健康

この単純な活動は、慢性腰痛を防ぎます

大規模な研究では、毎日の歩行が慢性腰の問題のリスクを大幅に減らすことができることがわかりました。クレジット：株式 頻繁に歩くことは、背中の痛みの減少に関連しており、それがどれほど強いかではなく、最も重要なのはウォーキングの総量です。 大規模な研究努力により、毎日の歩行が慢性腰の問題を発症する可能性とどのように関係しているかを調べました。人々が出現する簡単なガイダンスを採用した場合、このアプローチは多くの人の背中の痛みを和らげ、医療システムのコストを削減する可能性があります。 結果は明らかです。歩く人は、腰の問題が少なくなり、徒歩での合計時間は速度や強度よりも重要です。実際には、長く歩くことは、より速く歩くよりも有益です。 「毎日100分以上歩く人は、78分以内に歩く人よりも腰の問題のリスクが23％低くなります」とRayane Haddadj氏は言います。 彼は、ノルウェー科学技術大学（NTNU）の公衆衛生看護学部の博士号候補であり、筋骨格障害を特に研究する研究グループの一員です。 調査結果はに公開されました ジャマネットワークオープン そして、すでに大きな注意を引いています。 ゆっくりと散歩さえも有益です おそらく、身体活動が背中に良いことは驚くことではありませんが、これまで、私たちが行う低強度のウォーキングの量も役立つかどうかは実際にはわかりませんでした。 「強度は、長期的な背中の問題のリスクにも役割を果たしますが、毎日のウォーキング量ほどではありません」とHaddadj氏は強調しました。 合計11,194人が研究に参加しましたが、これは TrøndelagHealth Study （ハント研究）。この研究をユニークなものにしているのは、参加者が太ももに着用した2つのセンサーを使用して、毎日の歩行の量と強度が1週間まで測定されたことです。 結果は、慢性的な背中の問題を防ぐために重要である可能性があります。これまで、これらのタイプの筋骨格の問題の予防に関する研究はほとんどありませんでした。身体活動が広範囲の病気や病気を防ぐことができることはよく知られています。この研究は、身体活動、特に毎日のウォーキングが長期的な腰の問題を防ぐのに役立つことを確認するため、重要です。 腰痛は非常に一般的な病気です 「調査結果は、慢性的な背中の問題と他の多くの病気の両方を防ぐために、身体的に活動する時間を見つけることの重要性を強調しています。時間が経つにつれて、これは社会の大規模な節約につながる可能性があります」 背中と首の問題は、毎年数十億クローネの社会に費用がかかります。筋骨格障害は、ノルウェーの医療システム内で最大の費用である可能性があります。 腰痛は、ノルウェーで最も一般的な健康問題の1つです。あなたが含めるものによっては、私たちの60〜80％が私たちの生活のある時点で背中の問題を経験します。いつでも、ノルウェー人の約5人に1人が背中の問題を抱えています。 原因は多数で複雑ですが、解決策は靴を履いて散歩に行くのと同じくらい簡単かもしれません。 参照：「ウォーキングの量と強度の慢性腰痛のリスク」Rayane Haddadj、Anne Lovise Nordstoga、Tom Ivar Lund Nilsen、Eivind Schjelderup Skarpsno、Atle Kongsvold、Mats Flaaten、Jasper Schipperijn、Kerstin、13。 ジャマネットワークオープン。doi：10.1001/jamanetworkopen.2025.15592 ブレークスルーを見逃さないでください：ScitechDailyニュースレターに参加してください。 1757110446…