- [셀럽헬스] 俳優キ・テヨンとユジンの健康管理のヒント
拡大画像を見る ユジンとキ・テヨンは2011年に結婚し、ロヒとロリンという2人の娘がいる。写真=YouTubeチャンネル「ユジンVSテヨン」
俳優キ・テヨンとユジンが一緒にフライングヨガで肌を管理する様子を公開した。
最近、YouTubeチャンネル「ユジンVSテヨン」で「テヨンの強さVSユジンの柔軟性 フライングヨガ | ユジンの柔軟性」 「ユジンVSテヨン」というタイトルで掲載された。動画ではフライングヨガに挑戦する2人が映っている。キ・テヨンとユジンは健康維持のために運動を欠かさない。
キ・テヨンは「スキンケアはしていないが、運動と食事管理はずっと続けてきた。健康管理の鍵は運動だと思う」と語った。ユジンも「そのおかげで兄は若々しい外見をしている。スキンケアも大事だけど、内面が健康であればそれが表れる」と答えた。運動の大切さとフライングヨガの効果について学びましょう。
筋肉は健康を支えるもの
キ・テヨンとユジンが言ったように、継続的に運動すれば筋肉量を維持し、さまざまな病気を防ぐことができます。筋肉は骨格のサポート、代謝活動、体温調節において重要な役割を果たします。筋肉が少ないと骨や関節の健康状態が悪く、基礎代謝量も低下するため太りやすくなります。
筋肉は健康を維持するためのサポートでもあります。筋肉が不足すると、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。ブドウ糖はグリコーゲンの形で筋肉内に貯蔵されます。筋肉が多ければ多いほど、血糖値のコントロールが容易になります。筋肉が多ければ多いほど、肥満になる可能性が低くなり、体内の炎症、心筋梗塞、脳卒中のリスクが減少します。
実は、定期的に運動をすると、炎症を防ぐマイオカインという物質も分泌されます。抗炎症物質や筋肉ホルモンとしても知られるマイオカインは、全身を巡り新陳代謝を活性化します。また、肝臓、脳、腎臓の機能も調節します。マイオカインは現在までに約30種類が発見されており、そのほとんどが健康に有益です。
フライングヨガ、どんな効果があるの？
しかし、加齢とともに筋肉は徐々に減少していきます。適切な運動をしないと、筋肉の減少速度はさらに速くなります。このとき、ウォーキングや自転車、ジョギングなどの有酸素運動だけでなく、週に2回程度の筋力トレーニングも効果的です。ユジンとテヨンギが挑戦したフライングヨガは、天井から吊り下げられたハンモックの中でヨガの動きを行うエクササイズ。このエクササイズは、2007 年にアメリカの体操専門家によって考案されました。
フライングヨガのクラスでは、ハンモックに太ももを乗せて逆さまにぶら下がったり、うつぶせに寝たりします。普段使わない体の部位の筋肉を鍛えることができます。体をまっすぐにする動きがたくさんあり、背骨や骨盤も矯正されます。頭と上半身の血行を促進し、頭皮の健康にも役立ちます。頭皮が健康であればあるほど、髪は強くなり、若々しい外観を維持するのに役立ちます。
ただし、柔軟性や筋力のない人がむやみにフライングヨガに挑戦すると、怪我をする可能性があります。運動前に十分にストレッチをして筋肉を強化することで、怪我のリスクを軽減できます。
[코메디닷컴 핫뉴스]
☞ 中年女性がこの栄養補助食品を過剰に摂取しました…腎臓障害を引き起こす可能性があります
☞ 朝、空腹時にゆで卵＋「この食べ物」を食べたら…血糖値とお腹の脂肪の変化は？
☞ 体重41kgのチェ・ジュンヒ、体はさらに細く見える…「人はここまで落ちるものだ」
☞ 「蛇です」キム・ヘヨン「健康の秘訣はこれを8個食べること？」…健康に大丈夫？
☞ 朝からエネルギー…タンパク質豊富な朝食ダイエットは？
☞ 「鼻が大きい人はチンコも大きい」という通説がありますが…日本の研究チーム、それは本当に重要ですか？
☞ 毎朝髪を洗うときに使っているのですが、「えっ、そんなに危険な成分が入っているの？」って思います。
☞ 食後は必ず「この習慣」を実践しました…「前糖尿病」の段階ではどのような変化が起こるのでしょうか？
☞ 「豊胸手術のおかげで、がんが早く発見される？」…シャワーを浴びているときにしこりを簡単に見つけたという32歳の女性、本当ですか？
☞ 「頭を下げた男」…「自己療法」から始める早漏の治し方とは？
▶ 韓国No.1。健康に関する知識。あなたの健康に合わせたニュースをもっと見るには
▶ コメディ.comプロデュース！興味深い健康知識ビデオを見るには、
チェ・ジヘ記者([email protected])
Copyrightⓒ 『健康のための正直な知識』 Comedy.com / 転載・再配布禁止
#老けてないキテヨンユジン若々しさの秘訣はこれ最近一緒に挑戦しているんですがそれは何ですか #ネイトニュース