健康

サイクルを断ち切る: トラウマに基づいた療法が生存者の生活再建にどのように役立つか

トラウマインフォームドセラピーは、個人の生涯の間に起こったトラウマ体験を認める枠組みです。それは、これらの経験が誰かの身体的健康、精神的幸福、そして全体的な生活の質に重大な影響を与えた可能性があることを認識し、それらの経験を前面に押し出します。トラウマインフォームドセラピーの訓練を受けたセラピストは、患者が判断や恥を恐れることなく自分の話を共有できると感じられるように、安全で安心な環境を作り出します。これらのセラピストは、独自の開業医を持っている場合もあれば、病院などの入院治療施設で働いている場合もあります。 パスウェイズリハビリセンター ユタ州で。 この方法論には、認知行動療法 (CBT)、弁証法的行動療法 (DBT)、眼球運動脱感作および再処理 (EMDR) などを含むさまざまな治療アプローチが含まれる場合があります。個人のニーズに基づいて、セラピストは最も効果的な治療計画を選択し、患者の最善の利益を念頭に置いてセッションを実施します。これには、パートナーシップ、友情、家族の絆など、現在の人間関係にトラウマがどのような影響を与えているかが含まれる場合があります。また、それが個人の雇用状況、教育、日常の幸福に現在どのような影響を与えているかを調査することもできます。 トラウマに基づいたセラピーでは人の回復力が考慮されるため、セッション全体で行われる作業は必ずしも簡単であるとは限りません。過去について考えるのは、特に傷、孤独、怒り、誤解などで満たされていた場合、困難になることがあります。しかし、患者は自分がトラウマではないことを認識し、自分に起こったことから自分を切り離す方法を見つけ、より力を与えられたと感じ始めるでしょう。 これを念頭に置いて、トラウマに基づいたセラピーが生存者が人生を再建するのに役立ついくつかの方法を紹介します。 安全で信頼できる環境を育む 何よりもまず、トラウマインフォームドセラピーは、患者が恐れることなく自由に共有できる安全で信頼できるスペースを作り出すことに焦点を当てます。トラウマを経験した人が自尊心や自尊心が低くなり、不安を感じるのはむしろ一般的です。このような感情は、恥ずかしい立場に置かれたり、コントロールを失ったり、拒絶されたりすることで生じる可能性があります。 たとえば、性的虐待は、不安や恐怖のレベルを高める可能性があります。このような人は、心拍数が上昇し、呼吸が速くなる、常に「闘争か逃走」モードにいるように感じることがあります。子どものときであれ、大人であれ、性的虐待を経験した人が、そのシナリオについて十分に安心して話し合って、それを受け入れるまでには、時間がかかるかもしれません。これらの例は抑圧され、考えるのがあまりにも苦痛なので、心は無意識にそれらを隠している可能性があります。 安全で信頼できる環境を作り出すために、セラピストは積極的に傾聴し、批判せずに受け入れ、患者との良好な関係を築くことで共感を示します。毎日または毎週など、定期的にセッションをスケジュールすると、患者はセラピストとより安心して接することができ、セッション中に話された内容がセッション中に残ると信頼できます。何よりも、セラピストは、患者が自分たちが同じチームに属し、同じ課題に一緒に取り組んでいると感じられるようにします。 トラウマを経験した人は、自分の限界が押し広げられることをよく知っています。トラウマが幼少期に生じた場合、そのトラウマに対して適切な責任感や自信を持っていないと感じる人もいるかもしれません。とはいえ、このような自尊心の低い感情は大人になっても経験する可能性があり、他人が誰かにトラウマを与えやすくなります。多くの場合、そのトラウマは、信頼していた親しい友人、家族、愛する人によって負わされました。これが、境界設定を確立することがトラウマに基づく治療における重要なステップである理由です。 境界設定 これは、許容可能な動作の制限または明確なパラメーターを確立するために不可欠です。トラウマの後、境界設定を実践すると、力が与えられ、解放されたように感じることがあります。ただし、誰にとっても適応するのは簡単ではありません。愛する人に立ち向かい、そのようにして彼らのためにそこにいることができないと言うか、有害である可能性があるとわかっている特定の状況から身を引くには、勇気が必要です。たとえば、アルコール依存症や薬物乱用に苦しんでいる人は、薬物の誘惑にさらされる可能性のあるバーやその他の施設に頻繁に行く友人グループから離れる必要があるかもしれません。 トラウマに詳しいセラピストは、境界線を強化するための明確な行動ステップを生存者と協力します。彼らは、「私」ステートメントを使用して、断定的かつ敬意を持って自分のニーズを伝える特定のコミュニケーション スキルを教えることもあります。ロールプレイングを通じて、患者は自分の反応や特定の状況での行動方法に慣れることができます。実践的な戦略を立てることで、生存者は境界線を設定し、限界を定義することに自信を持ち始めるでしょう。 健康的な対処法を教えるトラウマに詳しいセラピストはどんなに役に立つかもしれませんが、真実は、彼らが生存者を永遠に助けることはできないということです。セッション中、セラピストは生存者と協力してさまざまな健康的な対処法を教えます。これらの戦略の多くは、いつでもどこでも使用でき、個人が常に傷や痛みの感情を軽減するために何かできることがあるように感じられるようにします。セラピストはまず、ルーチンを構築することを提案するかもしれません。特定のタスクを順序立てて実行することにより、ルーチンは精神的健康を守るのに役立ちます。瞑想、日記をつけること、感謝の気持ちを実践することはすべて、ほとんど、またはまったくツールを使わずに実行できる優れた戦略です。朝の散歩に行く、健康的な食べ物を食べる、画面を見る時間を制限するなど、他の健康的な習慣を奨励することも精神的健康に良い場合があります。 最後に、セラピストは追加の支援を求めてサポートグループを探すことを奨励する可能性があります。治療センターのサポートグループを勧めたり、地元の交流会を紹介したり、オンラインフォーラムを提案したりすることもあります。トラウマサバイバーとしてあなたは一人ではないことを知ることは、全体的な治癒の旅にとって有利になる可能性があります。 #サイクルを断ち切る #トラウマに基づいた療法が生存者の生活再建にどのように役立つか