呼吸という、この潜在意識的でありふれた行為は、大多数の人々によって軽視されているが、酸素の吸収方法を変えることで自分の人生を変えたとある研究者は信じている。
「呼吸は健康の基礎です。酸素が十分に供給されていないと、体はうまく機能しません。」これは、ジュリアン・ファティソンが著書の中で擁護する主要原則です。 呼吸が良くなる。
当初は分子構造物理化学の医師でしたが、伝統的な中国医学に興味を持ちながら、数年前にアプローチを変えてオステオパシーになりました。 「私たちが科学に属しているからといって、スピリチュアリティに属せないわけではありません」と彼は指摘します。これらは完全に共存できる 2 つの世界であり、より良く繁栄するにはお互いを必要とします。 »
しかし、キャリアチェンジをめぐる熱狂はパンデミックの最中に壁にぶつかり、彼はうつ病と慢性的な痛みに苦しみ始めたが、それを説明するのに苦労した。 「朝ベッドから起きるのに45分から1時間かかりました」と彼は言います。基本を取り戻そうと思い、自分の呼吸法を観察し始めました。 »
「2 か月後、5 分で終わりました。今では、起きたときに痛みがなくなりました。」
過小評価されている貢献
明確にしておきたいのは、一夜にして呼吸を変えることはできないということです。この動作では約 60 の筋肉が使用されるため、機能性呼吸障害 (DR) が何年も続くとリハビリが困難になることがあります。しかし、ジュリアン・ファティソンによれば、この贈り物を自分に与えるのに遅すぎるということはありません。
「いくつかの検査によると、10 人中 8 ～ 9 人が DR を患っています」と彼は説明します。そしてそれはさらなるストレスにつながり、睡眠の質を損ないます。徐々に健康状態が悪化する悪循環に陥ってしまいます。 »
特に感情や不安の管理は、健康的な呼吸によって大幅に改善できます。そして、あなたが信じているかもしれないことに反して、これを達成するためのルーチンはそれほど退屈ではありません。
「人々は、1 日に 1 時間の瞑想と呼吸をしなければならないと考えています。しかし、呼吸を維持し回復するには、それほど時間はかかりません。おそらく 1 日を通して 15 分か 20 分程度です。」
呼吸機能不全: 症状
- 疲労傾向。
- 非回復的な睡眠。
- 息切れ;
- ストレス ;
- 起床時に口が渇く。
呼吸を変えるための3つのヒント
- 「鼻は呼吸するために作られ、口は食べるために作られています！」頻繁に鼻が詰まっている場合は、呼吸を良くするために鼻詰まりをケアする必要があります。 »
- 「胸部横隔膜を鍛える必要があります。胸部横隔膜は血液循環、消化、呼吸を管理します…胸部は体の中心にあります」とファティソン氏は付け加え、多くのエクササイズがオンラインでアクセスできると述べた。
- 「立ち止まって、ゆっくり時間をかけてください。数回深呼吸をするだけで（深くはありません）、穏やかな状態を見つけることができます。」
「より良い呼吸をする」、ジュリアン・ファティソン、「人間の編集」、232 ページ。クレジット: 写真提供: Groupe Livre
写真提供：グループ・リーブル
- 呼吸が良くなる、ジュリアン・ファティソン、『男性の編集』、232 ページ。