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男の子のキブルは複雑ではありません。インフルエンサーや人によると、 トレンドアイテム 同様に、牛ひき肉と白米の質素な食事です。はい、それだけです。牛肉は脂肪とタンパク質を供給し、白米は炭水化物を供給します。毎日毎日食べられるボーイキブルは、実用的で手頃な価格で食事の準備が簡単で、そして最も重要なことに、タンパク質が豊富であることを目的としています。さらに調査すると、ボーイキブルは スロップボウル — どろどろで、しばしば不快なほど嘔吐するような食事。タンパク質は豊富ですが、見た目にはあまり食欲をそそるものではありません。
すべての男の子のキブルレシピには、カロリーと主要栄養素の内訳が付いており、1食分あたり30gから80g以上のタンパク質が含まれています。そして、不快な茶色のボウルがインターネットを窒息させているのは奇妙に思えるかもしれませんが、男の子のキブルからHuel、Soylent、 デビッド・バーそれと食器棚にあるプロテインのポップタルト。なぜなら、脂肪が二極化し、炭水化物が非難される一方で、ウェルネスの西部地域ではタンパク質が好まれている主要栄養素だからです。
優しい読者の皆さん、バターコーヒープロテインスムージーとは一体何なのか、なぜそれを飲みたいのか教えてください。
なぜプロテインがこれほど人気があるのでしょうか？あらゆるウェルネスのトレンド (または不満) と同様、科学的真実の核心が存在します。プロテインは満腹感を高め、満腹感を長く保ちます。筋肉の構築と修復だけでなく、皮膚、骨、爪、髪などの他の組織の維持にも不可欠です。ホルモンを調節し、抗体を生成して免疫システムをサポートし、酸素を輸送します。それが体の必須の構成要素と呼ばれることが多いのには理由があります。
医療提供者は、いくつかの健康上の懸念に対処するためにタンパク質を優先するようアドバイスすることもよくあります。たとえば、体重を減らそうとしている場合、栄養士は消化に時間がかかるためタンパク質と繊維質を増やすように指示するかもしれません。前糖尿病患者や糖尿病患者は、血糖値の上昇を鈍らせるために、炭水化物とタンパク質（および繊維が豊富な野菜や健康的な脂肪）を組み合わせるようによく言われます。 GLP-1薬を服用している人も同様に、過剰な筋肉の損失を防ぐためにタンパク質の摂取に注意することをお勧めします。
ウェルネス・グラフトはこれらの真実を否定することにあるのではなく、真実を歪めているのです。 最適化する 最大限の健康効果をもたらすタンパク質。または、インフルエンサーがそれを呼んでいるように、プロテインマックス。ジムラットは常にプロテインに熱狂的ですが、ここ数年の文化的環境のおかげで、プロテインマックスシングはより幅広い視聴者に届くようになりました。 GLP-1薬を服用する人が増えています。超痩せ型の体型が再び流行しています。若い世代の間では、ルックスマックスのような概念が広まっています（こちらを参照） 鎖骨 おい) 人々がやりたがるようになった 何でも 従来通り魅力的であることが必要です。最も重要なことは、ソーシャル メディアがインフルエンサーに、プロテインマックスの福音を広めるための巨大なプラットフォームを提供したことです。
プロテインマックスの最大の罪は、他の主要栄養素と微量栄養素の存在を忘れることです。
多くの場合、直接的な害はほとんどありません。しかし、時間が経つにつれて、アルゴリズムが「最適な健康のためにこれを実行してください」または「目標を達成するための最も簡単で最速の方法です」というインフルエンサーを次々と人々にスパム送信すると、最終的には、90グラムのプロテインを含むスロップボウルを作る人々や、毎日200グラム以上のプロテインを摂取することを推奨するフィットネスインフルエンサーも現れるようになります。それだけの量のタンパク質を摂取することが実際の利益をもたらすかどうかについては、陪審は結論を出していません。ある研究結果が判明 上限はありません タンパク質がどのくらい吸収されるかについて。他の専門家は、身体は 20g～40gまでしか処理できません 一度に。ただし、次のことができます。 たんぱく質を食べすぎる （珍しいことですが）。たんぱく質の過剰摂取と関係がある 腎臓結石、 肝臓脂肪の増加または高められた 心血管リスクタンパク源に応じて。
プロテインマックスの最大の罪は、他の主要栄養素と微量栄養素の存在を忘れることです。たとえば、男の子のキブルやスロップボウルのビデオの多くは、ハム、卵、ギリシャヨーグルト、牛肉を食べていますが、野菜や果物はケチっています。
今年初め、政府は新しい食事ガイドラインを発表しました。 推奨タンパク質摂取量の2倍 アメリカ人の場合、体重150ポンドの人で約54グラムから約100グラムまで、約半分は動物由来です。現在の保健長官である RFK ジュニア氏は、次のように宣言しながら発表を行いました。タンパク質戦争を終わらせる」
念のために言っておきますが、いわゆる「タンパク質戦争」は架空のものです。たんぱく質不足だけではない レア 先進国ではそうだが、専門家によれば多くのアメリカ人は すでに 新しい食事ガイドラインを満たす プロテイン用に。消費水準が史上最高であることを考えると、RFKジュニア氏が示唆した「劇的な増加」の必要はない。あ カーギルの調査 アメリカ人の61パーセントが、2019年の48パーセントと比較して、2024年にはタンパク質摂取量を増やしたことがわかりました。
タンパク質のポップタルトは、どのような名前で呼ばれても、依然としてポップタルトです。
プロテインの最大化からプロテインの洗浄までの坂道は滑りやすいものです。通常のスパゲッティをひよこ豆やレンズ豆のパスタに置き換えて、ダンキンドーナツのキャンペーンに参加する方法は次のとおりです。 「ダンク・アンド・ポンプ」 ブランドの新しい「プロテインリフレッシャー」を飲みながら、ミーガン・ジー・スタリオンがジャザサイジングをする様子をフィーチャー。
プロテイン洗浄は陥りやすいです。私の冷凍庫にあるプロテインUncrustablesの箱がその証拠です。 （言ってください、アンクラスタブルはトレーニング前の簡単なスナックです。ただし、この場合、たんぱく質の増加は余分なピーナッツバターから来ているので、飲み物なしで食べるのはほぼ不可能です。）そして、少し良い代替品を選択するという行為自体は、問題ではありません。
ターゲットがタンポンの通路でプロテインパウダーを販売していることは冗談ではありませんでした。
危険なのは、「プロテインは健康的」から「より多くのプロテインが常に健康的である」へと進化し、「このプロテインのポップタルトは健康的なスナックである」という誤った結論に達したときに起こります。プロテインのポップタルトは依然としてポップタルトです。ペストリーにミルクプロテイン濃縮物を加えても、それが超加工されたおやつであり、時々しか食べるべきではないという事実は変わりません。
しかし最近、プロテインの最大化とプロテインの洗浄が、私がプロテインパラノイアと呼ぶものにつながる可能性があるように感じています。タンパク質をできるだけ多く摂取することが良いと言われている世界では、 どれでも プロテイン製品に関するニュースは、それが正当であるかどうかに関係なく、強い恐怖を引き起こします。少し前、インフルエンサーやジムのネズミたちは、ある事件に怯えていました。 消費者レポート 調査 一般的なプロテインパウダーに含まれる高レベルの重金属について。 消費者レポート プロテインパウダーのようなサプリメントが規制されていないという事実を指摘したのは正しかったが、その話にはニュアンスがある。投与量には常に毒性が含まれており、 消費者レポート は、カリフォルニア州のプロポジション 65 に基づいた、特に厳格なレベルをテストに使用しました。たとえば、Huel は、報告書で指摘されたブランドの 1 つです。しかし、ブランドは自社の製品を依然として FDA および国際ガイドラインの範囲内にあった。
消費者は、「利益を追求するあまり、ガンになるほどプロテインパウダー鉛を大量に摂取してしまったので、心配する必要があるだろうか？」と知りたがっています。 — そして残念ながら、それに対する答えはありません。しかし、SEOのおとりは存在する 説明者 鉛が最も少ないプロテインパウダーを見つける方法について。
インフルエンサーたちは、デヴィッドのバーを、ミーン・ガールズの敵役レジーナ・ジョージを騙すために使われたカルティーンのバーに例えている。
同様に、バイラルな David バーも最近話題になりました。プロテインバーは、わずか 150 カロリー、タンパク質 28 グラム、脂肪 2 グラム、砂糖ゼログラムというマクロ機能のおかげで、プロテインマックス愛好家の間で人気になりました。あ ニューヨークタイムズ プロフィール はそれを「金箔で包んだプロテインスカッドミサイル」と呼んだ。ただし、 集団訴訟 現在、プロテインバーのマクロは真実ではないほど優れていたと主張している。独立したテストにより、このバーには実際に主張よりもカロリーが 80% 多く、脂肪が 400% 多いことが判明したと主張しています。このニュースをきっかけにミームが呼び戻された ミーン・ガールズ敵役のレジーナ・ジョージが騙されて偽の減量バーを食べて体重を増やしたとき。繰り返しますが、この話はさらに微妙です。デビッドプロテインには、 公式に述べられた 集団訴訟では、同社の製品に脂肪代替品であるEPGが使用されているという事実が説明されていない。 そうではありません 体内で代謝されますが、従来の爆弾熱量測定テストで検出されます。
FDA が栄養表示にどのようにアプローチするかについて、デビッド弁護士の失敗から得られる価値のある議論があります。しかし、繰り返しになりますが、消費者が知りたいのは、自分がレジーナ・ジョージにされたことがあるかどうかだけです。
西部開拓時代のウェルネスは不安をかき立てますが、根底では人々は単により健康になりたいと考えています。彼らは情報を得るためにオンラインに目を向けますが、代わりに、エンゲージメントを求めてニュースサイクルをジャックしたり、誤解を招くウェルネスマーケティングの物語を宣伝したりするウェルネスインフルエンサーが殺到します。インフルエンサーたちは、プロテインが彼らの問題の解決策であると彼らに伝えます。専門家たちは、「ちょっと待ってください。タンパク質は素晴らしいものですが、全体のバランスの取れた食事やその他の多量栄養素、微量栄養素、繊維を忘れないでください」と言います。しかし、詐欺師の戦略やソーシャル メディア アルゴリズムでは、微妙な違いが評価されることはほとんどありません。彼らは する、 ただし、「単純な」解決策には報酬を与えます。
こうして、FYP は次のようなものに支配されることになります。 恐怖を煽る リアクションビデオ プロテインに関する妄想、ボーイキブルのようなトレンド、食料品店の棚に並ぶプロテイン洗浄済みの製品の終わりのない供給によって引き起こされました。
ちなみに私はイチゴ味を食べてみました。 DOO DOOのような味です。普通のポップタルトを食べるだけです。
最適化は犯罪ではありません。最高の自分になりたくない人はいないでしょうか？しかし、タンパク質に関する神話が一般知識に浸透している程度は驚くべきことです。プロテインマックスのようなトレンドは、最終的には消化しやすい栄養のヒントとして健康やフィットネスのアプリに組み込まれることになるが、ニュアンスはひどいものだ。 Garmin、Ladder、Oura、Fitbit などのブランドは、自社のアプリに AI を活用した栄養コーチングを追加しています。そのうちの 1 人は、タンパク質の目標を達成することを提案しました。 1日150g。新しい強化された食事ガイドラインでは、70gから105gを摂取する必要があると記載されています。私のFYPでインフルエンサーから投げかけられた複雑な方程式については、考えたくもありません。
最も過激な考え方は、より良い食事をしようとするだけで十分だということかもしれません。そして、たまには一歩下がって、健全な懐疑心を持ってウェルネスのトレンドを眺めてみてはいかがでしょうか。スロップボウルやボーイキブルに興味があるなら、ぜひ試してみてください。大腸のために、野菜も忘れずに入れてください。
写真撮影：ヴィクトリア・ソング/ザ・ヴァージ
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#プロテインに関する大騒ぎ #ザヴァージ
2026-03-20 14:00:00