健康

その朝の一杯はあなたの脳にも役立ちます

朝のエスプレッソは目覚める以上の効果があるかもしれません。それはあなたの脳の老化を促進するのに役立つかもしれません。 2月9日にJournal of the American Medical Associationに掲載された米国の大規模研究では、適度な量のカフェイン入りのコーヒーや紅茶を定期的に飲む人は認知症を発症する可能性が低いことが判明した。この分析は、1,31,821人の成人を最長43年間追跡した、看護師健康調査と医療専門家追跡調査という2つの長期健康コホートを利用した。追跡調査中に、11,000人以上の参加者が認知症を発症しました。ライフスタイルと健康要因を調整した後、カフェイン入りコーヒーの摂取量が多い人は、あまり飲まない人またはカフェイン入りコーヒーを飲まない人に比べてリスクが18%低く、1日2〜3杯で最も効果が見られました。紅茶は1日1〜2杯で同様の関連性を示しましたが、カフェイン抜きのコーヒーでは効果が見られませんでした。また、カフェイン入りコーヒーの摂取量が増えると、特に女性において、記憶力低下の訴えが減り、客観的認知テストの成績がわずかに向上することにも関連していました。この効果は明確な適量期間に続き、大量に摂取しても追加の利点はありません。全インド医科学研究所の神経内科部長マンジャリ・トリパティ氏はこの研究結果についてコメントし、カフェイン入りコーヒーの適度な摂取、特に午後2時以前の摂取は、認知症やパーキンソン病などの神経変性疾患のリスク低下と関連していると述べた。しかし、これらの症状は複雑であり、遺伝、ライフスタイル、食事、教育、肥満、糖尿病、血圧、コレステロールの長期管理などの複数の要因によって形成されると同氏は警告した。また、過剰なカフェインは、特に高齢者において睡眠を妨げ、心拍リズムの問題を引き起こす可能性があると警告した。コーヒーを遅い時間に摂取したり、大量に摂取すると不眠症を引き起こす可能性があり、それ自体が記憶力に影響を及ぼします。グルガオンのフォルティス病院の神経内科医であるプラビーン・グプタ博士は、この研究結果をインドとアジアの文脈に置き、米国の研究規模でコーヒーや紅茶の摂取量を調査した大規模なインドの認知症コホート研究は存在しないと述べた。同氏は、インドではコーヒーではなくお茶が主要な飲料であると指摘し、中国と日本での小規模な研究から得られた証拠は、緑茶が認知機能低下の軽減に関連している可能性を示唆しているが、コーヒーの結果は依然としてまちまちであると付け加えた。多くの高齢者にとって、カフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を 1 日 1 ～ 3 杯摂取することは十分に許容されますが、カフェインは、不眠症、不安、胃酸逆流、心拍リズム障害、高血圧のある人の症状を悪化させる可能性があります。同氏は、いかなる推奨事項も一律に適用するのではなく、個人の健康プロファイルに合わせて調整する必要があると述べた。 1771130390 #その朝の一杯はあなたの脳にも役立ちます 2026-02-15 02:54:00