 日の世界聴覚デーに、WHO は「考え方の変化: すべての人にとって耳と聴覚のケアを実現するために自分自身に力を与えよう!」というテーマを選びました。 このテーマは、あらゆる年齢層の人々に耳と聴覚の健康の重要性を認識してもらうことを目的としていました。大きな音からの聴覚の保護、定期的な聴力検査、安全なリスニングの実践、難聴を抱えて暮らす人々のサポートなどの行動の変化を目指します。
誰が危険にさらされているのでしょうか?
研究によると、既存の難聴を持つ人は次のような症状を抱えていることがわかっています。 より高い確率 難聴が悪化する可能性があり、デバイスの音量警告が遵守されていない場合はさらに悪化します。他の研究によると、4 年以上 PLD を使用している人の 3 分の 2 が、耳鳴りやブンブンいう感覚、または膨満感を経験しました。 難聴を患っていた、毎日の聴取時間が 30 分を超え、週の合計聴取時間が 7 時間以上の若年成人 PLD ユーザーでは、最大 8000 Hz の周波数までの聴力閾値に大きな違いがありました。より高い周波数 影響を受けました デバイスの音量を 70% 以上にして長時間聞く場合。
ただし、大音量のサウンドは必ずしも個人のリスニング デバイスにある必要はありません。職場 (職業/産業)、環境 (車両)、ガーデニング機器、音楽コンサート、追加のスピーカーを使用する祝賀会などで使用されます。
難聴はどのようにして起こるのでしょうか？
大きな騒音は、聴覚神経に接続されている内耳に存在する繊細な細胞に損傷を与える可能性があります。音の強さのレベルはデシベル (dB) で測定されます。通常の会話で話す音は50～60dB程度です。内耳細胞に損傷を与えない安全な上限騒音レベルは 75 dB です。このリスニングレベルは 8 時間安全です。騒音レベルが増加すると、安全な曝露時間が大幅に減少します。音が 85 dB を超えると、3 dB 増加するごとに安全なリスニング時間は半分になります。
大声が大きすぎるとき
デバイスユーザーのすぐ近くに立っている人に音が聞こえる場合、その音がユーザーにとって大きすぎると確信できます。若者は音楽を聴くときに 90 ～ 110 dB もの高い音を聞きます。人の 時間の経過とともに聴覚が損なわれる可能性がある 85 dB を超える音、つまり食品ブレンダーの音の強さレベルを超える音。
ほとんどのデバイスでは、デフォルトでは、音量設定はパーセンテージ (60/% ～ 100%) で表示されます。 WHO の推奨に従って、この出力設定は 75 ～ 80 dB です。これは音量設定の 60% に相当すると考えられます。米国で購入されたデバイスでは、このデフォルト設定が有効になっていない可能性があります。
Bluetooth デバイス
Bluetooth 電磁界曝露による短期的な有害な影響は報告されていませんが、子供が Bluetooth デバイスを使用する場合は注意が必要です。同様に、背景雑音をフィルタリングする特別な機能を備えたデバイス（「アクティブ ノイズ キャンセリング」または ANC と呼ばれます）も、長期的にはそのようなデバイスを使用すると、騒がしい環境で子供が音声を理解するのが困難になる可能性があるため、子供への使用は推奨されていません。
難聴を認識する
難聴の初期段階では症状がない場合もあります。場合によっては、鳴り響く音や轟音/ブンブンという音が聞こえることがあります。影響を受けた人は、他の人に大声で話すよう求めたり、社交的な集まりに近づかなくなったりすることがあります。
騒音性難聴は、すでに損傷を受けている耳にさらなるリスクをもたらします。加齢、血圧やコレステロール値の上昇、さらには糖尿病によって内耳への血流が低下し、損傷や難聴が引き起こされることがあります。耳の感染症、麻疹、おたふく風邪、ゲンタマイシン、ストレプトマイシン、特定のがん、マラリア治療薬などの薬剤も難聴を引き起こす可能性があります。
安全なリスニングの実践
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デバイスの音量とリスニング時間を正しく設定してください。
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デバイスの音量の制御制限を有効にします。
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60/60 リスニング ルールに従ってください。デバイスの音量は 60%、セッションあたり 60 分です。
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リスニングの休憩を取る
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「アクティブ ノイズ キャンセリング」を備えたデバイスの使用を制限する
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一日中デバイスを使用することは避けてください。
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デバイスの使用をローテーションする: ヘッドフォンとイヤフォンのデバイスを交互に使用する
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耳鳴りや騒音のある場所での会話の聞き取りにくさ、耳の不快感などの聴覚障害に注意してください。
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イヤホンデバイスを定期的に掃除する
スマートフォンベースのアプリである「HearWHO」と呼ばれる聴覚スクリーニングツールも、WHOによって一般の人々による使用が検証されています。これにより、簡単かつ定期的な聴力チェックが可能になり、「聴力日記」を維持することができます。スコアの範囲は 0 ～ 100 で、75 以上、50 ～ 75、50 未満にグループ化され、3 番目のスコアは難聴を示します。
研究によると、4 年以上の PLD ユーザーのうち、3 分の 2 が耳鳴りやブンブンいう感覚、または膨満感を経験しました。 難聴を患っていた、。自分自身のため、そして他の若くて弱い立場にある人々のために、安全で健康的なリスニング習慣への考え方を変えるよう彼らを教育することは、国家的かつ世界的な優先事項となるべきです。
(メアリー・クリエン博士は、ヴェールールのナルヴィ病院、耳鼻咽喉科の教授兼部長です。[email protected]; ヴィクラム・M 博士は、ヴェールールのナルヴィ病院、耳鼻咽喉科のコンサルタントです。[email protected]; サダナ・チャンドラバブ氏は高度な聴覚専門医であり、ヨゲシュワリ・ヒレマス博士は耳鼻咽喉科の専門医です。ナルヴィ病院、ヴェールール [email protected])
発行済み – 2026年1月13日午後12時53分（IST）