新しい研究は、特定の形式の脳トレーニングに取り組むことで、数十年間にわたって認知症のリスクを軽減できる可能性があることを示唆しています。
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今日少し脳をトレーニングすれば、少なくとも 20 年間はアルツハイマー病やその他の認知症を防ぐことができるかもしれません。
それが結論です 勉強 1990年代に脳の処理速度を高めることを目的とした認知訓練実験に参加した高齢者の割合。
連邦政府の資金提供による2,802人を対象とした研究では、約1時間の認知スピードトレーニングセッションを8～10回行い、ブースターセッションを少なくとも1回受けた人は、今後20年間で認知症と診断される可能性が約25％低いことが判明した。
「私たちは現在、認知症のリスクを軽減するために何かできることがあるということを示す黄金基準の研究を手に入れました」と述べています。 マリリン・アルバートこの研究の著者であり、ジョンズ・ホプキンス大学医学部の神経学の教授でもある。
「こうした影響が20年も続いていることを知るのは、非常に興奮することです」と彼は言う。 ジェニファー・オブライエン南フロリダ大学の心理学の准教授であったが、この研究には関与していなかった。
研究が雑誌に掲載される アルツハイマー病と認知症: トランスレーショナル研究と臨床介入。
「自分のニューロンを大事にしている」
この結果は、10年前に認知速度トレーニングを始めた74歳のジョージ・コバック氏のような人々にとって朗報だ。
「私は自分のニューロンをケアすることに興味がありました」とバージニア州ウィーンに住むコバックさんは言います。
そこでコバック氏は、と呼ばれるオンライン プログラムに登録しました。 ブレイン本社これには、研究で使用されたのと同じスピード練習が含まれます。
「1,300以上はやったと思います」 [sessions] BrainHQ 演習の効果を発揮します」とコバック氏は言います。
「これらのことは難しいですが、確実に上達していきます」と彼は言います。 「腹筋運動をしているように見えます。」
コバック氏は、腹筋運動や自転車での高強度の有酸素運動も行っています。これは、脳の健康的な老化を促進することがわかっている活動です。そして彼は心臓に健康的な食生活を送っています。
これらすべての要因のおかげで、彼の脳はこれまでよりもよく機能していると彼は言います。
より速い脳を構築する
新しい研究では、メディケアの記録を使用して、参加者に何が起こったかを調べました。 アクティブな研究さまざまな形式の脳トレーニングを比較するために設計されたランダム化比較試験。これは国立衛生研究所から資金提供を受け、1998 年に開始されました。
ACTIVE には、スピードだけでなく記憶力と推論力を高めることを目的とした演習が含まれています。しかし、スピードトレーニングを行った人だけが認知症と診断される可能性が低くなりました。
それは、この形式の脳トレーニングが、次のようなものを引き起こすように見えるためである可能性があります。 暗黙的な学習これには、水泳や靴ひもを結ぶなどの無意識的または自動的なスキルの獲得が含まれます。
「暗黙的学習は脳内で異なる働きをし、より長期的な効果をもたらすことがわかっています」とアルバート氏は言う。
「約10時間のトレーニングで自転車に乗れるようになります。」 ヘンリー・マンケ神経科学者であり、BrainHQ の親会社である Posit Science の CEO です。そして、たとえ今後 20 年間練習しなかったとしても、彼は言います。 [will] まだ「自転車に乗る脳」を持っている。
BrainHQ のスピード トレーニングでは、ユーザーはコンピューターの画面を見ます。ある時点で、車またはトラックが中央で点滅し、道路標識が周辺に表示されます。課題は、正しい車両を特定し、道路標識が表示された場所を覚えておくことです。ゲームが進むにつれて、車両を区別するのが難しくなり、周囲に気が散るものが現れ始めます。
ゲーム「Double Decision」では、ユーザーは中央の 2 つのターゲットの 1 つと周辺の 1 つに焦点を当てるように求められます。難易度が上がるにつれて、中央の 2 つのターゲットを区別するのが難しくなり、周囲の気が散る要素が増えます。
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「一日中それを見ていれば、誰でも理解できるでしょう」とマンケ氏は言う。 「しかし、一日中使えるわけではありません。画面に画像がすぐに表示され、すぐに消えてしまいます。」
また、ユーザーが上達するにつれて、練習により視覚的な気が散る要素が増えます。
トレーニングは多ければ多いほど良いのでしょうか？
数十年後に、適度な量のトレーニングが認知症に測定可能な影響を与えたという発見は「驚くべきことだ」とアルバート氏は言う。
しかし、これは明らかな疑問も生む、とマンケ氏は言う。「もし人々がスピードトレーニングを続けていたらどうなるだろうか?」
国立衛生研究所が資金提供している進行中の研究が、その疑問の答えに役立つかもしれない。それはと呼ばれています 認知トレーニングでアルツハイマー病を予防する (PACT) 研究では、65 歳以上の約 7,500 人が登録しています。
ACTIVE 研究のように 10 時間以上のトレーニングの代わりに、PACT では参加者に数年間にわたって 45 のセッションを完了するよう求めています。
ほとんどの科学者は、このトレーニング量の増加によりさらに大きな効果が得られると信じています。しかし、人々は自分の脳を守るためにメンタルマラソン選手になる必要があると感じるべきではないとオブライエン氏は言う。
ACTIVE の結果は、ブースター セッションをいくつか加えたわずか 10 時間のトレーニングで違いが生じる可能性があることを示唆しています、と彼女は言います。だから、そこまでしてやめたいと思う人もいるかもしれません。
オブライエン氏は、おそらく 2028 年に PACT 研究の最初の結果が得られるとき、より多くのトレーニングの利点がより明確になるだろうと述べています。
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#この脳トレーニングは数十年にわたって認知症のリスクを軽減する可能性があるNPR
2026-02-18 21:24:00