筋肉、骨、皮膚、髪など、体内の組織を構築、修復、維持するためにタンパク質が必要であり、全体的な健康と幸福をサポートする必要があります。しかし、タンパク質が不十分なのは血糖値が低下し、甘い食品の渇望につながる可能性があることをご存知ですか？ また読む| 動物対植物ベースのタンパク質：どちらが良いですか？各ソースの利点を知っています
あなたの食事に十分なタンパク質を摂取していないと、体重増加に寄与する可能性があります。これがその理由です。
血糖値のディップと渇望
9月26日のInstagramの投稿で、AIIMS、ハーバード大学、スタンフォード大学で訓練された胃腸科医であるSaurabh Sethi博士は、「あなたの食事で十分なタンパク質を得ていないかもしれない6つの兆候」を強調しました。彼によると、タンパク質はエネルギーレベルを維持するために不可欠であり、十分なタンパク質がないと、血糖値が降るため、一日中疲労感を感じるかもしれません。
体重増加は、十分なタンパク質を食べないことを示しますか？
タンパク質は、体の燃焼率を維持する上で重要な役割を果たします。十分なタンパク質がなければ、代謝が遅くなり、体重増加につながり、セティ博士はポストで共有しています。十分なタンパク質を確実に摂取するために、彼は、毎日の体重1キログラムあたり少なくとも1グラムのタンパク質を目指して、できれば3回の食事に広がるべきだと言いました。
気をつける6つの兆候
1。彼が投稿したビデオで、彼は言った、「タンパク質の不足は血糖値の低下を引き起こし、甘い食品の渇望につながる可能性がある」と述べた。
2。セティ博士は、「第二に、タンパク質の摂取量が不十分な場合、血糖値が降下する可能性があり、一日中疲労を感じさせることができます。」
3。「第三に、十分なタンパク質がなければ、体の火傷率は低下し、体重増加につながります」とセティ博士は言いました。
4。「そして、4番目の風邪やインフルエンザのような症状は、タンパク質の摂取量が不十分であるため免疫が弱くなったことを意味します」と彼は付け加えました。
5。セティ博士は、「5番目、髪と爪のざらざら」と言った。
6。彼は次のように結論付けました。「そして最後に、タンパク質はセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の産生に不可欠であるため、欠乏は気分変動につながる可能性があります。
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#AIIMS胃腸科医はタンパク質の摂取量が悪いと警告すると体重増加を引き起こす可能性があります6つの兆候が十分に得られていないタンパク質が得られていません
2025-09-27 02:31:00