ジョーン・マクドナルドはインフルエンサーです。彼女はそれを言うとき、彼女は少しひいてはされていますが、他の言葉はありません。しかし、彼女はインフルエンサーであり、非常に成功したものです。 Fitness Mavenは、有利なブランド取引の一部としてモデル化された女性の健康などの雑誌の表紙に載っており、独自のフィットネスアプリであるJoanとのトレーニングを開始しました。の上 Instagram、彼女には200万人以上のフォロワーがいるところで、彼女は絵のように美しいロケールでビキニでポーズをとっている自分の写真を共有し、色調のあるワークアウトセットでジムでトレーニングをしています。
しかし、マクドナルドと他の多くのソーシャルメディアスターレットの間には1つの小さな違いがあります。彼女は79歳です。
「始めたとき、私は70歳でした [working out]マクドナルドは、オンタリオ州の自宅からのビデオ通話で、白い髪がエレガントに首尾よく罪を犯したと言います。「私は30代だと思っています。」
マクドナルドのワークアウトは、30歳か70人であろうと激しいです。彼女はデッドリフト、加重板、ケトルベルのスイングを行い、頭の上の消火器の大きさのダンベルをさりげなく持ち上げます。彼女の腕の筋肉は、プロのラグビー選手を恥ずかしくさせることができました。
彼女は間違いなく重いものを持ち上げる最も有名な年上の女性ですが、彼女は唯一のものとはほど遠いです。 89歳のエルネスティンシェパードが101,000人以上います Instagram フォロワーと自分自身を「世界最古の生きている女性の競争力のあるボディービルダー」と呼んでいます。 80年代のノラ・ラングドンは最近共有しました ビデオ 225ポンドのデッドリフティング。そして今年の初めに、 ニューヨーカー キャサリン・キューンについてのドキュメンタリーを発表しました 複数 彼女の90年代のデッドリフティングの世界記録。
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これらのリフターの多くは、食料品を運ぶのを手伝う必要がある虚弱な老婦人のステレオタイプにぶつかることを喜んでいるようです。
「特定の年齢に達したら、これ以上何もできないようなものです」とマクドナルドは言います。 「トレーナーとコーチは高齢者のためにすべてを馬鹿にしていますが、老人は彼らが思っている以上のことができます。」
a彼らは年齢を重ね、女性の身体的能力はしばしば他の人だけでなく他人によって過小評価されている、とノースイースタン大学の理学療法士で臨床助教授であるエラナ・マノリスは言う。
マノリスは、彼女が働いている閉経期と閉経後の女性は、しばしば成長を吸収した運動に関する否定的なメッセージを学ぶのを助けていることが多いと言います。 「これは、女性がジムにいないべきではないと考えるために配線された世代です」と彼女は言います。
マクドナルドとシェパードは、持ち上げ始めたときに「男らしい」と心配していることを覚えています。
「最初は、「私はウェイトを持ち上げたくない、私は男のように見える」と思った」とマクドナルドは回想する。 「しかし、それはただ洗脳です。 [Women] 私たちが信じているほどそれを言われています。」
筋力トレーニングを避ける女性は、その利点を奪われており、その多くは老化体に特に役立ちます。マノリスは、筋肉の構築に加えて、筋肉が何年にもわたってできると述べています。筋力トレーニングは、骨の健康と認知機能に大きな影響を与えます。前者は、骨減少症や骨を弱める状態を発症するリスクがはるかに高い女性にとって特に重要です。 骨粗鬆症。
そして、それは楽しいです。シェパードは、彼女が筋力トレーニングを開始するとすぐに、それについての彼女のお気に入りは「あなたが感じたことと感じた方法」だったと言います。彼女と彼女の妹は、彼らが50代半ばにいたときに持ち上げ始め、すぐに彼らは他の人を訓練し、コミュニティを構築していました。 「私のトレーナーが私の「衣装」と呼ぶものを着ています」と彼女は言います – ショートパンツ、クロップトップ、ヒョウ柄のレギンス。
マクドナルドは、彼女が最初にワークアウトし始め、Instagramに投稿し始めたとき、彼女の人生の人々からいくつかの批判に直面したと言います。 「私は私の友人だと思った人々から本当にひどい発言を受けました」と彼女は言います。彼らは、彼女がどのように服を着たかについてコメントしました – 「私はフォームフィッティングの服を着ているから」とマクドナルドは言います – そして彼女の成長している公開プロフィール。
「彼らは、私は周りを叩き、私がやっていることを人々に伝え続ける必要はないと言いました」と彼女は言います。 「それは年配の女性がやるべきことではありません。あなたは「背中のドアから静かに出かけてください、あなたは？」と言われています。」
ニュースレタープロモーションの後
aただし、ttitudはシフトしています。マノリスは、彼女に多くの患者が彼女に来ていると言います。「私は始めなければならないことを知っています [lifting]、私は多くのポッドキャストを聴いてきました。」そして、これはナショナルシニアゲーム – 米国で隔年で開催される50歳以上の大人向けのオリンピックスタイルのマルチスポーツ競技イベントである全国シニアゲームズが、パワーリフティングコンテストを含みます。
「過去3〜4年にわたって、いつ追加するつもりなのか私に尋ねてきました [powerlifting]国立シニアゲーム協会（NSGA）の社長兼CEOであるスー・フラヴァセックは言います。
約12,400人のアスリートが、7月末にアイオワ州デモインで開催される今年のナショナルシニアゲームに参加する予定です。そのうち、187人は54〜95歳の99人の男性、50歳から82歳の女性88人のパワーリフティングコンテストに参加します。
最年長の女性競技者である82歳のフェイス・オライリーは、友人が彼女を30代後半にパワーリフティングの大会に連れて行ったと言います。 「私は皆を見ていました、そして、私は「まあ、私はそれができる」と思った」と彼女は言う。
オライリーはそれ以来ずっと持ち上げています。 「それは私に合っています」と彼女は言います。彼女は自分の目標を設定するのが好きで、ジムの友情を楽しんで会っています。そして、彼女はそれが彼女をもたらした独立と自信に感謝しています。 「私はいつも物事ができるのが好きでした」と彼女は言います。 「そして、それはパワーリフティングがあなたのためにできることです。あなたはあなたの孫とあなたの食料品の袋を扱うことができます。」
年齢に関係なく、以前に体重を拾ったことがない場合は、フォームや個々のニーズを手伝うことができるトレーナーまたは理学療法士と協力することから始めるのが最善です。 「私が行ったほとんどのジムでは、人々は喜んで助けてくれます」とオライリーは言います。
総初心者は、強さの大幅な改善をかなり迅速に見ることができます、とマノリスは言います。彼女は患者に、4〜6週間のトレーニングの後、手を使わずに椅子から出たり、階段を積んだり、家全体を掃除機で掃除したり、何年も初めて食器洗い機を積んだと患者に言ってもらいました。
「私たちが年をとるにつれて、私たちが本当にやりたいのは、私たちの独立を維持し、機能を維持することです」とマノリスは言います。筋力トレーニングは、これらの両方のことを促進します。
それはそれがすべての治療法であるという意味ではありません。
「健康であり、あなたの能力を最大限に活用して生活することは、あなたが毎日幸せになるか、痛みや事故がなくなることを意味するわけではありません」とマクドナルドは言います。 「これらのことは起こりますが、それは人生です。あなたは前進し続けなければなりません。」