ウェイトトレーニングの利点は多くあります。強度と筋肉量の増加を促進し、体脂肪を減らし、幸福と精神的健康に貢献します。そして現在、ブラジルのサンパウロ州のカンピナス州立大学（ユニキャンプ）で実施された研究は、別の重要な効果を示しています。それは、高齢者の脳を認知症から保護しています。結果はジャーナルに掲載されました ジェロシエンス。
この研究には、軽度の認知障害のある44人が関与しました。これは、認知機能低下が年齢の予想よりも大きい、正常な老化とアルツハイマー病の中間臨床症状であり、認知症のリスクが高いことを示しています。結果は、筋力トレーニングが記憶のパフォーマンスを改善するだけでなく、脳の解剖学を変化させることを示しました。
週2回2回の体重トレーニングの6か月の後、参加者は、アルツハイマー病に関連する脳領域（白質の完全性）を反映するパラメーターの改善と同様に、海馬と前筋の萎縮に対する保護を示しました（アルツハイマー病に関連しています。
この作業は、ブラジル神経科学および神経科学研究所（Brainn）の枠組みの中で実施されました。これは、FAPESP研究、革新、普及センター（RIDC） – であり、体重トレーニング後の軽度認知障害のある個人の白質の完全性に何が起こるかを示す最初のものです。
「神経心理学的検査と同様に、研究の開始時と終わりにMRIスキャンも実施しました。これらの結果は、筋肉の強さの増加が認知症のリスクの低下に関連しているため、筋肉のリスクの低下に関連しているため、プライマリヘルスケアレベルでより多くの物理的教育者を含める必要性を示しているため、非常に重要です。
「たとえば、米国で承認された新しい抗アミロイド薬は、認知症の治療と軽度の認知障害のある人に年間約30,000米ドルの費用がかかります。これは非常に高コストです。
プロトコル
研究参加者は2つのグループに分かれていました。半分は、中程度から高強度で、進行性荷重で、週に2回、ウェイトトレーニングセッションでレジスタンスエクササイズプログラムを受けました。残りの半分は研究期間中に運動せず、いわゆるコントロールグループの一部でした。
「軽度の認知障害のある人の特徴は、アルツハイマー病の発達に関連するいくつかの脳領域で体積損失を持っていることです。しかし、筋力トレーニングを行ったグループでは、海馬と前部の右側が萎縮から保護されていました。この結果は、特に高齢者にとって通常の体重トレーニングの重要性を正当化します」
研究者は、より長いトレーニングが研究で報告されたものよりもさらに肯定的な結果につながる可能性があると考えています。 「ボディービルグループのすべての個人は、記憶と脳の解剖学の改善を示しました。しかし、5人は軽度の認知障害の臨床診断なしに研究の終わりに到達しました。これは、改善が改善されました。リベイロは主張する。
研究者によると、ウェイトトレーニングは、神経成長因子（ニューロンの成長、維持、生存のための重要なタンパク質）の産生を刺激し、体内の世界的な消毒を促進することにより、2つの面で認知症から脳を保護できます。
「体重トレーニングであろうと好気性活動であろうと、運動運動は、脳細胞の成長に関与する化学物質のレベルを上げることが知られています。抗炎症性T細胞を動員することもできます。これは重要です。結局のところ、体内で放出される炎症性タンパク質は、認知症を発症する可能性が高くなり、最終的に神経変性プロセスを促進する神経変性プロセスを促進します。説明します。
これらの問題を評価するために、ボランティアのレベルのアイリシンとBDNF（脳由来の神経栄養因子） – 合成が筋肉収縮によって刺激され、神経保護とシナプス可塑性に関連する物質を測定しました。結果は現在分析中です。
ソース：
ジャーナルリファレンス：
Ribeiro、IC、 et al。 （2025）。レジスタンストレーニングは、萎縮から海馬と前部を保護し、軽度の認知障害のある高齢者の白質の完全性に利益をもたらします。 ジェロシエンス。 doi.org/10.1007/S11357-024-01483-8。
1743561969
#ウェイトトレーニングは高齢者の認知症から脳を保護します
2025-04-02 02:24:00