40代の所有陣がアリの腰に群殺剤で脚線美で感嘆を誘った。写真=ソ・ユジンSNS
俳優の所有陣（４４）がスムーズな体つきを誇った。
所有陣は去る16日自身のソーシャルメディア(SNS)に「撮影中」と広告撮影場で撮った写真を載せた。
写真の中の所有陣は肩が現れるチューブトップドレスから華やかな水色ワンピース、白いシャツにジーンズ、ブラックジャケットとミニスカートなど様々な衣装を完璧に消化した。特に、170cmの大きな身長に47kgの所有陣の可愛らしい一握りのウエストとスムーズな脚線美が際立つ。
ネチズンたちは「とスリムですね」、「とてもスリムですね羨ましいです」、「ああ、お母さんになればもっと乾いたようです」、「明るい笑顔きれいです」など感心を注いだ。
所有陣は去る2013年外食事業家ペク・ジョンウォンと結婚して悲しみに1男2女を置いている。三男妹育児をしながらも放送、ホームショッピングなど活発な活動を続けている。着実な活動の裏付けとなる体力と相変らずスリムな体つきの秘訣はやはり運動にあった。所有陣が体力と体型管理のために着実にしてきた２つの運動、テニスと登山の効果を調べる。
登山は地方の燃焼に最適化された運動です。汗を流して上がると皮膚老廃物も芽が出る。写真=ソ・ユジンSNS
テニス・登山運動効果
所有陣はSNSにテニスをする映像と登山写真をしばしば上げてきた。親しい俳優たちと山に上がり、夫ペク・ジョンウォンとテニスを打ったりもする。テニスと登山は、虐殺なしでスムーズなボディを作るのに優れた運動だ。これらの2つの運動は有酸素と筋力効果を同時に与え、特に腰と足の群殺を効果的に減らす。
テニスはコートの中で素早く動いてラケットを振り回す全身運動で、時間当たり400～500kcalを消費して体脂肪を燃やす。絶え間ない方向転換とジャンプがコア筋肉（ウエスト）を強化して一握りのウエストラインをつかんでくれ、足の筋力を育ててスリムな脚線美を助ける。
登山は長時間低強度有酸素で500～700kcalを消費し、脂肪燃焼に最適化されている。上り坂で腰・太もも筋肉が硬くなり、血液循環促進で簿記と虐殺が抜け、全身弾力を高める。研究によると、体重・腰周りの減少に歩くやジョギングより効果的だ。
体脂肪を燃やしてくれるテニスは足の虐殺もすっかり抜く。写真=ソ・ユジンSNS
注意すべき点
テニスと登山は虐殺の除去に良いが、間違えればけがの危険が大きい。初心者なら無理なく基本ルールから守り始める。テニスと登山ともに痛みが感じられれば無理ではなく休息をとり、痛みが持続すれば病院を探す。
テニスは急激な方向転換で足首捻挫が一般的なので、専用テニス化を履いて運動前後のストレッチが必須だ。ラケットを強く握るとテニスエルボ（肘の痛み）が来ることができ、正確な姿勢と保護台着用で予防する。無理な力の使用は避け、水分を十分に補う。
登山も運動効果ほど怪我が多い。体力超過登りは膝・足首の怪我を誘発するので徐々に強度を上げる。足首まで上がる良い登山を着用し、登山スティックで体重を分散すれば膝にかかる圧力を減らすことができる。下半身の負担を減らすために膝を軽く曲げ、上体をこれから10〜15度傾けて中心を下げ、ストライドを絞り、足の裏全体に一足ずつゆっくりと踏み出す。
#愛が三人なのに所有陣一握りの腰細身脚線美の秘訣はこの運動