健康

GLP-1 を摂取すると起こりうる 5 つの栄養素欠乏症

Pinterestでシェアオゼンピック、ウィーゴビー、ゼップバウンドなどのGLP-1薬を服用している間は、栄養不足になるリスクが高まる可能性があります。アンナ・スティルス/ゲッティイメージズOzempic、Wegovy、Zepbound などの GLP-1 薬は減量に役立ちますが、栄養不足を引き起こす可能性もあります。GLP-1薬を服用している間は、十分なタンパク質、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分、 カルシウム。専門家は、食生活やライフスタイルの変化によってこれらの欠乏症を管理する方法を共有します。GLP-1薬で体重を減らす オゼンピック、 ウェグス、 ムンジャロ、 そして ゼップバウンド これらの薬は食事摂取量を大幅に減らすため、栄養欠乏症を発症するリスクを高める可能性があります。「摂取量が減っても栄養価が高くなければ、必要なビタミンやミネラルを全て摂取できない可能性があります。」 レカ・B・クマールコーネル大学臨床医学准教授、最高医療責任者。 見つかったとヘルスラインは語った。また、副作用が発生した場合は、 GLP-1 嘔吐や下痢などの薬物の影響により、摂取した食物から栄養素をすべて吸収できない場合があります。しかし、 タラ・シュミットメイヨー・クリニック・ダイエットの主任栄養士である氏は、栄養欠乏は数週間、時には数ヶ月かけて進行すると語った。「欠乏症のほとんどは、過度に制限された食事、栄養失調、または特定の食品群を避けるなど、長期にわたる不適切な摂取によって起こる可能性が高い」と彼女はヘルスラインに語った。GLP-1 薬を服用している人に特有の栄養欠乏症についてはまだ十分なデータがありませんが、専門家によれば、これらは人が経験する可能性のある 5 つの最も一般的な栄養欠乏症であり、それを避けるためにできることです。タンパク質を十分に摂取しないと、除脂肪体重の減少、衰弱、浮腫、脱毛、皮膚の変化につながる可能性があります。 推奨値は年齢、性別、運動頻度、健康状態によって異なりますが、 アメリカ人のための食事ガイドライン ほとんどの成人は1日あたり約50グラムのタンパク質を摂取することが推奨されています。しかし、肥満を抱えながら減量治療を受けている人、例えば、 肥満手術医師は、 1日あたり60～75gのタンパク質。クマール氏は、GLP-1薬を服用している患者に対し、タンパク質、健康的な脂肪、野菜を優先的に食べるよう勧めている。「満腹感が得られやすく、必要な栄養を摂取できるからです」食品 タンパク質が豊富 含む：卵ナッツ鶏の胸肉カッテージチーズギリシャヨーグルト牛乳レンズ豆ビタミンDは、体が強い骨を作り、維持するのに役立ちます。19歳から70歳の成人に推奨されるビタミンDの摂取量は、 600 国際ユニット （IU）。ビタミンDが不足すると、次のような症状が体に現れることがあります。 標識:筋肉痛筋力低下倦怠感骨の痛み手足のチクチク感いくつかの食品 ビタミンDが豊富 含む：マス、サーモン、マグロ、サバなどの脂肪分の多い魚牛レバー卵黄チーズ 牛乳ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を助けます。カルシウムは、筋肉を動かしたり、神経が脳から身体にメッセージを伝えるなど、さまざまな方法で身体の機能を助けます。 また、血管の血液循環を助け、体内に必要なホルモンを分泌します。成人は約 1日あたり1,000～1,2000 mgのカルシウム。食品 カルシウムが豊富 牛乳、ヨーグルト、チーズなどが含まれます。「乳製品を避けたい人には、豆腐、豆乳、ブロッコリー、一部のキノコ、強化オレンジジュースも選択肢になりますが、これらすべてに両方の栄養素が含まれているわけではありません」とシュミット氏は言う。ビタミン…