なぜドライ ジャニュアリーがこれほど人気が​​あるのでしょうか?

ドライな 1 月を締めくくりますか?なぜ飲酒を控えるのがこれほど人気になっているのかについて、専門家が答えてくれます。

世界中の何百万人もの人々が、ニッチな健康への挑戦から主流の文化現象に進化した、1 か月間アルコールを控えるドライ ジャニュアリーに参加して新年を始めます。

「ドライ ジャニュアリーや同様の一時的な禁酒チャレンジの人気の高まりは、より広範な健康とウェルネスのトレンドに従っているようで、参加者はアルコールが健康に及ぼす影響への懸念が動機になっているようです。」と彼は言います。 ミシェル・ザソ、シラキュース大学心理学の助教授。 「多くの人が乾燥した 1 月の体験をソーシャル メディアに記録しており、これらの課題の認知度がさらに高まっています。」

なぜ31日なのか？

ドライ ジャニュアリーの魅力はタイミングだけではありません。アルコールの多いホリデー シーズン後の新たなスタートとして戦略的に位置づけられています。 1 か月の期間で提供されるのは、 明確で管理可能な目標 行動心理学に根ざしたもの。

「具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限が定められたSMART目標は、個人が進捗状況を追跡し、モチベーションを維持するのに役立つため、漠然とした解決策よりも効果的である可能性があります」とザソ氏は言います。 「飲酒量を減らす」という期限のない約束とは異なり、31 日間という明確な期間が具体的なゴールラインを示します。

1 月に参加するということは、同時に同じ挑戦に取り組む何百万人もの人々に加わり、人々が経験を共有し、モクテルのレシピを交換し、マイルストーンを一緒に祝うことでコミュニティのサポートを生み出し、孤立した経験になりがちな体験を共有する旅に変えることを意味します。

1月以降の特典

チャレンジを完了した人の特典は、その月をはるかに超えて延長される場合があります。研究によると、アルコール摂取量を減らすと、エネルギーの増加、睡眠の改善、体重減少、精神的健康の改善、インスリン抵抗性などの生物学的健康マーカーの改善など、多くの利点が得られます。

おそらく最も重要なのは、ドライ ジャニュアリーまたは同様の休暇に参加することで、多くの参加者に永続的な行動の変化がもたらされるようです。米国の若者を対象とした調査によると、一時的な禁酒チャレンジに参加した人の半数は、その後飲酒量が減少したと報告し、15％はチャレンジ終了後も禁酒を継続した。

「ドライ・ジャニュアリーは、人々がアルコールとの関係を振り返り、飲酒習慣を再考する機会を提供します」とザソ氏は言う。

トレンドへの懸念

よくある懸念の 1 つは、2 月になったら人々は単に失われた時間を取り戻すだけなのかということです。しかし、研究によると、このような懸念は 1 か月を完了した人にとってはほとんど根拠がありません。

「ドライ ジャニュアリーに参加した後に飲酒量が増えるという『リバウンド』効果は、これらのチャレンジを完了したほとんどの人にとって一貫して確認されていません」とザソ氏は言う。リバウンド飲酒が発生する場合、それは特に丸一ヶ月の禁酒を完了しなかった参加者の間で発生します。

ザソ氏は、ドライ・ジャニュアリーがすべての人に適しているわけではないと強調する。 「長期にわたって大量飲酒している人は、離脱は危険な場合があるため、飲酒をやめたり減らしたりする前に医師の診察を受ける必要があります」と彼女は言います。

長期的なサポートを求める人には、次のような専門リソースを勧めます。 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（NIAAA）のアルコール治療ナビゲーター。

世代交代

Z 世代にとって、ドライ ジャニュアリーはより大きな文化的変革に適合します。今日の若者は以前の世代に比べて飲酒量が大幅に減少しており、その傾向の一部は健康意識の高まりによってもたらされています。

「アルコールの健康への影響に対する懸念の高まりにより、飲酒量を減らしてドライ・ジャニュアリー・チャレンジに参加する人が増えている可能性があります」とザソ氏は言う。 「これらの運動の人気の高まりは、飲酒しないという選択に対する偏見を軽減するのに役立ち、全体的なアルコール消費量のより広範な削減に貢献する可能性があります。」

自分とアルコールの関係を見直したい人のために、ザソ氏はこう指摘する。 NIAAA「飲酒を再考する」ウェブサイト 役立つ出発点として。

ドライ・ジャニュアリー、ソバー・オクトーバー、その他の1か月間禁酒チャレンジに参加する場合でも、この運動は、アルコールを意図的に休むことで貴重な洞察と具体的なメリットが得られるという認識の高まりを反映している、とザソ氏は言う。

ソース： シラキュース大学