必要な機器
ヘルメット: これらはラグブレイに必要なものであり、とにかく常に着用する必要があります。先週、人が彼女の頭に着地し、ヘルメットにへこみを入れた事故を見たばかりです。 ヘルメットのへこみは、頭のへこみよりもはるかに良いです。
サイクリングショーツ: これらが必要です。そうでないと、文字通り旅行が大変なことになります。サイクリング ショーツはクッション性を高め、摩擦を防ぎます。そして、いいえ、その下には下着を着用しません。縫い目が邪魔になるのは望ましくありません。最初の頃、RAGBRAI ジーンズのカットオフが大流行しました。それらは着ないでください!!
ウォーターボトル: 自転車に 2 つ持ち歩くことをお勧めします。1 つは普通の水用、もう 1 つは好みのエナジードリンク用です。
タイヤ修理ツール: 確かに、タイヤがパンクした場合、RAGBRAI には立ち止まって助けてくれる人がたくさんいます。しかし、工具や予備のチューブがあれば、人々はもっと積極的に助けてくれます。少なくとも 1 つの予備チューブ、タイヤレバー、および CO2 カートリッジまたはハンドポンプを携行してください。小さなサイクリング用マルチツールも持っていくと安心です。
サドルバッグ： タイヤ修理ツール、電話、現金、クレジットカード、その他の小さな必需品をすべて収納できます。
強く推奨されているため必須ではありません
サイクリンググローブ: その理由は次の 3 つです。
1) 手が汗をかき、ハンドルバー上で滑る可能性があります。
2) 手のクッションとなり、手のしびれを防ぎます。
3) 万が一転んでも、着地したものから手を守ります。
サイクリングシューズ: 私はこれらが不可欠であると考えていますが、誰もがそうしているわけではありません。確かにテニスシューズでもRAGBRAIに乗れますし、サンダルでも乗れますが、靴底がしっかりしていて曲がりにくいものを履くようにしましょう。ペダルを踏んでいるときに靴が常に曲がるのは望ましくありません。多くの人がクリップレスペダルを使用しているため、サイクリングシューズが必要です。
クリップレスペダル： 上記を参照してください。サイクリングをより効率的にし、ペダルから足が滑り落ちるのを防ぎます。クリート付きのサイクリングシューズが必要です。
眼鏡： 虫が目に入らないようにし、日焼けを防ぎます。
充電器とバッテリー: サイクリング コンピューター、ライト、パワー メーター、心拍数ストラップ、ケイデンス センサーなどの電子機器を自転車に搭載している場合は、予備のバッテリーまたは充電ケーブルを携行するとよいでしょう。
オプション
バックミラー: ヘルメットに取り付ける小さなミラーで、後ろから来る車を確認するのに役立ちます。 RAGBRAI では、見渡す限り、後ろに見えるのはほとんどすべて自転車であるため、これをオプションとして記載しています。あえてライダーと同じ方向に道路を走行する車はほとんどありません。彼らはそれを後悔している。ただし、後ろから来るバイクを確認するには便利です。
リアラックとバッグ: ジャケットやレッグウォーマーなどかさばるアイテムを持っていく場合は、それらを置く場所が必要になるため、リアバッグが一般的で便利です。これらを取り付けるにはラックが必要です。
ベル： あなたが来ることを人々に警告しますが、そこには少なくとも9,999人の他のライダーがいるから、自転車に乗っていることで誰も驚かないでください。
サイクルコンピューター： これまでに走行した距離 😊 や、まだ行かなければならない距離 ☹️ 、走行時間、速度などを追跡するのは楽しいものです。これらの中には、コースの GPS マップを組み込むこともできるものもありますが、単に目の前の自転車の流れを追うこともできます。ラグブレイで迷ってみなければなりません。 編集者注: RAGBRAI は、6 月中旬にこの Web サイトと Ride With GPS アプリで公式 GPS マップを公開する予定です。
ヘッドライトとテールライト: 暑さをしのぐために日の出前に起きて出発する予定がある場合、または頻繁に停車して暗くなってから乗車する場合は、フロントとリアの両方にライトが必要になります。私は今、道路を走るときはリアの赤いテールライトを使っていますが、RAGBRAI や皆さんがたくさんいると、車は皆さんを見るしかありません。しかし、ラグブレイでは日中にテールライトを点灯している人をたくさん見かけますが、それは決して悪い考えではありません。
スポーツドリンクとエナジーバー: お気に入りのエナジードリンクミックスや好みのエナジーバーがある場合は、ラグブレイやコンビニで見つかるとは限りませんので、持参することを検討してください。
ああ、自転車を忘れないでください。そうしないと非常に長い距離を歩くことになります。
コーチ デビッド・アートル
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David Ertl は、米国サイクリング上級認定コーチです。彼は Peaks Coaching Group を通じて個々のサイクリストを指導しています www.peakscoachinggroup.com/davidertl。 エルトルサイクリングトレーニングプランも提供します。 彼のウェブサイトにある電子書籍: www.CyclesportCoaching.com。 YCoach Ertl には次のアドレスから連絡できます。 サイクルコーチ@hotmail.com。
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