健康

コルチゾールが体重を減らすのを難しくするのはこれが理由です

ソーシャルメディアで見たことがあるかもしれません。多くのフォロワーを持つインフルエンサーが、お腹やお尻の余分な脂肪を解決する解決策を教えてくれました。コルチゾールを少し下げるだけで十分です。このストレスホルモンが太る原因だと言われています。コルチゾールが体重を減らすのをより困難にするというのは本当ですか?はい、それらの間にはリンクがあります コルチゾール しかし、それは双方向に関係するとリーズベス・ファン・ロッサム氏は言います。彼女はロッテルダムのエラスムス MC の内分泌内分泌学者であり、ストレスと肥満の分野の教授です。 コルチゾールはおいしいスナックへの欲求を引き起こしますコルチゾールは、アドレナリンと同様、人間の健康を維持するホルモンの 1 つです。 副腎 ストレスを感じたときに作成します。それは重要です、なぜなら急性ストレスの場合には アドレナリン とコルチゾールにより、迅速かつ適切に対応できるようになります。たとえば、オオカミが目の前にいたときに逃げることができるように、より多くのエネルギーが筋肉に送られます。 そのエネルギーはどこから得ますか？体内にすでに蓄えられている糖分、またはチョコレートバーなどのおいしいおやつから摂取します。コルチゾールは、スナックへの欲求や、カロリーの高い食べ物への強い欲求を引き起こす可能性があります。 こちらも興味深い: 太らないでください: BMI は誤解を招きます「進化論の観点から見ると、これはもちろん非常に有用なアイデアです」とヴァン・ロッサム氏は説明する。 「短時間で大量のエネルギーが得られるので、逃げることができます。最初にサラダを丸ごと食べても、体が消化するのに時間がかかり、エネルギーもほとんど得られないため、あまり役に立ちません。」コルチゾールとお腹の脂肪教授は、コルチゾールは脳、特に脳に影響を与えると説明しています。 視床下部食欲や他の多くのプロセスを調節する脳の領域。そのため、甘いものや脂肪分の多い食べ物がさらに欲しくなります。 「さらに、コルチゾールは脂肪、特にお腹の脂肪の蓄積を刺激します」と肥満分野の教授は言う。 「それに、お腹の脂肪は体に悪いもので、あまりつきすぎないほうがいいのです。とりわけ、2 型糖尿病、がん、うつ病、心血管疾患のリスクが増加します。」したがって、コルチゾールが長期にわたって上昇すると、2 つの点で体重を減らすことが困難になる可能性があります。一方で、ホルモンは脳にもっと間食するよう信号を送ります。さらに、コルチゾールは腹部の周りに余分な脂肪を蓄積させる可能性があります。そして、それは、たとえば腰や脚に脂肪がつきすぎるよりも不健康です。 なぜ誰もがストレスで太らないのでしょうか？そうすれば、慢性的なストレスが肥満の重要な要因であることは明らかです。しかし、ストレスを感じてもなぜ誰もが太らないのでしょうか?強いストレスを経験すると、実際に体重が減少する人もいます。 「ストレスシステムの働きは人それぞれ少しずつ異なります」とヴァン・ロッサム氏は言う。 「たとえば、一部の人々を非常に敏感にするコルチゾール受容体の遺伝的変異が存在します。これは、同じストレスでもお腹の脂肪がたまりやすく、スナックへの欲求が高まることを意味します。」こちらも興味深い: 悪いニュースはあなたにとって不健康ですか?人口のごく一部の人はコルチゾールに対する感受性がわずかに低くなります。 「その遺伝子変異を持つ男性は平均して筋肉量が多く、女性のウエストはよりスリムです」とヴァン・ロッサム氏は言う。 「これらの人々は血糖値や高コレステロール値が上昇する可能性も低いです。」減量を困難にするストレスにはさまざまな種類がありますただし、この遺伝的幸運は人口のごく一部にしか影響しません。慢性的なストレスに直面したとき、ほとんどの人は単純にその板チョコレートに手を伸ばします。解決策は単に生活からストレスを取り除くことだけでしょうか?それはそれほど簡単ではありません。「人々はストレスにはさまざまな形があることを忘れがちです」とヴァン・ロッサム氏は言う。 「睡眠障害や夜勤と同じように、慢性的な痛みもストレスシステムを活性化させます。そうすれば、これを持って歩くこともできます コルチゾールの増加 そのため、お腹の脂肪が増え、スナックへの欲求が高まる可能性があります。」 インフルエンサーが言うほど簡単ではありません コルチゾールレベルを下げる そしてそれによって数キロ体重が減ります。ただし、体重を減らしたい場合は、あらゆる種類のストレスやストレスを避けることが良いです 他にも肥満の原因となる要因はあります 自分自身で確認するために。残念ながら、体がコルチゾールにどのように反応するかを決定する遺伝的素因には、あなたは影響を及ぼしません。 こちらもお読みください専門家に相談しました:リーズベス・ファン・ロッサム内分泌学者であり、肥満とストレス研究分野の教授Liesbeth…