汗を流すことが残酷でなければならないと誰が言ったでしょうか？
研究者らは、運動中の努力が減ったと脳を騙すことができる「新しいストラップオン振動装置」を開発した。
そして、あなたの心がさまよう前に — いいえ、そうではありません それ ストラップオンの一種。
新しい研究の参加者は、振動装置のおかげでサイクリングの負担が軽減されました。ティモシュチュク – Stock.adobe.com
で 小さな新しい研究、カナダとフランスの科学者たちは15人の健康な若いボランティアを募集し、研究室に2回旅行してもらいました。
毎回の訪問で、参加者はエアロバイクで 3 分間のラウンドを 2 回漕ぎました。1 つは中程度に難しいと感じるペースで、もう 1 つは非常に激しいと感じるペースで行われました。
これは知覚努力と呼ばれるもので、ワークアウトが実際にどれだけ難しいかではなく、どれだけハードに感じられるかを示す主観的な尺度です。
ある訪問中、研究者らは参加者のアキレス腱と膝の腱に振動装置を縛り付け、サイクリング前に10分間作動させた。
振動は参加者に顕著なブーストを与え、出力を増加させ、心拍数を上昇させました。
また、彼らは自分自身をより強く追い込みました。たとえ自分たちの努力が同じであったにもかかわらず、ワークアウトが実際よりも簡単に感じられたのです。
運動の労力の認識を下げると、トレーニングの難しさを感じなくなり、継続しやすくなる可能性があります。 (JLco) ジュリア・アマラル – Stock.adobe.com
「この研究は、腱の振動がその後のサイクリングの試合中の努力の知覚を低下させることを示しています」と研究著者らは書いている。 「これらの発見は、腱の振動が身体活動への取り組みを強化するための有望なツールであることを強調しています。」
努力の高さが人々がワークアウトをやめたり避けたりする主な理由の 1 つと考えられているため、これは注目に値します。
腱の振動が脳をだまして運動が楽だと思わせることで、より多くの人が体を動かすのに役立つかもしれない。
これは特に米国では重要です。 成人の4人に1人、青少年の5人に1人 CDC の有酸素運動および筋力強化活動に関する毎週のガイドラインを満たしています。
賭け金は高い。アメリカ人の座りっぱなしのライフスタイルは、 重大な公衆衛生問題座ることはしばしば「新しい喫煙」と呼ばれます。
十分な運動をしていないことは、以下のようなさまざまな健康上の問題を発症するリスクが高いことと関連しています。 肥満、 心臓病、 2型糖尿病、特定のがん、さらには 早死。
実際、 2022年の調査 米国の成人が 1 日あたりわずか 10 分間の中程度から激しい活動を追加すると、年間死亡の 7% 近く、つまり毎年 10 万人以上の死亡を防ぐことができることがわかりました。
研究者はまた、痛みと疲労がどのようにして知覚される努力を増加させるのかについても調査しています。プロット – Stock.adobe.com
研究者らは、参加者が腱の振動後にサイクリング中にそれほど頑張っていると感じなかった理由を正確にはわかっていないが、いくつかの理論を持っている。
「振動の振幅と周波数に応じて、脊髄内のニューロンを興奮または抑制できます。」 ベンジャミン・パポー博士モントリオール大学の教授で研究の筆頭著者の一人は、次のように述べた。 声明。
「また、長時間の振動は神経筋紡錘体の反応性を変化させ、脳に送られる信号を変化させます」と彼は説明した。
それでも、腱の振動がジムや自宅でのトレーニングに影響を与えるまでには、しばらく時間がかかりそうだ。
「マラソンではテストされておらず、3分間の短い自転車運動でのみテストされています」とパジェー氏は語った。 「それでも、この種の運動で効果があることが示されたのはこれが初めてです。」
それまでの間、トレーニングをより簡単に感じるために試してみることができる他のトリックがあります。
研究によると、 音楽を聴く、 屋外で運動する または使用しても モチベーションを高めるセルフトーク 知覚的な努力を軽減し、激しい身体活動中の持久力を高めることができます。
今後に向けて、研究者らは、腱の振動が運動中の脳活動にどのような影響を与えるかを研究するとともに、痛みや疲労がどのように知覚される努力を増加させ、運動をより困難に感じさせるかを調査する予定である。
「運動中に努力と知覚される報酬との関連性を脳がどのように評価するかをより深く理解することで、より定期的な身体活動を促進したいと考えています」とパジョー氏は述べた。
「そして、私たちは皆、健康と幸福にとってアクティブに過ごすことがいかに重要であるかを知っています。」
#ストラップオン振動デバイスで運動が楽になる可能性