栄養士がお腹の張りの5つの原因を教えてくれましたが、それらは食べ物とは関係ありません（ストック画像） （画像：ゲッティ）
栄養士は、食物不耐症とは関係のない膨満感の5つの誘因を明らかにしました。膨満感は広く見られる問題であり、胃が膨満して不快な感じがするのが特徴です。
の NHS 「膨満感の最も一般的な原因は、腸内に大量のガスが溜まることです。これは、野菜や炭酸飲料などの食べ物や飲み物、または食事の際に空気を飲み込むことによって引き起こされる可能性があります。また、消化の問題によって引き起こされることもあります。」
むくみに悩んでいる人は多い 特定のものを排除し始める 食べ物 食べ物が原因であると信じて、彼らが感じている不快感を払拭するために食事を控えるのですが、ある栄養士は、このアプローチは潜在的にさらなる問題を引き起こす可能性があると警告しています。
「NHSと民間医療現場の両方の専門知識を持つ」専門の管理栄養士であるオリビアは、次のように述べています。 TikTok 膨満感の別の原因を強調し、膨満感を感じたときに避けるべきことについてのアドバイスを提供します。
専門家はこう言いました。「あなたの膨満感は必ずしも食物不耐症を意味するものではないと言ったらどうしますか?
「胃栄養士として、私はクリニックでこのような状況を常に目にします。膨満感を感じて、すぐにグルテン、乳製品、または食事の半分を減らす人がいます。しかし、膨満感は通常、食べたものだけではなく、腸の機能に関係しています。」
次に、彼女は膨満感の一般的な 5 つの原因について概説しました。オリビアさんはさらに、「むくみは、便秘、早食い、ストレス、ホルモンの変化、または単に体が慣れている以上に繊維質を摂取することなどが原因で発生する可能性があります。
「食べたばかりの食べ物に体が耐えられないということは、必ずしも意味するわけではありません。ですから、食べ物を排除し始める前に、実際に何が膨満感を引き起こしているのかを理解することが重要です。
「食べ物を早く切りすぎると、腸の症状が悪化することがあります。」
NHS はこれらの原因を裏付けており、さらに膨満感が他の健康上の問題の症状である可能性があることを示唆しています。
これらは、「グルテンを食べると免疫系が自分自身の組織を攻撃する状態」であるセリアック病、または「胃けいれん、膨満感、下痢」を引き起こす「消化器系に影響を与える」一般的で通常は慢性疾患である過敏性腸症候群（IBS）である可能性があります。
女性は月経周期の前後に膨満感を感じることもあります。 NHSは、「治らない膨満感は、卵巣がんなどのより深刻な病気の兆候である場合がある」と警告している。
膨満感の一部は、消化を促進する定期的な身体活動や運動、および食事中の空気の摂取を最小限に抑えるために口を閉じて噛むことによって軽減できます。
水をたくさん飲むことと、「便秘の場合はオート麦や亜麻仁など、水溶性繊維が豊富な食品を食べる」ことも重要です。量の多い食事ではなく、より少量の、より定期的な食事を選ぶことも有益です。
NHS はまた、むくみに悩む人に「マッサージをする」ようアドバイスしています。 [their] お腹を右から左に動かして、閉じ込められた風を逃がします。」
膨満感が心配な場合、またはライフスタイルを変えても症状が続く場合は、評価と個別の治療計画についてかかりつけ医に予約を入れることが重要です。