それはほとんど強迫観念になる可能性があります。 「お腹」を下げる、負ける 腹部に余分なキロが蓄積されます。 これを行うために、特に夏が近づくと、人々は走ったり、急なダイエットをしたり、古典的な腹筋運動を始めたりします。
近年、ソーシャルネットワーク上で頻繁に繰り返されるオプションが登場しました。 筋力トレーニング 一般に、これにはダンベルまたはウェイトが必要です。しかし、栄養と代謝の専門家にとって、どれが最良の選択肢であるかについては、疑いの余地がありません。 「腹筋運動をしてもお腹は解消されない」と彼は述べています。
LinkedIn プロフィールで、 マドリッド自治大学の医師、イザベル・ベラウステギ それは次のように説明されています。「私は何年にもわたって、コース、カンファレンス、セミナーなどで医療活動と普及を組み合わせてきました。その後、解剖台と診察から、Potential Life プロジェクトで YouTube の世界に移行しました。」
「2024年以来、私は統合医療に基づいた真実の情報を共有し、健康と幸福の管理に尽力するすべての人々に有用なツールを提供したいという願いを持って一人で飛んでいます。」
Belaustegui は、『Optimize Your Metabolism』と『The Healthy Metabolism Diet』という 2 冊の本の著者でもあります。
ベラウステギさんにとって、走ったり腹筋運動をしたりする代わりに、 鍵は代謝の柔軟性にあります。つまり、 体はエネルギー源としてブドウ糖と脂肪を効率的に交互に利用できるということ。
これが起こらず砂糖の摂取が優勢になると、体はインスリン抵抗性を活性化して体重減少を妨げ、慢性炎症を促進し、2型糖尿病や心臓発作などの病気にかかるリスクを倍増させます。
「頑固なお腹は代謝の変化の症状です。」と彼は断言する。そして、腹部の脂肪は、発熱や痛みを伴わず気づかれずに臓器や組織を侵食する炎症性プロフィールに特に関係しているため、これは単なる美的問題ではなく、健康上の問題であると彼は強調します。
だからこそ、ベラウステギ氏はウェイトトレーニングから始めることを勧めている。文字通り。 」「お腹を減らす唯一の方法は筋力トレーニングをすることです。」と彼は説明する。スクワット、懸垂、またはデッドリフトはホルモン機構を活性化し、従来の有酸素運動よりもはるかに効率的に脂肪貯蔵を動員するのに役立ちます。 「同じ努力と時間をかければ、より多くの結果が得られます」と彼は主張します。
「私たちが筋力トレーニングについて語るのは、筋力の向上と筋肉量の発達という二重の目的を持って、負荷や重りを使って行うトレーニングのことです。。これらは、ランジ、スクワット、デッドリフト、チェストプレス、レッグプレスなどのエクササイズです。これは、滑車、重り、ディスク、ダンベル、キートルベルなどの重りを引っ張ったり押したりする一連の動きで行われます」と彼は説明します。
それを追加します 良い筋肉があることは、私たちの健康状態を知るための確実な指標です。 彼は、「筋肉は、私たちの歩行脳をあちらからあちらへ移動させ、あらゆるレベルで私たちに利益をもたらす機械的な要素をはるかに超えています。」と説明します。
#お腹を減らす唯一の方法は筋力トレーニングをすることです