歪んだ認識
「睡眠は均一な状態ではなく、夜間に数回繰り返されるさまざまな段階で構成されているということを知っておくことが重要です」とラーフル・グプタ氏は言います。彼にとって、健康的な睡眠とは何かを強調することが重要です。そしてこれには、たとえば覚醒段階も含まれるとのこと。 「多くの人は健康的な睡眠について歪んだ認識を持っています。これも睡眠そのものが原因です。私たちは寝ると意識が変わります。たとえば、実際には眠っているにもかかわらず、一晩中起きて横たわっているような感覚を感じることがあります。基本的に睡眠は安らかに行う必要があります。そうしないと、さまざまな問題が発生する可能性があります。 「睡眠は私たちにとって非常に重要です。 「睡眠不足は、特に長期間続くと、免疫系の低下などの身体的影響を及ぼしますが、何よりも精神状態にも影響します」と精神科医は述べています。BFSのメディアリリースでは、睡眠障害は身体的および精神的健康に深刻な影響を与えるとも述べており、したがって公衆衛生に大きな問題を引き起こす可能性があります。
教育、行動療法、投薬
なぜ現代社会は眠りが浅いのでしょうか？おそらくストレスが私たちの睡眠に最も大きな影響を与えるとラーフル・グプタ氏は言います。実際、これは、例えば若い女性の間で病的な睡眠障害が増加していることを説明しています。専門家によると、コロナのパンデミック以来、この集団が特に心理的ストレスにさらされていることが観察されているという。インターネットでは、24 時間社会、つまり常に対応できる社会が睡眠を妨げるものだと言われています。もちろん、睡眠を妨げる可能性のある個人的な要因は数多くあります。ラーフル・グプタ氏によると、健康的な睡眠の鍵は、良好な睡眠衛生について考えることです。 「健康的な睡眠について人々を教育することも重要です。いわゆる心理教育、つまり病気に関する情報の提供も、不眠症のテーマの中心です。」
短期的には、薬は眠りを助ける可能性もあります。ハーブ製剤、抗うつ薬、中毒性のないアレルギー薬から、古典的な睡眠薬まで、あらゆる種類の薬が揃っています。後者は即効性のある症状緩和効果がありますが、医師の観察下で限られた期間のみ服用する必要があります。長期的には、古典的な行動療法の意味でのストレスと緊張に対する健康的なアプローチが役立ちます。これは考えられるステップでしょうか？ 「私たちは通常、徹底的な既往歴を調べ、患者と一緒に睡眠を記録します。これにより、患者がベッドに横たわっている時間を短縮するために協力することができます。眠れないときは、起きて自分にとって良いことをすることが役立つ場合があります」とラーフル・グプタ氏は説明します。
変えられない状態ではない
健康的な睡眠をとることができても、それは非常に重要です。ラーフル・グプタ氏によると、長期にわたる不眠症は長期的に深刻な影響を与えることが研究で示されています。極度の睡眠不足は死に至る場合もあります。睡眠剥奪が拷問の手段としても使われるのには理由がないわけではありません。しかし、急性不眠症は非常にストレスが多いと認識されることもよくあります。あなたは肉体的にも精神的にも疲れていると感じます。同じように効率的ではありません。 BFS によると、燃え尽き症候群のリスクも大幅に増加します。それでも、成人精神科の医長は自信を持っている。なぜなら、安らかな睡眠を得るのに役立つものがたくさんあるからです。何よりもまず、寝ているかどうかは不変の状態ではないという認識です。
の上 www.buendnerwoche.ch ラーフル・グプタ氏も推奨している、睡眠衛生に関するヒントが記載された肺リーグのリーフレットがあります。
#必死に起きているなぜストレスが睡眠を奪うのか