将来認知症から脳を守るために、朝のカフェイン点滴を中止する必要はありません。
新しい研究によると、毎日のコーヒーや紅茶、もちろんカフェイン入りのコーヒーや紅茶は、長期的には認知機能の健康状態の改善に関連していることが示されています。
月曜日に発表された研究結果によると、1日に2～3杯のコーヒーまたは1～2杯の紅茶を楽しむ人は、最も大きな影響を及ぼしたという。 自工会。
この研究の主著者でボストンのハーバード大学THチャン公衆衛生大学院医学部栄養学科助教授ダニエル・ワン博士によると、中年期にコーヒーを飲む人はその後認知症を発症する確率が約18％低く、お茶を飲む人はリスクが14％低いという。
王氏とチームは、看護師の健康調査と医療専門家の追跡調査に登録された13万人以上のデータの中では、カフェイン抜きの選択肢では同様の利点を観察しなかった。
他の研究では、カフェイン入りコーヒーが健康的な老化につながる可能性があり、カフェイン入りコーヒーや紅茶が心臓病などの病気のリスクを低下させる可能性があるという考えが裏付けられています。
最も重要な点は、健康を維持するために朝の食事を抜く必要があるという証拠は示されていないということだ、と女性の心臓病分野のジャクリーン・マリー・ショーブル・リーファー寄附講座でコロラド大学アンシュッツ医科大学医学部准教授のデビッド・カオ博士は述べた。同氏は最新の研究には関与していない。
この研究の強みの一部は、食事評価を繰り返し行った 2 つの長期データセットである「看護師健康調査」と「医療専門家追跡調査」への依存から得られます。ただし、これは観察結果であり、研究者らは関連性を確認できても、カフェイン摂取が健康的な老化を引き起こしたとは断言できないことを意味します。
専門家らは、この2つの関係は他の要因によって引き起こされる可能性があると述べた。たとえば、カフェイン以外にも健康に良い要素が存在する可能性がありますが、コーヒーや紅茶のカフェインを除去すると、その栄養素も失われます。あるいは、コーヒーを飲む人はより良い食生活、より高い社会経済的地位、またはコーヒーを飲みながら朝のクロスワードをするなどの一般的な健康的な行動をとっている可能性がある、とカオ氏は述べた。
このような最近の研究に基づいて、カフェインの摂取量を追加または増やすことが良い考えであると考えるのは直感的に理にかなっているかもしれないが、人々が行動を変える必要があることを示唆するには十分なほど強力な証拠ではないと花王氏は述べた。
「多ければ多いほど良いというわけではありません」とトロント大学栄養科学部非常勤教授のサラ・マハダヴィ博士は電子メールで述べた。彼女はその研究には関与していませんでした。 「脳を保護するためだけにコーヒーを飲み始めるべきではありません。」
不安、不眠症、心拍リズムに問題がある人、またはカフェインに対して悪い反応を示したことがある人は特に注意する必要があると同氏は付け加えた。
なぜコーヒーと紅茶なのでしょうか？
コーヒーや紅茶を飲むことの利点はカフェインだけではないかもしれません。
例えば、コーヒーには「炎症、糖代謝、血管機能、酸化ストレスに影響を与える何百もの生理活性化合物とともにカフェインが含まれています」とマハダヴィ氏は言う。
コーヒーは炎症、血圧、酸化ストレス（細胞や組織の損傷を引き起こす可能性がある）を軽減し、老化の身体的兆候の多くに効果をもたらすとカオ氏は述べた。
朝のマグカップから得られるエネルギーは、適切な栄養の摂取や運動など、他の健康的な行動を続けるのにも役立つかもしれない、と同氏は付け加えた。コーヒーや紅茶を飲んでそこでやめないことが重要です。
「定期的かつ頻繁な身体活動、良好な睡眠衛生、禁煙、血圧と糖尿病の管理、社会的関与の維持、そして主に全植物ベースの食品から構成される全体的な食事の質の維持…単一の飲料よりもはるかに影響力が依然として大きい」とマハダヴィ氏は電子メールで述べた。
「コーヒーは、確立された脳の健康的な行動の代替品ではありません」と彼女は付け加えた。
#カフェイン入りのコーヒーや紅茶は認知症の予防に役立つ可能性があります毎日数杯でも