夏時間の暗い側面

私たちが睡眠不足の社会に住んでいることは周知の事実です。アメリカ人の3分の1以上が 十分に眠れない、一晩最低 7 時間として定義されます。これはアメリカに限った話ではなく、多くの先進国で近い状況が予想されます。英国サリー大学の時間生物学者エヴァ・ウィネベックは、「睡眠不足は蔓延しています。人々は実際に起き上がるのに苦労しています。目覚まし時計の使用率が高く、睡眠不足が深刻です。」と述べています。 （経験則: 起きるために目覚まし時計が必要な場合は、おそらく十分な睡眠が取れていないことを意味します。）

では、正確には、なぜ夏時間によって年に 2 回も睡眠不足の問題が悪化するのでしょうか?春と秋、アメリカ人にとっては 11 月 2 日、なぜ私たちは体内時計を狂わせるのでしょうか?

専門家は、この慣行をやめるべきだと考えています。米国睡眠医学会 (AASM) および睡眠医学と生体リズムに関するヨーロッパのさまざまな学会は、 声に出して 時計の切り替えに反対。 「こうした季節による時刻変更は廃止されるべきである」とAASMの声明は述べており、欧州団体の声明も同様に、1年を通して1つの時刻を守ることで太陽とよりよく一致する可能性があるため、単一の標準時刻の設定を推進している。しかし、これらの組織が声を上げている一方で、政府は現状を変えることに抵抗している。

睡眠不足が体に与える影響

公衆衛生研究者は、睡眠不足が原因であることを発見しました。 につながる 交通事故が増え、糖尿病のリスクが高まり、心臓発作のリスクもさらに高まります。それは、長期的な睡眠不足は、単に頭がボーっとするだけではなく、身体の生物学に影響を与えるからです。それは血圧を上昇させ、危険を冒す行動を増加させる可能性があり、体内時計と太陽の間の連携の乱れを意味する可能性があり、特に交替制勤務者の間でよく見られます。

別々の時間に発生するはずの生物学的プロセスが重なり始め、同期しているはずの生物学的プロセスが分散し始める、この状態が背後にある可能性があります。 リスクの上昇 夜勤者における心臓病やがんのリスク。

なぜ時計を変更し続けるのか

この半年ごとの睡眠スケジュールの乱れは、それほど古いものではありません。これは政府によって定められた政策であり、米国での現在の実施は、統一時間法が可決された 1966 年に遡ります。その前の世界大戦中、米国はエネルギーを節約するために時計をいじることを一時的に利用していました。このアイデアは、人間が活動する 1 日の時間を計算し、自然光の時間帯に多くの時間が降りるようにして、燃料費を節約するというものでした。

続きを読む: 健康指標の追跡が長生きにどのように役立つか

1960 年代に再開され、交通を規制する州際通商委員会が 時間に対する標準化されたアプローチを推進した。州境を越えて移動する飛行機や列車を管理する企業は、現在どこが何時であるかを明確に把握する必要があり、法律の一環として定期的な夏時間の実施が法律で義務付けられました。

2025 年の時点で、ほとんどのアメリカ人は 3 月から 11 月までの 8 か月間を夏時間にしています。標準時はわずか 4 か月です。 (特に、ハワイとアリゾナは夏時間を採用していません。)

季節の変化は自然ですが、これらの変化は自然ではありません

人間の生物学が昼も夜も変わらないことを必要とするわけではありません。

地軸が傾いているため、多くの場所で 日照時間は増えたり減ったりする 一年を通して。赤道から離れた場所では特に顕著です。たとえば、イングランド北部では、一年で日照時間が最も短い日は 8 時間未満ですが、サンアントニオでは 10 時間以上になります。

オーストリアのザルツブルク大学で睡眠を研究するマヌエル・シャバス教授によると、人間は季節によって睡眠時間を自然に変えるようにできている可能性があることが研究で明らかになったという。で 2015年の論文研究者らは、工業化以前の 3 つの異なる社会の人々は、年間を通じて日没の直前に起床し、日没から約 3 時間後に眠りにつく傾向があることを発見しました。夏には冬よりも約1時間長く起きていました。そして 研究 工業化社会の人々が人工光を利用できないキャンプ旅行をしていると、彼らが太陽のリズムに陥っていることがわかります。

続きを読む: あなたがナルシストと話していることを知る方法は次のとおりです

しかし、夏時間には不自然な変化が必要で、多くの人が太陽の信号と衝突することになる、とミュンヘンのルートヴィヒ・マクシミリアン大学教授で時間生物学者のマーサ・メロー氏は言う。

夏時間になると、「アラームをもっと活用する必要があります」と彼女は言います。 「私たちは目覚まし時計を使わない方法を探すべきです。目覚まし時計を使うたびに、私たちは睡眠を奪うことになります。」

しかし、これらの政策の生物学的影響をどのように評価するかは、特定するのが難しい。 「それが個人にどのような影響を与えるかを言うのは非常に難しいです」とウィネベック氏は言います。 「しかし、それは社会のすべての人に影響を及ぼします。それは1年のうち8か月にわたって行われます。そして私たちはそれを何百万人もの人々に対して複数年連続で行っています。」

これは、何年も毎日不健康な食事を続けることと同じようなものかもしれない、と彼女は言う。 「問題はこれを証明することだ。それは非常に難しい。」

データの問題の予感

1 年の大半を夏時間で過ごすことは健康に影響を及ぼしますか?ハーバード大学医学部の神経学の教授であるエリザベス・クレマン博士は、この質問に答えるのは難しいが、いくつかのヒントがあると述べています。 研究 タイムゾーンの端での健康結果を比較します。それは、タイムゾーンの東縁に住む人々は、太陽の時刻と時計の時刻がより正確に一致するという恵まれた状況にあるためです。西縁の人々は、太陽時と時計の時間の不一致に悩まされています。事実上、これは夏時間が生み出すものと似ている、とクレマン氏は言う。

これらの研究は興味深いパターンを示しています。「タイムゾーンの西端ではがんがより多く発生しています」と彼女は言います。概日リズムの乱れと関連している高レベルの肥満と糖尿病も、さらに増加します。睡眠不足になる可能性も高くなります。

これは、夏時間が健康に実際に影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。

続きを読む: コンタクト装着中にシャワーを浴びてはいけない理由

夏時間の短期的なリスクを主張する研究は数多くあります。たとえば、夏時間の翌日には交通事故が増えるなどです。オックスフォード大学の概日神経科学者で、最近このデータの多くを調査したラッセル・フォスター氏は、この研究は皆さんが思っているほど決定的なものではない傾向があると述べています。

ただし、標準時からの移行は、 心臓発作の急増;スタンダードに戻り、太陽と同期する状態に戻ることは、衰退と相関します。

太陽時間で生きる

季節による時刻変更の廃止は、公共政策に関する議論の永遠のテーマです。 2019年に欧州議会は、 この慣行を中止することに投票した。 「しかし、まだ進歩はありません」とシャバス氏は言う。同意するのは難しいことが証明されている 代わりに何をすべきか: EU 諸国の中には、一年中恒久的な夏時間のようなものを導入する国もあるのでしょうか?他の人は標準時を使用するでしょうか?