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- 新しい研究によると、年に2回時計を変える習慣は睡眠を妨げるだけでなく、健康にも有害であることが示唆されています。
- 予測モデルによると、標準時または夏時間のいずれかに恒久的に切り替えると、肥満率と脳卒中症例が大幅に減少することが示されています。
- 概日リズムの乱れは心臓血管の健康に直接的な影響を与えるため、特定の健康状態にある人は、質の高い睡眠を優先するために特別な予防措置を講じる必要があります。
夏時間は 11 月 2 日日曜日の東部時間午前 2 時に終了します。
アメリカ人が今後の短くて暗い日々に備えて標準時に「戻る」中、時計を変更することに本当にメリットがあるのかどうかをめぐる議論が続いている。
その間 ほとんどの国 夏時間は守られていないため、北米とヨーロッパの多くの地域では、第一次世界大戦中にドイツで日照時間を延ばし、夏のエネルギーを節約するために実施された年に 2 回の儀式が続けられています。
しかし、今日では、この 100 年にわたる慣行について、多くの科学者、健康専門家、さらには政治家が潜在的な安全上の懸念や健康上のリスクについて議論しています。
さて、スタンフォード医学の研究者らによる最近の研究では、この半年に一度の時計のずれが概日リズムを乱すだけでなく、概日リズムが調節する生理学的プロセスも乱し、ひいては全体的な健康結果に影響を与えることが示唆されています。
研究者らは、光への曝露をモデル化することで、恒久的な標準時または恒久的な夏時間への切り替え、および通常の半年ごとの時計の変更による健康への影響を比較した。
彼らは、恒久的な標準時間が最も効果があり、年間約 30 万件の脳卒中を予防し、その結果、脳卒中患者が 260 万人減少したと推定しています。 肥満。彼らは、恒久的な夏時間は、同じプラスの効果の約 3 分の 2 をもたらすであろうことを発見しました。
「標準時間または夏時間を維持することは、年に 2 回切り替えるよりも明らかに良いことがわかりました。」 ジェイミー・ツァイツァースタンフォード大学の精神医学および行動科学の教授であり主著者である博士は、ある論文で次のように述べています。 ニュースリリース。
「標準時間では、日中の早い時間に光への曝露量が増加します。これは、光の出力を維持するのに役立ちます。」 概日時計 堅牢です」とツァイツァー氏はヘルスラインに語った。
生理学的影響を推定するには 概日リズムの乱れ、研究者らは疾病管理予防センター（CDC）からの郡固有のデータを調べた。
以下を含む健康上の影響の蔓延を調査しました。
予測モデルによると、標準時間を恒久化すると、概日リズムの影響を受ける 2 つの健康状態である全国の肥満率が 0.78%、脳卒中有病率が 0.09% 低下することが示されています。
これにより、米国では肥満者が 260 万人減少し、脳卒中患者が 30 万人減少しました。
恒久的な日照時間が実施されれば、肥満の人は 170 万人減り、脳卒中は 22 万人減ります。
このモデルでは、概日リズムに関連しない関節炎などの健康上の結果に違いは見られませんでした。
「概日時計はオーケストラの指揮者として機能し、体のさまざまな器官が強力な中央概日時計を通じて同期します」とツァイツァー氏は説明しました。
「早朝の光をより定期的に浴びることによって生成される強力な時計は、代謝や心血管機能に関与する臓器系を含む臓器系のより最適な機能につながります。」
ミル・アリ医学会認定一般外科医、肥満外科医であり、カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるオレンジコースト医療センターのメモリアルケア外科減量センターのメディカルディレクターでもある医師は、今回の研究結果、特に時計をわずか1時間変更することによる全体的な健康への影響には驚いたと語った。アリはこの研究には関与していなかった。
“他の 研究 ～に対する健康への悪影響が実証されている 夜勤労働者、そしてこの研究は、一貫した日照スケジュールの利点を裏付けています。影響は控えめのようで、さらなる研究がこれをより明確に定義するのに役立つだろう」とアリ氏はヘルスラインに語った。
アリ教授は研究結果に同意し、概日リズムの乱れは睡眠に影響を与えるだけでなく、代謝やホルモンの調節、免疫系の抑制にも影響を及ぼし、複数の臓器系に影響を与える可能性があると指摘した。
「時間の変化は、たとえ1時間であっても、太陽光への曝露に影響を及ぼし、概日リズムを変化させます。この概日リズムの変化は、上記の問題につながります」とアリ氏は述べた。
チェン・ハン・チェン、カリフォルニア州ラグーナヒルズにあるメモリアルケア・サドルバック医療センターの構造心臓プログラムの認定心臓介入専門医でありメディカルディレクターでもある医学博士は、概日リズムの乱れによる心臓血管への影響について説明した。チェン氏も同様に研究には関与していない。
「私たちの体の自然な概日時計が、血圧、心拍数、代謝などの心臓血管系の多くの重要な側面を調節しており、このリズムの乱れが健康に悪影響を与える可能性があることを私たちは知っています。 心臓の健康」と彼はヘルスラインに語った。
「血圧、心拍数、代謝など、私たちの心臓血管機能の多くの側面は、体内時計によって制御され、1 日を通して変化します。その多くは、体内の特定の変動によるものです。」 コルチゾール そして アドレナリン」とチェンは続けた。
同氏は、これらの変化は健康な心血管機能を促進するために不可欠であると説明した。
「これは、心臓発作などの心血管疾患のリスク増加につながる可能性があります。 心不全、あるいは脳卒中です」とチェン氏は語った。
最近の 政治的努力 夏時間の廃止は廃止されたため、アメリカ人は当面は秋と春に時計を調整し続けることになる。
「作業の次のステップは、さまざまな時間政策がもたらす変化の全体像を理解するために、さまざまな専門家の関係者を集めることだ」とツァイツァー氏は語った。 「つまり、時間政策が運動、食事、安全、経済などに及ぼす影響を理解している人々です。」
この季節のワッフルの潜在的な健康被害についてさらなる研究が行われるまでは、 心臓血管の状態 特別な予防措置を講じる必要があるかもしれません。
「1 時間の睡眠の「早送り」の喪失は、体内の概日時計に重大な混乱を引き起こします。 慢性的な健康状態、これは次のような重大な心血管イベントを引き起こすのに十分である可能性があります。 心臓発作または脳卒中」とチェンさんは言いました。
慢性的な健康状態を抱えていて、睡眠が健康に及ぼす影響について懸念がある場合は、医師または心臓専門医に相談してください。
「この研究は、毎年の夏時間の切り替えを廃止することが国民の健康に与える可能性のある潜在的な利点について有益な情報を提供します」とチェン氏は述べた。
「健康状態の改善率がわずかであっても、おそらく何百万人もの人々にプラスの影響を与える可能性があります。」
#時計を切り替えると健康に害を及ぼす可能性がある