健康

この食事は認知症と心臓病を減速させます

あなたが食べる食べ物はあなたがどれほど健康になるかを決定することができます。これは、15年以上にわたって2400人以上の高齢者を追ったスウェーデンの大規模な研究から明らかです。 結論：野菜、全粒穀物製品、ナッツ、健康的な脂肪が豊富な食事は、心血管の問題や認知症などの慢性疾患の発症を遅らせます。たくさんの赤身の肉、加工肉、砂糖入りの飲み物を消費する人は誰でも、プロセスを高速化します。 15年間食べ物で見ています Karolinska Institetetの研究者は、4種類の食物パターンを調べました。それらの3つは健康的な食品で構成され、野菜製品、全粒穀物、不飽和脂肪を強調しました。 4番目のパターンは、多くの赤と加工の肉、ソフトドリンク、洗練された穀物を備えた炎症性とラベル付けされていました。 結果は明らかでした。健康的な食事をたどり、主に健康的な食事をとった高齢者は、同時にいくつかの病気を築きました。これは主に心血管疾患と認知症に適用されます。筋肉や骨の障害では、その効果はあまり見えませんでした。 認知症に関するより多くの記事に興味がありますか？これらの記事を確認してください： あなたの未来のために食べてください 「私たちの結果は、栄養の影響が後のいくつかの病気の発達にどれほど大きいかを示しています」と、研究者のAdriánCarballo-Caslaは言います。チームは現在、どの栄養アドバイスが最も影響を与え、どの高齢者グループが最も効果的であるかをさらに調査したいと考えています。 調査された食事の中にはよく知られていました - 地中海のライフスタイル （野菜、魚、オリーブオイルが豊富）、および認知症のリスクを低下させるために特別に開発されたマインドダイエットの形態。 それらの食事には何が伴いますか？ 地中海の食事：多くの野菜、果物、マメ科植物、全粒製品、魚、オリーブオイルを中心に展開します。赤身の肉やお菓子などの食べ物はほとんどテーブルに乗っていません。以前の研究では、この食事は心臓と樽に適しているだけでなく、特定の癌のリスクが低いことも示されています。 マインドダイエット：認知症のリスクを減らすために特別に開発されました。地中海とダッシュダイエット（健康な血圧を目的とした）の混合です。ここでの特別な強調は、緑豊かな野菜、ベリー、ナッツにあります。脳が健康を維持しなければならない食物。 AHEIダイエット（代替の健康的な食事指数）：専門家が健康だと見なしているものと一緒に食習慣がどのように閉ざされているかをテストする、より一般的なガイドライン。多くの野菜と全粒製品、少量の加工肉、砂糖、飽和脂肪。 これはあなたの食事にとって何を意味しますか？ 焦点を合わせていても 研究 高齢者では、メッセージはより広くなっています。健康的な食習慣から早く始める人は、後で追加の保護を構築する可能性があります。一握りのナッツ、野菜のプレート、白パンの代わりに粒パスタ全体：それらはすべて、長期的に大きな効果を持つ小さな選択です。 これらは今の最高の記事です： 間違いを見ましたか？私たちにメールしてください。感謝しています。 コメント #この食事は認知症と心臓病を減速させます