健康

毎日食べるのに最適な、心臓と脳に最も健康的な魚 3 種類

図。定期的に魚を食べることは、心臓と脳の健康に大きなメリットをもたらします。写真: envato elements/IaroshenkoM GenPI.co - 定期的に魚を食べることは、心臓と脳の健康に大きなメリットをもたらします。 魚に含まれるオメガ3、ビタミン、ミネラルの含有量は機能の維持に役割を果たします 心血管系 そして脳のパフォーマンスをサポートします。 Health誌が報じたところによると、毎日摂取するのに最も健康的で安全だと考えられる魚をいくつか紹介します。 1.ニシン こちらもお読みください: 産後のママが制限すべき3つの食べ物、揚げ物を減らす ニシンはイワシに似た脂っこい小型の魚で、栄養が豊富です。 この魚にはオメガ3脂肪酸、ビタミンD、ビタミンB12が含まれています。 こちらもお読みください: 定期的に摂取するのに適した、健康維持に役立つオメガ3が豊富な3つの食品 「ニシンには、血圧を下げ、炎症を軽減し、安定した心拍をサポートするオメガ3脂肪が豊富に含まれています」と栄養士のシェリル・ムサット氏は言います。 1食分3オンスのニシンには約11.1マイクログラムのビタミンB12が含まれており、これは1日の必要量の400パーセント以上です。 こちらもお読みください: 毎日の血糖値を安定させ、元気を保つための 4 つの食品 このビタミンは、神経機能とそれに影響を与えるセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成に重要な役割を果たします。 気分。 GenPI.co のその他の興味深いコンテンツをお読みください。 Google ニュース #毎日食べるのに最適な心臓と脳に最も健康的な魚 #種類