アメリカのハリウッドスター、トム・クルーズが16日（現地時間）、ロサンゼルス・ハリウッドのレイ・ドルビー・ボールルームで行われた授賞式で、アカデミー賞功労賞の授賞式を行った。 [사진=로스앤젤레스 AFP 연합뉴스]
[디지털데일리 배태용기자] 63歳のトム・クルーズが、デビューから44年目に名誉あるオスカー賞を受賞した。ステージ上では「今後、これ以上骨折しないようにしたい」と語った。短いジョークのように聞こえるかもしれないが、ここ数年続いた実際の怪我の履歴と重なり、健康問題にまで発展しつつある。
クルーズは、「ミッション：インポッシブル」シリーズの難しいアクションシーンのほとんどを自ら演じてきました。足首の骨折や指の関節の損傷など大小の事故が繰り返された。ある撮影では、手術が延期され、非外科的治療のみを受けてすぐに現場に戻った。
60代になった今、体のケアはどうされているのでしょうか？クルーズはウェイトトレーニングよりもアクティビティベースのエクササイズを好むと伝えられている。ランニング、ハイキング、ロッククライミング、水泳など、全身を使う動きを絶えず繰り返します。撮影前に体力を増強するために、高強度と低強度の運動を組み合わせて行うことも報告されています。一つの種目にこだわらず、いくつかの動きを組み合わせることで筋持久力と柔軟性を同時に維持する方法です。
食事も比較的徹底していると評価されています。多くの人は、砂糖や精製炭水化物の摂取を最小限に抑え、鶏肉、魚、野菜を中心に食事をとっていると述べています。あるメディアは、クルーズは撮影中、1日あたりのカロリーを約1,200～1,500kcalにコントロールしていたことがあったと報じた。一方で、ハイレベルなスタントがあった日には、たんぱく質や脂質の割合を高めた「エネルギー食」を摂取するケースもある。
クルーズは、撮影スケジュールに関係なく睡眠スケジュールを一定に保つ俳優として知られている。起床後すぐに、10～20分間全身のストレッチを続けるとともに、股関節、腰、足首の関節の柔軟性を確保するための習慣を実践してください。年齢とともに衝撃吸収力が低下するため、怪我のリスクを減らすための最低限のケアです。
股関節、背骨、手首は加齢とともに衝撃を受けやすくなり、一度の転倒で容易に重傷を負う可能性があります。受傷の初期段階ではPRICE（保護、安定化、冷却、圧迫、挙上）対策が実施され、骨折の部位や種類に応じてギブス固定や副木固定、あるいは手術が必要となります。
専門家は、50代以上の人は骨密度検査、定期的な筋力トレーニング、ビタミンDとカルシウムの摂取、軽いストレッチなどを受けるべきだとアドバイスしている。
著作権ⓒデジタルデイリー。転載、再配布を禁止します。
#これ以上骨が折れないことを願っています63歳のトムクルーズが守るルール