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秋も深まり、仕事に取り組む時期がやってきました 防御を準備しておいてください、この数カ月の間に私たちを取り巻く複数のウイルスプロセスから遠ざけることを目的としています。ここは、 栄養補助食品 この季節に特別な「ハイシーズン」を経験する人たちの免疫システムを強化するために、他の成分よりも際立ったスター成分であるビタミンCを使用します。このトレンドは、より予防的で、より意識的で、身体のニーズとのつながりという、健康の新しい理解方法を反映しています。
免疫システムを強化するためにサプリメントの使用に注目する人が増えていることは事実です。 「近年、予防とセルフケアの重要性についての意識が高まっています。多くの人が、季節の変化や身体的または精神的な要求が高まる時期に備えて、免疫システムを強化しようとしています」と医師は言います。 ルイス・グティエレス・セランテス、 かかりつけ医 マーニーズの協力者は、これにストレスの多いライフスタイル、睡眠時間の減少、時にはバランスの悪い食事が加わり、防御機能が弱まる可能性があると付け加えた。
“それが理由です、 サプリメントはサポート力があると認識されている 常に健康的なライフスタイルの中でバランスを維持することです」と彼は私たちに言います。
© Luis Gutiérrez Serantes医師、家庭医、Luis Gutiérrez Serantes
ビタミンCは強い味方
最も人気のある味方の中で、ビタミン C は、免疫システムの機能における重要な役割だけでなく、次のような能力でも際立っています。 呼吸器の不快感の持続時間を最大 8% 短縮します。ささやかな改善のように見えるかもしれませんが、実際には、この数字は、症状が 1 週間続いた場合、ほぼ丸 1 日は健康な状態が回復することを意味します。そして、寒い季節の真っ只中にこれが違いを生むという事実を見逃してはなりません。
ビタミンCは呼吸器の不快感を予防または軽減する上でどのような役割を果たしますか? 「それは免疫システムの正常な機能に不可欠な栄養素であり、 強力な抗酸化物質として作用します、細胞を酸化損傷から保護します」と医師は語り、「定期的に摂取することで風邪の症状の期間と強度を最大 8% 軽減できることがいくつかの研究で示されている」という事実を強調しました。
彼の意見では、「呼吸器症状を完全に防ぐことはできませんが、 軽量化・短尺化に貢献します”。
免疫系の正常な機能に必須の栄養素であり、強力な抗酸化物質として作用し、細胞を酸化損傷から保護します。
ビタミンCを他の栄養素と組み合わせる
さらに、良い代替案は、 ビタミンCをローヤルゼリー、プロポリス、初乳などの他の成分と組み合わせます。 「これは非常に興味深い組み合わせです。これらの成分は、免疫グロブリンの寄与により、ローヤルゼリーとプロポリスまたは初乳など、相補的に作用するさまざまな生理活性化合物を提供します」と彼は詳しく述べています。
© アドビストック
良いビタミンCサプリメントを選ぶ
これを考慮して、優れたビタミンCサプリメントを選択するための鍵を評価する必要があります。 「すべてのサプリメントが同じというわけではありません。生物学的利用能、つまり、 cビタミンを吸収して使用する体の能力。 リポソーム技術を使用した製剤により、より効率的かつ持続的な吸収が可能になり、効果が向上します。また、適切な用量（1 日あたり約 500 ～ 1000 mg）で、品質と安全性管理に裏付けられた製品を選択することをお勧めします」と医師は詳しく説明します。
ビタミンCと食事
生じる疑問の 1 つは、私たちが摂取する食事で必要量のビタミン C を摂取できるかどうかです。この場合、理論と実践は同じではないと医師は指摘する。 「理論的にはそうです。 新鮮な果物や野菜を豊富に含む食事 オレンジ、キウイ、イチゴ、ピーマン、ブロッコリーなどで、毎日の必要量をまかなえます。ただし、実際には 推奨量に達していない人が多いそして、ストレス、タバコ、環境汚染などの要因により、私たちの体の抗酸化物質の消費量が増加します」と彼は言います。
したがって、このような場合、サプリメントは、特に次のような場合に最適なレベルを維持するのに役立ちます。 秋と冬、 免疫システムがより多くの要求を必要とするとき。
休息は最も重要な柱の 1 つです。7 ～ 8 時間の睡眠は免疫の再生を促進します。
私たちを助ける他のサプリメント
この秋の数ヶ月間、私たちの防御を良好な状態に保つために他にどのようなサプリメントが役立ちますか? 「ビタミンCに加えて、ビタミンDレベルの監視も不可欠です。日光が少ない月にはビタミンDレベルが低下する傾向があり、免疫反応に影響を与えるからです」と医師は言う。
身を守るのに役立つ習慣
サプリメントを摂取することに加えて、防御をケアするときに役立つ可能性のある他のヒントも考慮する必要があります。 「休息は最も重要な柱の 1 つです。 7〜8時間の睡眠は免疫の再生を促進します。これに加えて、果物、野菜、高品質のタンパク質が豊富な多様な食事、定期的な適度な運動、毎日の自然光への曝露、ストレス管理が重要です」と彼は言います。
幸いなことに、私たちはより予防的な健康文化に向かって進んでいます。 「病気が発症する前に健康管理をすることへの関心がますます高まっています。人々は情報を求め、健康的な習慣を重視し、健康的な習慣を選択しています。 自然で補完的なソリューション」と医師は締めくくった。
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