[셀럽헬스] 俳優イ・ジャンウの顔の腫れの原因
入力 2024.11.19 06:20
入力 2024.11.19 06:20修正 2024.11.18 17:29
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今春のダイエットに成功し、猛烈な姿を見せてくれた俳優イ・ジャンウが最近トゥントン腫れた顔で現れた。 [사진=MBC ‘나 혼자 산다’]今春のダイエットに成功し、猛烈な姿を見せてくれた俳優イ・ジャンウがトゥントン腫れた顔で現れた。
最近イ・チャンウはMBC「私一人で暮らす」で精一杯注いだ顔で登場した。彼の顔を見たチョン・ヒョンムは「昨日なら食べて寝るから」と簿記の原因を推測した。これにイ・ジャンウは正しいと笑いを浮かべた。
これに先立ちイ・チャンウは去る4月22kgを減量してボディプロフィールまで撮影した。だが去る10月ヨーヨー現象を経験していると体重が元上復帰された事実を伝えた。イ・チャンウが経験したヨーヨー現象と顔簿記について調べる。
ラーメンの中のナトリウム…浸透圧現象で体の浮腫を起こす
イ・ジャンウのトゥントンブは姿から見てみる。イ・チャンウがチョン・ヒョンムの言葉に頷いたように、ラーメンは顔や手足を注がせる食べ物だ。まさにラーメンの中のナトリウムが犯人だ。ラーメン一袋中のナトリウム含量は、最大1800mgを超えることが分かった。一日適正摂取量である2000mgに近い量だ。
このように過剰な量のナトリウムが入った食べ物を食べると浸透圧が上昇する現象が現れ、細胞内水分が組織細胞に流入して体が腫れる。ラーメンを食べて寝ると、睡眠中に代謝が遅くなり、水分排出がスムーズに行われず、浮腫がより顕著に現れる。イ・ジャンウのように寝て起きた後、トゥントン腫れ顔を発見できるようになるのだ。
塩辛い食べ物頻繁に食べると体内のカルシウムも抜け出して…カリウム豊富な食べ物で中和しなければならない
ナトリウムが多い食品は高血圧も引き起こします。浸透圧が高くなると血液量が増加して血管が膨張し、血管内圧も高まるからだ。ナトリウムは体内のカルシウム排出も促進し、塩辛い食べ物を食べる習慣を長期間続けると骨粗鬆症のリスクも高まる。ナトリウムは神経伝達にも関与するのに過剰摂取すると、神経系のバランスが崩れ、震え、頭痛、嘔吐などの症状も発生する可能性があります。
イ・ジャンウのようにラーメンなど塩辛い食べ物を食べた後、腫れを最小化するには水や牛乳を飲む方法がある。水分を補って体内ナトリウムを希釈するのだ。牛乳はカリウムが豊富で体内ナトリウムを体外に排出する役割をする。ラーメンなどにカリウムの多い野菜類を添えるのも役立つ。ただし、味付けに漬けられたキムチ、うなぎなどはむしろナトリウム摂取を増やすので注意しなければならない。
頻繁なヨーヨー現象は健康に害します…正しいダイエットと減量後の食習慣調節・運動並行重要
イ・チャンウが経験しているヨーヨー現象は減少した体重が維持できず、再び肉が蒸る現象だ。理由は多様だが、ダイエット後の運動や食習慣の調節をしていないか、そもそもダイエット方式が間違っていると現れる。一つの食べ物を食べるワンフードダイエット、短期間に体重を減らすための極端なダイエットなどをした場合だ。
ヨーヨー現象を防ぐには、少なくとも6ヶ月にわたって長期間ダイエットをするのが良い。ダイエット後も一日摂取カロリーを約500Kcal減らしながら三食を取りながら栄養補充をしなければならない。運動もまったく手を離してはいけない。有酸素と筋力運動を並行して体重を維持する努力が必要である。特に筋肉量を維持したり増やすと基礎代謝量が高くなり、肉がよく蒸らない体質に整えるのに役立つ。
頻繁なヨーヨー現象は健康を害する。体にあった筋肉が抜け、その場を脂肪が代わりにチェウミョ糖尿病などを誘発する。心血管の健康にも悪影響を与える。米国コロンビア大学（Columbia University）研究チームによると、ダイエット失敗、ヨーヨー現象が繰り返されるほど、心血管疾患のリスクが高くなる。
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#22kg抜いたイジャンウの顔右いっぱい注ぎこぼれヨーヨのせいか