マルチビタミンは60歳以上の人に効果的 （画像：ゲッティ）
専門家は、60歳以上の人は特定の種類のビタミンから最も恩恵を受けるグループの1つであることを明らかにしました。何百万人もの人々が摂取します ビタミンとサプリメント さまざまな理由で毎日、 免疫システム そして食事のギャップを埋めます。
ただし、ビタミンには多くの健康上の利点がありますが、複数のサプリメントを同時に摂取すると意図しない栄養素の過剰摂取につながる可能性があり危険であると警告する専門家もいるように、何をどのくらいの頻度で摂取するかを知ることがより重要です。さらに、いくつかの ビタミン 一部の人にとってはほとんど、あるいはまったく違いがありません。
その一例がマルチビタミンです。 The Grocerの統計によると、英国の成人の50％がマルチビタミンを定期的に摂取しているが、「質の高い試験」を含む過去10年間の研究では、マルチビタミンは多くの人が期待するほど有用ではない可能性があることが示唆されている。
キングス・カレッジ・ロンドンの遺伝疫学教授ティム・スペクター氏は、「質の高い試験を見ると、マルチビタミン剤はほとんどの人にはまったく効果がないことがわかります。それらは、効果以上にほとんど、あるいはまったく何も加えません」と述べた。 栄養価の高い、多様な食事 提供します。」
研究では、これが当てはまる人もいるが、マルチビタミンが効果がある人もいるということが示されています。サウサンプトン大学の栄養免疫学教授フィリップ・カルダー氏は、ビタミンやミネラルの摂取量が少ない人々のサブグループでもサプリメントの恩恵を受ける可能性があると説明したと報告している。 オンラインメール
ハーバード大学医学部のジョアン・マンソン教授は、「マルチビタミン剤の恩恵を最も受けやすいのは高齢者だと思われる」と述べた。
ビタミンやミネラルの摂取量が少ない人は、マルチビタミン錠剤の恩恵を受けることができます （画像：ゲッティ）
これは、胃酸の減少や薬の副作用、食欲の低下など、さまざまな要因により腸での栄養吸収が低下するためです。
腸内での食物の移動が遅いということは、食物が小腸に長く留まりすぎて、発酵や細菌の過剰増殖の可能性が生じ、細菌がカルシウムやカルシウムなどの栄養素を消費することを意味します。 ビタミンB12 体がそれらを吸収する前に、D。
21,000人を対象とした試験では、マルチビタミンまたはプラセボの摂取後約3年間モニタリングされ、ビタミンを摂取した人は脳機能と記憶力のスコアが著しく高いことが判明し、研究者らはマルチビタミンの摂取により脳の衰えを2年遅らせることができると結論づけた。
2024年の研究はAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された。
マルチビタミンはさまざまな段階で効果があると考えられています。ビタミンA、C、Eは加齢に伴う損傷から脳細胞を保護し、ビタミンBは細胞機能を高め、認知症と関連がある血中のタンパク質であるホモシステインのレベルを低下させます。
ビタミンB12とビタミンD、マグネシウム、カルシウムを1日の推奨量100％含むマルチビタミンを探し、鉄分が多すぎるものに注意することをお勧めします。
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サプリメントを摂取する前に薬剤師に相談することをお勧めします。