「特別な遺伝的優位性がなければ、私たちは100年以上生きられないでしょう」

現在の科学の進歩とあなた自身のライフスタイルに基づいて、現実的にあと何年生きると予想されますか?

特定の目標を設定する必要はないと思いますが、特別な遺伝的優位性がなければ、私たちは 100 歳をあまり生きられないと考えるのが合理的だと思います。しかし、人生の 100 年に到達するというのは、今世紀においてはもっともらしい規模です。 100歳まで生きられたら、それは素晴らしいことだけど…健康であれば。健康でなければそんな年齢にはなりたくないです。

長生きするか、それともより良く生きるか?

私は長寿よりも健康寿命について話したいと思っています。大切なのは何年生きるかではなく、何年健康で過ごせるかです。言い換えれば、それは人生に年を加えるのではなく、年に人生を加えるということなのです。たとえば、スペインは世界で最も平均寿命が長い国の一つですが、本当に重要なのは、その人生のどれだけが生活の質と幸福を保って生きているかということです。

長寿や健康的な老化に関する科学の進歩で最も興奮しているものは何ですか?

最近大きな発見はなかったと思いますが、将来の介入につながる可能性のある有望な進歩はあります。今のところ、長寿の秘訣は、私たちがすでに知っていること、つまり私たちがどのように生活し、何を食べるか、どのくらい移動するか、社会的つながり、環境、私たちが人生に与える意味を応用することにあります。私たちはすでにレシピを知っています。難しいのはそれを実践することです。

私たちはレシピを知っていますが、ほとんどの人はそれを応用しません。なぜなら？

良い例は代謝の健康であり、これが健康長寿の核心であると私は信じています。私たちは魅力的な選択肢に囲まれて暮らしており、遺伝的に豊かさを受け入れる準備ができていません。だからこそ、私たちは行き過ぎたものに簡単に屈してしまうのです。代謝の健康、ひいては長寿を改善するには、これまでのやり方を変え、健康的な選択肢を入手しやすく、手頃な価格で魅力的なものにする必要があります。その分野には興味深いイノベーションがたくさんあります。

医療技術を超えて、最も大きな影響を与える日常習慣は何ですか?

優先順位をつけるとしたら、私は食べ物を第一に考えます。第二に、運動、つまり運動だけでなく、一般的に活動的に過ごすことです。第三に、社会的なつながりと目的のある活動です。睡眠とストレス管理も重要です。 20 ほどの要因を挙げることができますが、これらが主要な柱です。

ほとんどの人が 100 歳まで健康に生きることができたら、退職、仕事、世代間関係はどのように変化するでしょうか?

それぞれの社会が独自の答えを見つけなければなりません。それは福祉モデル、人口構造、依存率によって異なります。私たちの調査でわかったことは、高齢者は仕事やボランティアを通じて社会に貢献し続けたいと考えているということです。より長く、より健康に生きることは、問題ではなく、チャンスです。問題は、それらの人々をどうやってアクティブに保ち、つながりを維持するかです。

都市デザインの重要性について言及されました。真に健康な都市とはどのようなものでしょうか？

健康な都市は、移動と社会的交流を促進する必要があります。徒歩や自転車などのアクティブな交通手段が重要です。たとえばロンドンでは、自転車レーンが私たちの移動方法を変えました。コペンハーゲンでは、自転車の使用により、都市体験がまったく異なります。さらに、ペダルをこぐとき、画面を見ることはできません。自分の環境とつながります。

自転車レーン

健康都市のモデルとなる都市はどこだと思いますか?

感動的な例がたくさんあります。私はアムステルダムにおける小児肥満に対する取り組みに熱心に取り組んでいます。何年も前まで自転車利用者に敵対的だったニューヨークやロンドンのような都市も大きく変わりました。他の都市が何をしているかを観察し、その経験から学ぶことが重要です。

長生きすることは、より多くの資源を持っている人の特権であるようです。

より豊かな資源を持っている人ほど、こうした習慣を早く身につける傾向があるのは事実ですが、マッキンゼー健康研究所では、健康長寿は国民全体にとっての必須事項であると考えています。私たちは誰もがより健康的な生活にアクセスできるように社会を組織しなければなりません。それは、手頃な価格の健康的な選択肢を提供することを意味します。これらがなければ、全体的な改善を達成することは困難です。

しかし、私たちは不平等が拡大する世界に住んでいます。まるでユートピアのようだと思いませんか？

私は同意しません。私たちの研究は、収入レベルが必ずしも健康寿命を決定するわけではないことを示しています。スペインはその良い例です。スペインは最も裕福な国ではないにもかかわらず、ヨーロッパで最も平均寿命が長い国の一つです。文化がその資源を健康に変換する方法が違いを生みます。スペインはそれを行う方法を非常によく知っています。

健康であと50年生きられるとわかったら、どんな新しいことに挑戦しますか?

自分自身の健康長寿に投資するには、今日から今までとは違う行動をする必要があると私は信じています。私の場合、目標はシンプルです。車椅子に乗るのではなく、床に座って孫と遊べるようになりたいです。運動したくないときはそう考えるとモチベーションが上がります。これらは本当に価値のあるものです。