元カウントダウンスターは、OMADの食事プランに従ったおかげでサイズ10よりわずかに小さいと語った
キャロル・ヴォーダーマンには、その羨ましい容姿の裏に驚くほど単純な秘密があります。以前のカウントダウンは、他人の意見に無関心であるにもかかわらず、サイズ10よりわずかに小さい「サイズ9」を維持するという目標について公然と語った。
著書「Now What?: On a Mission To Fix Broken Britain」の出版後、彼女は自分の好む健康習慣について次の人と話し合いました。 佐賀マガジン これらの日課には、生のもやしをつまみながら、彼女の言葉を借りれば「お尻のためにスクワット」をすることが含まれます。
「私は体を支えてくれる良いブラジャーとジーンズを履いているんです」と65歳の彼は当時説明した。 「食事は基本的に1日1食（午後遅く）で、ジムで45分間のセッションを週に3回行っていますが、それが大好きです。」
キャロルさんは、OMAD（一日一食の略）という断続的な断食法を実践していると語った。この食事パターンはカロリー不足を生み出し、体重減少を助け、おそらく次のようなリスクを軽減します。 心臓病。
地球の希少なブルーゾーンでは、 家に帰ったと伝えられている 多くの100歳以上の人たちにとって、住民の中には「八分技」あるいは「腹八分」と呼ばれる同様の食習慣を実践している人もいる。これには通常、午後遅くまたは夕方に質素な食事を 1 回とり、腹八分目までしか食べません。
デボラ・リー博士、一般医 ドクターフォックス薬局、以前に言った 鏡: 「カロリー制限は老化プロセスを遅らせると考えられています。食べる量が減ると代謝率が低下します。進行中の代謝プロセスが減少すると、酸化の発生も少なくなります。
「酸化ストレスはおそらく、心臓病、がん、2型糖尿病、認知症など、今日私たちが目にしている多くの慢性疾患の発症を根底から支えていると考えられます。栄養士たちは、皿を見るとき、注意して食事をし、ゆっくりと一口一口よく噛んで食べれば、皿にある80％だけを食べるだけで満足感を感じることができると信じています。」
重要なのは、キャロルは年に 2 回の「デトックス」には取り組んでいますが、日課の一部としてカロリーを計算しているわけではありません。 2001 年の著書「Detox Your Life」では、次のように述べています。 彼女は書いた: 「デトックスとは、カロリーや脂肪の単位を数えることではありません。私たちが体に取り込む食べ物の種類を意識することです。食べる量を減らすことではなく、食べる量を増やすことです。」
断続的な断食は常に安全ですか?
それでも 断続的な絶食は一般に安全です 健康な成人に対する長期的な影響に関する研究は限られています。 ブパ イギリス また、特定の状況では断食が適切でない可能性があることも示しています。
これには以下が含まれます:
- 妊娠している場合
- 1型糖尿病がある
- 摂食障害の病歴がある
- 不安症やうつ病がある
健康上の問題や懸念がある場合は、絶食前に医師に相談することをお勧めします。 Laura Giraldo Cardona、Bupa UK 登録準栄養士、 以前に書いた: 「断続的な断食の背後にある考え方は、体が食べ物の消化を休めるということです。これにより、定期的に食事をしていた場合よりもカロリーが少なくなる可能性があります。
「また、食べる頻度を減らすと血糖値にプラスの効果が生じる可能性があり、次のような場合に役立ちます。 前糖尿病 または 2型糖尿病。
「断続的な断食は、オートファジーと呼ばれるプロセスを引き起こす可能性もあります。これは、身体が損傷した細胞を身体から除去するために機能する場所です。身体は食物の消化に集中する必要がないときにこれを行います。」