幸福は非常に貴重な（または多くの場合高価な）取り組みとなっているため、十分に得ることができないように思えます。
昨年、私たちはマグネシウムをメインに摂取し、主流になった筋肉増強サプリメントであるクレアチンを摂取し、パーソナライズされたトレーニング計画から毎日の食事計画に至るまで、あらゆるサポートを AI チャットボットに頼りました。
そして、その背景には、100万人以上の人々が減量薬の購入費を個人的に支払っており、場合によっては、食事や運動との関係が完全に変わってしまっていることがある。
数兆ポンドの業界は 2026 年に何に焦点を当てていますか?数人の専門家が、福祉の課題について意見を述べています。
回復
2025 年がジムで目標を達成し、2 秒目までの走りを追跡し、ますます重い重量を持ち上げることの年だったとしたら、今年は回復がすべてです。
世界的なフィットネス ブランド、レズミルズのグロース ディレクター、ジャック フィリップス氏は、もはや痛みも利益もないということではなく、「フィットネスが何年にもわたって築き上げてきた」ものであると述べています。
「テクノロジーのおかげで私たちは今、ずっと賢くなっています」と彼は言います。 「もはや、地面に向かって自分自身を訓練することは重要ではありません。」
彼は、スマートウォッチは健康であるとはどういうことかを私たちの理解に革命をもたらしたと言います。
私たちの動きと心拍数を追跡することで、休息日をいつとるべきかがわかり、トレーニングがハードになりすぎていないか警告し、フィットネスレベルが「ピーク」に達している日を強調表示します。
「今では、より多くのデータが得られ、私たちの健康について理解できるようになりました。私たちは自分自身に休息を与えることができます。」
休息日を考慮に入れ、「休む」のではなく、健康を維持する方法として捉え直してください、と彼は言います。
リカバリーは、その週のトレーニングセッションのスケジュールを立てるのと同じくらい重要です [Getty Images]
そしてそれとともに、比較的新しい頭字語が私たちの意識に浸透し始めるだろうとフィリップス氏は予測する。今年はFOMOではなくJOMOについてです。
「私たちの非常に多くの人がFOMO（逃すことへの恐怖）に共感できますが、すべてを乗り越えようとするのをやめたらどうなるでしょうか？
「JOMO（逃す喜び）を体験してみませんか？」
FOMO は、2004 年にオックスフォード辞書で初めて認識されました。そこでは、私たちは自分の人生を他人と比較し、きらびやかで輝くソーシャルによってしばしば作られる世界についていくために自分自身にプレッシャーを与えます。
20年以上が経った今、他人が何をしているのかを心配したり、自分自身をあまり薄く広げないよう努めたりすることで起こりがちな不安を軽減するために、反対運動が高まっています。
フィリップス氏は、それは単に物事にノーと言うという単純なことではなく、自分自身にもっと快適になることを学び、トレーニングの頻度や社交の頻度など、自分の人生をどのように生きるかについて外部からの検証を必要としないことを学ぶことだと語ります。
「大切なのは、自分にとって何が正しいかを理解し、自分を優先することに罪悪感や恥を感じないことです」と彼は言います。
脳の活性化
「ブースト、それがここでのキーワードです」と、ホーランド・バレットの製品ディレクター、レイチェル・チャタートンは説明する。
「当社のお客様は、自分にエネルギーを与えてくれるあらゆるものに非常に興味を持っています。そして今年は、彼らの脳力を高めることになるでしょう。」
「スマートドラッグ」とも呼ばれる、認知力を高めるとされるサプリメントである向知性薬は何十年も前から存在しているが、その魅力が本格的に広まったのはここ数年のことだ。
これらは、ADHD、ナルコレプシー、アルツハイマー病などの症状に効果がある規制医薬品と混同されるべきではなく、診断された病状がある場合にのみ摂取する必要があります。
2030 年までに、 ライオンのたてがみ、 アシュワガンダ そして L-テアニン そうかもしれない 110億ドル（80億ポンド）規模のスライスを指揮する ウェルビーイング市場の。
これらのサプリメントが認知機能を改善し、記憶力を高め、ストレスを軽減できることを示唆する研究は小規模な研究しかないかもしれないが、チャタートン氏によると、市場は特にZ世代の間で活況を呈しているという。
向知性薬は何年も前から存在していますが、本格的に普及したのは最近のことです [Getty Images]
「彼らは他のどの世代よりも健康に非常に関心があり、それが健康予防の観点から非常に重要な動きを推進していると思います。
「彼らは、ライフステージごとに自分の脳をどのようにケアできるかを真剣に考えています。」
そして私たちの多くは「一日を通してサプリメントを積み重ねる」ことを始めるかもしれない、と彼女は示唆する。 「必ずしも何かを入れ替えるわけではありませんが、例えばマグネシウムとライオンのたてがみを混ぜるのです。」
しかし、私たちの脳の強化はそこで終わりではありません。私たちの何百万人もの人が、処理速度や記憶力を向上させ、頭に保存されている860億個のニューロンを保護しようと、脳トレーニングアプリをダウンロードしています。そして、人工知能の時代に精神的な回復力を保つ方法として、私たちは言われています。
ライフスタイル主治医のアレックス・マクスウェル博士は、向知性薬と脳トレーニングの効能とされるものに納得していません。
「睡眠時間を増やせば、より大きな利益が得られます。これは脳を保護し、運動を通じて心臓血管と代謝の健康を管理するのに役立ちます。これらは役立つものであり、役立つことが証明されているものです。」
同氏によれば、向知性薬が一般の健康な人々に効果があるという証拠は限られており、たとえばライオンのたてがみを少し摂取しても、十分な睡眠が取れていない根本原因を解明したり、長期的にストレスを軽減したりすることはできないという。
ライフスタイル専門医は、新鮮な食べ物を食べ、睡眠し、定期的に運動することを「基本に戻す」ことを推奨しています [Getty Images]
神経系
では、今年避けられないストレスにどうやって対処すればよいのでしょうか? 2026 年に触れておきたい神経が 1 つあるとしたら、それは迷走神経です。
ストレスに対処する能力において神経系が果たす重要な役割を私たちが理解し始めるにつれ、ストレスに対処する能力において神経系が重要な役割を果たしているという証拠が増えてきています。 迷走神経が鍵を握るかもしれない。
テレビドクターの一般医ゾーイ・ウィリアムズは、体のスーパーハイウェイとして知られる神経をハッキングすることで、ストレスの多い状況でもより早く落ち着き、一定レベルのストレス耐性を高めることができると信じています。
「仕事の締め切りでも、ソーシャルメディアで誰かと自分を比較しても、パートナーと口論しても、バスに乗り遅れても、それらはすべて私たちの体が設計されていない小さなストレスです」と彼女は説明します。
冷水療法は迷走神経を刺激し、心拍数を下げる可能性があります [Getty Images]
彼女は、副交感神経系を活性化して副交感神経系を活性化し、私たちの多くが日常的に陥っている「戦うか逃げるか」の状況にブレーキをかけるのに役立ついくつかの簡単なテクニックを推奨しています。
迷走神経の活性化に役立つテクニック:
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ウィリアムズ博士は、私たちの呼吸を意識して、2回の鋭い息の吸い込みとその後の1回の長い吐き出しからなる「生理学的ため息」を推奨しています。
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冷水療法 – 冷水を顔にかけることで心拍数が下がり、迷走神経が刺激されます。
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数百ポンドを費やしたい場合は、迷走神経刺激装置、つまり首に掛けたり耳に挟んだりして優しく振動させる小さな装置に投資することもできます。
基本に戻りますか？
マクスウェル博士は、「基本に戻る」ことが彼の重要な健康テーマであると述べています – よく食べ、よく眠り、動く – これら 3 つが健康の鍵です。
ライフログを使って日常生活の監視を極端に進めている人もいるため、シンプルであることが時には最善であると彼は警告します。音声を常に録音する新しいウェアラブル AI デバイスを使用して、1 日全体を記録できるようになりました。これにより、誰と会ったか、何を話したかがわかり、やり取りが要約され、基本的にはその日の豊かなタペストリーの概要が得られます。
愛してはいけないものは何ですか？
私がこの例を示すと、マクスウェル博士は首を横に振った。
「明らかに石化しているように聞こえます」と彼は言います。 「テクノロジーはあなたの主人ではなく、あなたの召使いであるべきです。
「調査を行って、これらの新しい傾向の背後にどのような証拠があるかを確認してください」と彼は勧めています。
「幸福は個人的な選択であるべきであり、ある人にとって効果があることが、あなたにとっても効果があるとは限りません。」
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#Wellbeing #回復JOMO脳を活性化するサプリメント
2026-01-03 01:19:00