過剰な体重と何度も繰り返されるダイエットと何年も闘った後、マルティン・レベスクは人生を変える決断を下しました。それは、栄養士に相談して、栄養士に相談して、不足のないバランスを見つけることです。空腹になることと、食べ物に対する罪悪感を抱えて生きることにうんざりしていた彼は、ついに、自分自身を奪うことなく適切に食べる方法を理解したいと思いました。専門家に同行してもらい、十分な量を食べながら体重を減らすことが可能であることを発見しました。決意を固めた男にインタビュー！
体重の話は何ですか？
私はいつも比較的健康で、筋力が強い人でした。それでも私は太りすぎていました。 17歳のとき、私の体重はすでに200ポンドを超えていました。私の体重はここ数年で大きく変動しました。子供が生まれてからは運動する時間が減り、そのとき最大体重が 255 ポンド (身長 5 フィート 10 の場合) に達しました。
過去にどんなダイエットをしましたか？
私は33歳の時に高血圧と診断されました。そこで私はいくつかの変更を加えて体重を減らすことに努めました。いくつかの戦略を実行しましたが、実際の構造がなかったため、あまりにも貧弱で、そのペースを維持するのに多大な労力を費やしました。オゼンピックに似た注射薬であるサクセンダも試しましたが、副作用が強すぎたので4か月で中止しました。
写真提供：マルタン・レベスク
専門家とのアプローチのきっかけは何でしたか？
毎年ファミリーホッケー大会を開催しています。毎年恒例の家族での親睦大会です。しかし、2023年12月、この役は本当に難しく、私の最大体重は255ポンドで、いたるところが痛くなりました。私はロッカールームで選手たちに、自分が責任者になるつもりで、来年は体重が200ポンドになるだろうと言いました。私は一人でこのプロセスを始め、体重は 20 ポンド減りましたが、とてもお腹が空いて苦しみました。そして、51 歳になった私は重要な決断を下しました。2024 年 4 月 24 日に、このプロセスをサポートしてくれる栄養士に相談することにしました。これが私の最後の解決策でしたが、うまくいきました。
栄養士に会って、すべてが変わりましたか?
私が最初に彼に尋ねたのは、空腹をやめたいということでした。体重を減らしたいと思ったとき、私はずっと空腹に悩まされてきました。もうそんなことは経験したくなかった。私たちは自分の習慣を完全に見直しました。朝食は一度も食べず、最初の食事は正午ごろで、間食は午後11時までしていました。夕方に。以前は高カロリーのアイスコーヒーと市販のドーナツやマフィンを食べていました。栄養士さんと一緒に昼食を見直し、たんぱく質を増やしました。私は卵やカッテージチーズを全粒粉のパンや果物と一緒に食べます。私のランチとディナーはよりバランスが取れており、いつも素敵なギリシャ風サラダ（ただしフェタチーズはなし）を食べ、間食は1日2回です。私はもう夜は食べません、夕食が一日の最後の食事です。私は夜にエンプティカロリーの間食（クッキー、チップスなど）をよく食べていたので、これは大きな変化であり、精製穀物（パン、パスタ）をすべて全粒穀物に置き換えました。栄養士の教えと並行して、私は Qub ラジオのポッドキャストと Doc Boucher のコラムを聞き、とても刺激を受けました。ついに、私は代謝の科学を理解し、体重を減らすためには食べなければならないことも理解しました。私は炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスが取れており、満腹感を保っています。ついにお腹が空かなくなりました。 3 人全員が、私がこれらの変化の重要性を理解し、持続可能な形で統合するのを助けてくれました。医療専門家は私の変革の柱でした。
写真提供：マルタン・レベスク
減量はあなたの健康にどのような影響を与えましたか?
最初の 1 か月で 6 ポンド体重が減り、さらに 2 か月連続で毎月 12 ポンド体重が減りました。 2024 年 9 月までに、私は目標の 200 ポンドを達成しました。以前はどこでも、特に背中と足に痛みがありましたが、今ではどこにも痛みがありません。もう抗炎症剤は服用しません。本当に気分が良いです。夜に食べないようにするために、いつもより早く寝て必然的に早く起きるので、朝は朝食の前に運動をします。私は中強度ゾーンでトレーニングすることを学びました。それ以上ではありません。私の主な活動はウォーキングで、実際昨年12月30日には1年間のウォーキング距離が1600kmに達しました。これが私の代謝が最もよく機能する方法です。 2024年12月、ファミリートーナメント中に、私の体重は195ポンドに達していました。試合が終わった後、とても良かったので、成功を喜んで泣き始めました。そして、私が成し遂げた大きな方向転換、特に1年前に自分に設定した目標の達成を強調するために、みんなが私に拍手を送ってくれたとき、とても感動しました。
戻る方法が見つかりませんか？
53歳の私にとって、肉体的にも精神的にもこれほど良い時はこれまでにありませんでした。私の体重は192〜193ポンドで安定しており、古い服をすべて処分し、ワードローブ全体を作り直しました。私はX Lを着ていましたが、今はMを着ています。パンツのサイズは 38 から 28 になりました。トレーニング中は 1 日に 3 回体重を量っていましたが、現在は体重と体脂肪率を監視するために月に 2 回体重を量っています。私の体重は安定しており、脂肪率は22％です。私はこの体重を維持することにこれまで以上に決意しています。維持するのは簡単で、これ以上努力する必要はありません。その選択は私にとって自然なことです。今ではサラダを食べるのが好きで、デザートもほとんど食べず、食べたいという欲求さえ感じません。苦しみも剥奪もありません。私はこれまでの人生でこれほどよく食べたことはありません。食事を終えるのに苦労することさえあります。それはただ幸せです。私は再び自分の機動性を見つけました。私はウォーキング、サイクリング、ホッケーなど、とても活動的です。統計によると、5年後も減った体重を維持している人は20％で、私は間違いなくその20％に入っています。メリットが多すぎて戻れません。たとえお腹の下部の皮膚が少したるんだとしても、そこは体重の減少が大きかったので、それは過去の痕跡であり、歩いた道の記憶であると自分に言い聞かせます。
写真提供：マルタン・レベスク
体重を減らしたい人にどのようなアドバイスをしますか?
誰もが体重を減らす力を持っていることを認識しなければなりません。良い生活習慣を継続するための意志、モチベーション、規律の問題です。過去の悪い習慣に戻れば、体重は元に戻ります。それはとても簡単なことです。栄養士に相談することを皆さんに本当にお勧めします。それが私にとってすべてを変えました。ついに、体重を減らすだけでなく、健康状態も改善できる体質を手に入れることができました。息子は私にアドバイスを求め、私の行動計画を実行し、すぐに結果を確認しました。今日、それを実現し、人々にインスピレーションを与えることに成功したことは、私にとって誇りの源です。