44歳の俳優でありテレビのホストNeha Dhupiaは、産後の驚くべき減量で見出しを作りました。 Hindustan Timesと話すと、2人の母親は、典型的な17 kgの分娩後ゲインを超えた後、バランスのとれた栄養と持続可能なフィットネスルーチンの組み合わせで23 kgを失うことができたことを明らかにしました。彼女は、彼女の旅は、迅速な修正ではなく、自己愛と一貫性についてであると強調しました。
減量の背後にある秘密
ネハは、彼女の焦点は最初は母乳育児と娘の世話にあったことを共有し、彼女自身のフィットネスへの注意を遅らせました。 「それは4年のクレイジーなスパンでした。そこでは、私が負けて体重を繰り返しました」と彼女はヒンドゥスタンタイムズに語った。ターニングポイントは、忙しい母親としての日常生活に合わせたカロリー赤字の食事とライフスタイルの調整にコミットしたときに、封鎖中に来ました。
食事とライフスタイルの調整
俳優のアプローチはシンプルで現実的でした。彼女はバランスの取れた食事を維持しながら、砂糖、揚げ物、グルテンを限定していました。 「午後7時に子供たちと夕食をとります。これは非常に役立ち、午前11時に夫と朝食をとります。これはすべて役立ちます」と彼女は言いました。 Nehaのレジメンは、ジムのトレーニングを走る優先順位を付け、困難な日にも現れることの重要性を強調しました。
完璧さの一貫性
彼女の旅を反映したInstagramの投稿で、ネハは次のように書いています。彼女は、トレーナー、ヨガのコーチ、そして彼女の変容の肉体的および精神的な課題を通して彼女を導くための個人的な決意を信じていました。
精神的幸福へのフィットネス
ネハは、身体の健康が彼女の自信と精神的回復力に直接影響を与えたと指摘した。 「より健康であることで、私は子供たちに追いつき、自信を高めることができます。私の精神的健康は私の身体的健康と密接に結びついています」と彼女は言い、彼女の規律あるが柔軟なアプローチの全体的な利点を強化しました。
«推奨事項に戻ります
産後の変化をナビゲートする母親にとって、彼女のアドバイスは明らかです。持続可能な習慣を優先し、一貫性を維持し、個人の成長に焦点を当てます。 「起きて、出て、運動し、自分自身を愛してください！
#Neha #Dhupiaは出産後23 #kgを失い彼女の減量の秘密は単なる食事と運動以上のものです