ロンドン — ロンドンの寒くてじめじめした夜に、堆肥の山をかき集めたり、雑草を刈ったりするのは、ほとんどの人にとって楽しいことではないかもしれない。
しかし、ランニングギアを着た人々がヘッドランプをつけて仕事に取り掛かると、周りは笑顔とおしゃべりで溢れています。 コミュニティガーデン 廃墟となった駐車場の屋上にあります。の ボランティア 現場に行くまでに1マイルのジョギングで体を温め、穴を掘ったり、しゃがんだり、持ち上げたりするのは毎週のトレーニングセッションの一部です。
組み合わせ運動 コミュニティサービスを行うことは、英国居住者に「良いことをして健康になる」ことを奨励する組織である GoodGym の使命です。高価なものはありません ジムの会員権、トレッドミルまたはウェイト。参加者に必要なのは、歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりしたいという欲求と、缶を分別する意欲だけです。 フードバンク、ゴミ拾い、高齢者訪問、その他の種類の地元ボランティア活動を行ってください。
「普段は普通のジムに通っているし、他の種類の運動もしているが、これはグッドジム・グループでの週に一度のランニングが必須だ」と南ロンドンの庭で苦労していた常連の一人、ジェイソン・カーティスさん（42歳）は語った。 「本当に楽しいので、特に真冬の寒い月曜の夜には、外に出たくなります。」
グッドジムはイングランドとウェールズの67拠点に2万6600人以上の会員を擁しており、北アイルランドとスコットランドでも新しいグループを立ち上げたいとしている。ほとんどの週にどこかで交流会が開催されます。最近のトレーニング ロンドンで その中には、捨てられたクリスマスツリーの歩道を撤去したり、テムズ川の泥だらけの土手からプラスチックのゴミを拾ったり、果樹を植えたり、ホームレスの人々のために簡易ベッドを設置したりすることが含まれていた。
メンバーたちは、活動にサインアップすることで、自分たちが何か前向きな活動に参加していると感じることができると言っています。 彼らにやる気を起こさせる に 定期的に運動する。
GoodGym は 2007 年に創設者 Ivo Gormley が近所のお年寄りに新聞を配達するために走り始めたときに始まりました。当時、ゴームリーさんは運動を全くしていなかったし、バスケットボールチームに所属するのが懐かしかったと語った。
「ジムに行って、汗だくの地下室に行って、本来は持ち上げる必要のないものを持ち上げるという考えが気に入らなかったのです。もっと運動に役立つことができるのではないかと思いました」と彼は語った。
ゴームリー氏は、参加者が大小さまざまなコミュニティプロジェクトに参加できる場所へのグループランを組織し始めた。最初のグループは東ロンドンの近所にある時代遅れのポスターを剥がしたと語った。
このアイデアは英国の他の都市でも注目を集め、2015 年に慈善団体として登録したグッドジムは急速に拡大しました。の COVID-19 パンデミック グループでのランニングは除外したが、この団体には、高齢者を助けてほしいという要望が急増した。 家で孤立している。ボランティアは処方箋や食料の配達などの仕事に集中し始めた。
グッドジムは今も、誰かに話し相手がほしい、または重い家具の移動や芝刈りなどの実務的な作業で手助けが必要な退職者とボランティアを組み合わせている。多くの家庭訪問では一度に 1 人のボランティアを必要とするため、グループでの運動の要素はありませんが、参加者には課題まで走る、歩く、自転車に乗ることが奨励されています。
ゴームリー氏は、人々ができるだけ簡単に体調を維持し、恩返しできるようにしたいと語った。毎月の寄付は歓迎だが自発的なものであり、会員は参加を強制されるものではない、と同氏は語った。
「今日サインアップするだけで、今夜試してみることができます。私たちは可能な限り障壁を減らすよう努めています」とゴームリー氏は語った。 「気に入らなかったら戻る必要はありません。参加するのはとても簡単な方法です。」
ロンドン南西部のバタシー地区では、地元のグッドジムのリーダーであるアナスタシア・ハンコックが、ドディントンとロロのコミュニティーの屋上庭園までの1マイルのランニングに備えて、突進、ジャンプ、ストレッチをするよう会員に指導している。 珍しい緑のスライス 1960年代後半から1970年代前半にかけて、手頃な価格の住宅として建設された高層アパートの真ん中にある。
ハンコックさんは、地域のグッドジムのメンバーのためにさまざまなボランティア プロジェクトを企画していますが、庭の維持を手伝うことも、彼女のグループが毎月戻ってくる活動の 1 つです。彼女は、かつて彼らが何百もの重い堆肥の袋を狭い階段で移動させて屋上に到達するのを手伝ったときのことを思い出します。
「素晴らしいトレーニングでした」と彼女は言いました。
ハンコックさんは、予定していたランニングやアクティビティをキャンセルすることはほとんどなく、ロンドンが寒くてもメンバーは来続けると語った。 霧雨の冬。女性にとって、定期的なセッションには、暗くなった後に屋外で安全にランニングできるという追加の利点があると彼女は言いました。
33歳のソフィー・ハンフリーさんは、「来るのが本当に大好きです。1週間でポジティブな気持ちが高まるだけだと思います。知らない人を助けたいだけの人たちが集まるのは素晴らしいことです。」と語った。
ゴームリー氏は、グッドジムの背後にある考え方が「実に明白」であることはある程度認めているものの、フィットネスとボランティア活動を組み合わせた同様の組織を多くは知らないと述べた。
「それは人々が常に行ってきたことですよね？文字通り、植えたり掘ったりする行為を通じて食べ物を育てます。そこから運動が生まれます。」と彼は言いました。
交流の機会は参加者を惹きつける重要な要素であるとゴームリー氏は語った。同氏は、最近の会員調査では、多くの若者が電話画面から離れて、より直接的な交流を望んでいることが示されたと述べた。ハンコックのグループの月曜日の夜のグループのメンバーは、ボランティア活動が終わったときに一緒にパブに行くことがあります。
行動経済学と福祉の研究を行うロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの助教授クリスチャン・クレーケル氏は、グッドジムがブレンドされているかどうかを判断するためにグッドジムの評価を主導し、2年を費やした。 ボランティア 運動をすると、さらなる精神的健康上の利点が得られます。参加に興味を示した、またはすでにアクティブなメンバーである3,600人からの調査結果に基づいた調査結果は有望であると彼は述べた。
経済学者のチームは、測定した精神的健康の6つの側面すべてで改善を記録し、参加者は孤独感が減り、自分の生活に満足感が増し、「帰属意識とつながり」の感覚が高まったと報告したとクレケル氏は述べた。さらなる研究が必要だが、研究チームはこの研究結果が検証されれば、メンタルヘルスに関する公共政策の形成に役立つ可能性があると期待している。
「ボランティア活動や向社会的活動と身体活動のユニークな組み合わせにより、文献がボランティア活動や身体活動単独で示唆しているものよりも強い幸福効果が得られることがわかりました」とクレケル氏は述べた。 「だからこそ、これが非常にユニークなものであり、実際に非常に強力なものになっているのだと思います。」
#英国のジムに代わる運動施設の会員向けにエクササイズとボランティア活動を組み合わせたワークアウトを実施