テキサス州ラボック（KCBD） – 時計は年に2回しか変化していませんが、夏時間の時間を変えると、身体的および精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。
Covenant Sleep CenterのディレクターであるChristopher Rose博士は、米国のほとんどの人が十分な優先事項を十分に眠らせないと言います。
「それについての面白いことは、アメリカ人は他の国のように睡眠を大事にしないことです」とローズは言いました。 「だから、私たちは再び、ほとんどの人がすでに1時間の睡眠不足である8人を必要とするとき、平均して7時間の睡眠を奪う傾向があります。」
ある夜の睡眠の少ないことは必ずしも痛くないが、ローズは一貫して適切な量の睡眠を取得していないと、1つ以上の方法であなたに影響を与える可能性があると言います。
「次の数日後、心臓発作の増加、脳卒中の増加、うつ病や不安のある人がうつ病や不安を悪化させた可能性があります。 「だから、その1時間の睡眠に関連する多くの健康上の問題があります。」
眠っているとき、あなたの体は健康な脳機能とあなたの身体的健康をサポートするために働いています。
「だから、もしあなたが自分自身を奪って眠っているなら、あなたはその回復的な睡眠を得ていない」とローズは言った。 「これらのことの多くは、癒しの傷であろうと血圧の助けを借りて、心臓病、肺疾患などの他の慢性状態を助けるかどうかにかかわらず、体の治癒に関係しているので、脳の化学物質がうつ病を悪化させたり、不安を悪化させたりする可能性があります。」
ローズは、あらゆる年齢のすべての人に、今すぐ睡眠スケジュールの調整を開始することを奨励しています。
「だから、人々が本日スケジュール10〜15分を調整し始めたら、通常10時に就寝している場合のように、明日は15分、翌日15分、翌日15分を調整して、それを調整しようとします」とローズは言いました。 「それは、その1時間のジャンプの影響を最小限に抑えるのに役立ちます。」
より良い睡眠を得るためのその他のヒントには、午前中に外に出て日光を吸収し、一貫した睡眠ルーチンを維持し、夜間のカフェイン摂取量を制限することが含まれます。
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