健康

この夏から毎日食後ウォーキングを始めたらすぐに効果が出ました

この夏、新しいことを始めることにしました ウェルネス 癖： 歩く 食べた後。私がこのアイデアを思いついたのは、フィットネス プログラム Reto 48 の作成者であるサラ アルバレス氏と、同じチームの機能栄養士であるカロリーナ トレド氏が、次の習慣を身につけるよう勧めてくれた後です。 歩く 座りっぱなしのライフスタイルを避けるために、食後少なくとも10分間は座ってください。彼らは私に、科学者でインフルエンサーのジェシー・インシャウスペ、別名、 ブドウ糖の女神、これが私たちのフィットネスだけでなく、血糖値のコントロールを改善するためにもたらされる利点について話しています。この 2 つのフレーズはマントラになりました。夏休みの間、私は毎食後に10〜15分間行っていました。 歩く (20 の場合もあります)。私は、「血糖値の急上昇を防ぐのに役立つ」、そして母の気分がずっと良くなるだろうと常に約束して、なんとか母を連れて何日か連れて行ったこともありました。私の場合、リラックスして休暇が取れる夏という穏やかな時期にこの約束を守るのは簡単で、秋の忙しい季節に戻っても、昼食後すぐに散歩に行くという規律をなんとか維持することができました。 。しかし、日常生活への復帰、仕事のスケジュール、それに伴うストレスによって私は道を誤ってしまい、この習慣にあまり一貫性を持たなくなりました。私はすぐにその影響を感じ、血糖値がジェットコースターのように上下し、疲労、ストレス、空腹感を感じました。インシャウスペさんはインスタグラムのアカウントで、食後10～15分歩くか、何らかの運動（スクワット、洗濯、筋トレなど）をすると血糖値のピークの強度が下がると主張している。この習慣を始めてから私が経験したその他の利点としては、一日の残りの時間が穏やかに感じられ、疲れが軽減されたこと、体重をコントロールできたことなどが挙げられます。また、より良い食べ物の選択ができるようになった（間食をしなくなった）こともわかりました。私の経験から、食後のウォーキングは続けていきたい習慣の一つです。この物語が最初に掲載されたのは、 流行 スペイン。 #この夏から毎日食後ウォーキングを始めたらすぐに効果が出ました