プレススプリット
楽しくトレーニングしましょう: 長期間健康を維持し、背中の問題を軽減するために、「統合フィットネス」は一連のエクササイズと多くの教育活動に役立ちます。 © 積分フィットネス
腰が痛むと、「何が自分にとって良いのか？」という疑問がぐるぐると巡ってしまいます。どんどん音が大きくなり、大きなインパクトのあるちょっとした休憩の時間です。これがまさに、「ヘルシー リビング 2026」が 6 回目となる 2026 年 2 月 28 日と 3 月 1 日に開催される理由です。今回もフランクフルトのヤールフンダータールで開催されます。姿勢を示す見本市。言葉の本当の意味で。
なぜなら、2026年のテーマの焦点の1つは強い背中だからです。それも不思議ではありません。それは私たちを人生を通して支え、私たちをまっすぐに保ち、あまりにも長い間それを無視した場合に確実に報告してくれるのです。背中の問題はドイツで最も一般的な健康問題の 1 つであり、多くの場合、運動不足、長時間座っていること、職業上のストレス、心理的要因によって引き起こされます。健康保険会社 AOK が 2024 年に実施した調査によると、調査対象者の 81% が背中の問題を抱えていました。成人の 61% 以上が 12 か月以内に背中の問題を経験したと報告しました。
靴を脱いで背中は自由に
実際、腰痛は欠勤の主な理由です。見本市では、専門家が、アクロバティックな体をねじることなく、目的を絞ったエクササイズで腰痛を予防し、可動性を維持し、安定性を高める方法を示します。 「腰痛は非常に個人的な問題であり、それを軽減する普遍的な解決策は決してありません」と、この研究所のファビアン・フォン・プットカマー氏は言う。 「健康に生きる2026」 「靴を脱いで背中を自由にする：痛みの自然療法」を講演します。彼が主に焦点を当てているのは足です。「足を賢く使うことができれば、腰の問題のリスクを最小限に抑えることができます」と、自信満々の裸足ランナーは言います。 「シューズは静力を変える。体はそれを補って適応しなければならない」とコーチは言う。彼の分析では、中央制御点として脳を考慮に入れ、なぜ痛みが発生するのか、そしてなぜ一部の一連の動作が限られた範囲でのみ可能であるのかという問題の真相に迫ります。
老後に適応する
ダルムシュタットにある「インテグラル フィットネス」のマネージング ディレクター、パーソナル トレーナー、コーチのセビ・イェニギュン氏は、「私たちはクライアントに、腰の問題には本人が思っている以上に問題があることが多いということを明確にしています。したがって、私たちの仕事は主に教育で構成されています」と説明します。背中と精神は密接に関係しています。 「私たちはこれらの要素を総合的に考慮し、クライアントに合わせてアプローチを調整します」とイェニギュン氏は言います。問題をコントロール下に戻すために、「インテグラル フィットネス」では、クライアントの症状に応じて、筋力と可動性のトレーニング、理学療法、マッサージ、栄養アドバイス、自律訓練法、漸進的なリラクゼーション、瞑想、日常の行動の変化など、さまざまなコンポーネントを提供します。
「多くの人がサルコペニアに苦しんでいます [Verlust von Muskelmasse] 「私たちは長期患者になる必要がなく、健康を維持し、老後も人生を楽しむことができます」とイェニギュン氏は励ます。
緊張と痛みに対抗する: キーザーは、ターゲットを絞った筋肉の構築を促進するコンピューター支援バック マシンなどの特殊なトレーニング マシンを利用しています。 © キーザー・トレーニングAG
効率の高い筋力トレーニング
多くの人は、特に背骨の深部伸筋が弱すぎるため、緊張が生じ、さらには椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。腰痛を軽減するための「キーザー トレーニング」は、高効率の筋力トレーニングによるターゲットを絞った筋肉増強に依存しています。これは、例えば、医学的に認定された腰椎伸展マシンなどの特殊なマシンを使用して行われます。「深部背部伸筋を強化するためのゴールドスタンダードです。私たちは頸部伸展マシンを首に使用しています」と、キーザー・トレーニング・フランクフルトのマネージング・ディレクター、ヤン・ハイセケ氏は述べています。このトレーニングは医学的指向であり、医学的なトレーニングに関するアドバイスとコンピューター支援による背中の分析から始まります。
「私たちの方法は、患者の 80% で慢性腰痛を大幅に軽減または解消し、10 人中 9 人の患者で手術を防ぐことができます」とハイセケ氏は報告しています。キーザー社は見本市で生体インピーダンス分析を提供しています。 「20秒以内に体組成を測定します」とマネージャーは言います。これは、すべてのユーザーが 30 日間の無料トレーニングのギフト券を確保できることを意味します。このギフト券は、3 つの付属の入門トレーニング コースを含め、2026 年 4 月 30 日まで引き換えることができます。
プログラムのハイライト
保存療法から外科手術まで、腰痛を総合的に治療します
ピーター・オズワルド教授、疼痛センターメディカルディレクター
モニカ・バンヒディ＝キッツマンテル、心理療法ディレクター
フランクフルト聖エリザベス病院、フランクフルト学際脊椎センター主任医師、エレフテリオス・アーキャヴリス教授
2026 年 2 月 28 日土曜日、午後 2 時 15 分
靴を脱いで背中を自由にする: 痛みの自然療法
ファビアン・フォン・プットカマー、神経運動学トレーナー、ランニング専門家、予防とリハビリテーションに焦点を当てたスポーツ科学の修士号
2026 年 2 月 28 日土曜日、午前 11 時 15 分
2026 年 3 月 1 日日曜日、午後 12 時 45 分
予防的な背中の安定化
タマラ・ムラティディス、トレーナー
2026 年 2 月 28 日土曜日、午前 11 時 30 分
睡眠中の身体を適切にサポート
人間工学に基づいたラウンジャー センター フランクフルトでは、背中、首、肩の領域の個々の症状に合わせてマットレスを最大 24 のゾーンに調整しています。 ©スリープテック
メッセインフォス
住所: Pfaffenwiese 301, 65929 フランクフルト
営業時間：
2026年2月28日土曜日：午前10時～午後6時
2026年3月1日（日）午前10時～午後5時
価格:
大人: オンライン事前予約 €10 |毎日の興行収入 12 €
午後のチケット: オンライン事前予約 €6 |毎日の興行収入 €7
割引*: オンライン事前予約で 5 ユーロ |毎日の興行収入 €8
入場無料：大人1名同伴の14歳までのお子様、およびマークBの重度障害者同伴者
※15歳以上の児童、児童、生徒、研修生、重度障害者（GdB 50より）
#健康的な生活 #2026は背中の問題をコントロールするようあなたを誘います