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2025-11-02 06:03:00
ジャカルタ –
些細に見える習慣の多くは、実際には長期的には心臓の健康に悪影響を及ぼします。メンフィスの心臓移植の専門家であるドミトリー・ヤラノフ博士によると、無害だと考えられている日常の習慣が、後年に心臓の問題、疲労、持久力の低下を引き起こすことがよくあります。
では、知らず知らずのうちに心を傷つけてしまう日常生活習慣にはどのようなものがあるのでしょうか？タイムズ・オブ・インディアからの引用で、説明は次のとおりです。
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1. 睡眠不足
十分な休息をとることは、体が最適に機能し続けるための重要な要件です。 「休まないと高血圧、体重増加、耐え難い疲労が生じます」とヤラノフ博士は言う。
米国心臓協会の研究によると、十分な睡眠が取れていない十代の若者は、心臓発作、脳卒中、腎臓病の主な要因である高血圧を発症するリスクが高くなります。
2. 長時間座りすぎて、常に画面を見つめている
「座ることは新たな悪い習慣だ。そして運命スクロール？悲劇的な健康へのレシピ。机、ソファ、車のいずれであっても、あまりにも長時間じっと座っていると、背中、腸、心臓にダメージを与える可能性がある」と彼は言う。
2024年の研究では、日中に座ったり横になったりしすぎると、定期的に運動をしている人であっても心臓病や早期死亡のリスクが高まることが判明しました。
3. ストレスを無視する
落ち込んでいるのに「大丈夫」とよく言いますか？ストレスを放置すると心臓疾患を引き起こす可能性があるので注意してください。ヤラノフ博士は、慢性的なストレスは精神状態に影響を与えるだけでなく、胸の圧迫感、消化不良、不眠症、さらにはパニック発作などの身体的な不調も引き起こすと説明しました。
2022年の研究では、重度かつ長期にわたるストレスが心血管疾患のリスクを大幅に高める可能性があることも示されました。
4. ファストフードをよく食べる
ペースの速いライフスタイルのため、多くの人が一日を生き抜くためにカフェインとインスタント食品に依存しています。しかし、この習慣は血糖値の急激な変動を引き起こし、インスリン抵抗性を引き起こし、心臓に負担をかける可能性があります。
「朝食を抜く。昼食はドライブスルー。夕食には砂糖を摂る。血糖値はジェットコースターのように上下し、体はその影響に苦しむ」と彼は言う。
5. 何事にも常に「はい」と言う
他の人の要求に従わなければならないと感じることがよくありますか?このような態度をとると、肉体的にも精神的にも疲労してしまう可能性があります。体は回復するのに時間が必要であり、無理をし続けると心臓の働きがさらに厳しくなる可能性があります。
特定のことに「ノー」と言うのは利己主義の表れではなく、むしろ自己保存の一形態です。ヤラノフ博士は、若いうちに薬や医療処置に頼らなければならないのは何も楽しいことではないため、治療よりも予防が常に優れていると述べています。
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#気づかないうちに心臓にダメージを与える5つの生活習慣