この飲み物には、B2、B3、ビタミンCなどのビタミンや、皮膚に利益をもたらす可能性のある他の成分が含まれています。 Healthlineレポートによると、ココナッツの水を消費することは役立つかもしれません：
- しわや細い線を減らします
- 皮膚の水分補給と弾力性を高めます
- コラーゲンの生産を増やします
- 肌に目に見える「輝き」を与える
皮膚科医によると、ココナッツ水は、局所的に塗布すると、局所的に塗布すると乾燥肌に栄養を与えて潤いを与えるのに役立つ可能性があります。 博士海兵隊のエクスプロイト。 ココナッツ水には重要なビタミンと栄養素が含まれていますが、ココナッツ水に関連するほとんどの皮膚の利点は逸話的であるため、安全であることが証明されているスキンケアプロセスを置き換えるべきではありません。
内部的には、ココナッツ水はカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムの自然な供給源です。多くは、これらの重要な鉱物を十分に得ていません。 心臓の健康 そして 筋肉機能。
研究 ココナッツ水が血糖値を管理し、の損傷効果を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています 酸化ストレス 糖尿病のような状態に関連付けられています。これらの研究（動物で行われた）は勇気づけられるように見えますが、人間のこれらの効果をテストするには、より多くの研究が必要です。
ココナッツ水には、カリウム、ナトリウム、マンガンなどの電解質が含まれていますが、 普通の水は、依然として水分補給に最適です。ココナッツ水を追加して、標準的な水と一緒に毎日の食事に加えて、少し多様性があることをお勧めします。
ほとんどの人は、日中は十分に飲むことを目指している必要がありますので、おしっこは透明な淡黄色です。 NHS ‘ イートウェルガイド 人々は、1日に約2リットルで運動する1日に6〜8カップまたはグラスの液体を飲むことを目指すことをお勧めします。
しかし、これのすべてが飲み物の形である必要はありませんが、実際、私たちは私たちが食べる食べ物からいくつかの液体を得ています。お茶やコーヒーを含む水、低脂肪牛乳、砂糖のない飲み物はすべて、その2リットルのターゲットにカウントされます。
妊娠または母乳育児、身体的に活動的、病気、病気から回復する場合は、より多くの液体を飲む必要があるかもしれません。十分な液体を取得していないと、つながる可能性があります 脱水 これは深刻な状態です。