健康

あなたは身体醜形障害に苦しんでいますか？これが鏡との戦いの解決策です

ジムでの激しいセッションの後、鏡の前に立ち、自分の筋肉量に感嘆してください。多くのジム愛好家にとって、それはすべてが回転する瞬間です。最後にポンプを入れ、鏡の前でいくつかポーズをとり、さらに自信を深めたら、家に帰るためにバッグに詰めましょう。残念ながら、平均的なジム通い者の生活は常にバラの花ではありません。時々、鏡はあなたの友人ではなく、むしろ敵です。あなたが見ているものは現実と一致しません。その現象はこう呼ばれています 身体醜形障害：自分自身を実際とは構造的に異なって（通常はより否定的に）見ている、身体の乱れた経験。調子が良かったときでも、狭く感じたり、太ったりすることがありました— ジェフ・ニッパードこの記事のインスピレーションは、カナダの科学に基づいたボディビルダー兼パワーリフターであるジェフ・ニッパードによる YouTube ショートから来ました。肉体的に完璧な人物であると期待される人。しかしニッパードは、自分のことを「小さい」「狭い」「太っている」と思うことがある、と公然と語る。たとえ彼が絶好調だった時期であっても。ニッパード氏によると、これは例外ではなく、むしろフィットネスの世界では標準的なことだという。多くのジム通い者はそれを認識しています。トレーニングがハードであればあるほど、ハードルは高く設定されます。そしてその理想が遠ざかるほど、満足することが難しくなります。これにはソーシャルメディアが大きな役割を果たしていますが、正しい考え方も同様です。体を鍛えることが役に立たなくなったときニッパルドは、多くの男性が声を大にして言いたくないことについて言及しています。その洞察力は非常に重要です。フィットネス文化では、最終目標はさらに広く、より大きく、あるいはよりドライでなければならないという考えがよくあります。しかし、 身体醜形障害 そのメカニズムは実際には逆効果です。あなたの脳は適応し、イメージを歪め、標準を変えます。言い換えれば、見た目が良くなればなるほど、批判的になるということです。健康的で自然な方法で「ドライトレーニング」をしてみませんか? 詳細については、この記事をご覧ください。歪んだオンライン現実これにはソーシャルメディアが大きな役割を果たします。 Instagram や YouTube で私たちが見る写真やビデオは、現実を完全に歪めています。自分をインフルエンサーと比較するとき、ピークフィルターをかけた健康な男性の写真は、まったく現実的ではない基準の枠組みを作り出します。そして、そのベンチマークに照らして自分自身を測定する頻度が高くなるほど、自分の体が「十分に良い」と感じられなくなる可能性が高くなります。の治療法 身体醜形身体醜形障害がさらに危険なのは、それが無視されることが多いためです。 「いい顔してるね？」特に男性の間では、自分の体に対する不安は深刻に受け止める必要はないという考えがまだ残っています。自分のボディイメージと格闘することは、実際の見た目とは別のものです。それはあなたの頭の中にあります。おそらく最も重要な教訓は、進歩に満足するために必ずしも数ポンドの筋肉を増やす必要はないということです。自分の体に満足し、誇りを持つためには、自分の体と健全な関係が必要です。鏡はあなたの自信を失わずに友達であるべきです。Jeff Nippard の YouTube ショート動画全体を以下でご覧ください。メンズヘルスからの詳細?こちらもフォローしてください フェイスブック で インスタグラム。 #あなたは身体醜形障害に苦しんでいますかこれが鏡との戦いの解決策です