更新：2025年8月17日10:48 AM IST
断続的な断食を試みることから、食事の前に飲料水に至るまで、余分なキロをより速く失うためのいくつかのヒントがあります。
減量の旅をサポートする卑劣な方法。（ピクサベイ）
1.深夜のスナックはありません
就寝前に3〜4時間前に食べないでください。脂肪の貯蔵を一晩防ぐのに役立ちます。
2。朝食をスキップします（断続的な断食を試してください）
断続的な断食は、あなたの体が太った店を利用するのに役立ちます。
3。食事の前の水
食べる前に20〜30分の水を250〜300ml飲みます。食欲を制御するのに役立ちます。
4。最初のもの
目を覚ました後の500mlの水は、代謝を高め、解毒します。
6。砂糖の飲み物を捨てます
ソーダとシェイクを切り取ります。空のカロリーと砂糖。
6。毎週のチートミール
ホルモンとモチベーションを高めるために、7日ごとにチートミールを1つ持ってください。 また読む| 6か月で78 kgから65 kgになった女性は、減量の秘密を共有しています。「低強度の歩行燃焼カロリー」
7。有酸素運動の前に持ち上げます
有酸素運動前の筋力トレーニング=より多くの脂肪火傷 +筋肉の増加。
8。ミール後の散歩
消化と代謝を支援するために、食事後に徒歩10〜15分遅い。
知るべき減量のヒント：
HT Lifestyleとの以前のインタビューで、Jaison Paul Sharma博士、MBBS、MD（内科） – GarhdiwalaのSharma Hospitalのコンサルタント糖尿病師は、「無秩序な炭水化物と砂糖材の摂取量を減らしながら、全く、処理されていない、繊維が豊富な食品に焦点を当てながら」と述べました。彼はさらに、歩くことが必要であるが、それだけでは十分ではないと付け加えた。レジスタンストレーニングは、トレーニングルーチンの一部にする必要があります。さらに、彼は良い睡眠ルーチンを提案しました。 「睡眠はもう1つの強力な代謝レバーです。睡眠不足はグレリンとコルチゾールレベルを上げ、脂肪の増加を促進します。一晩あたり7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください。」
すべての大ヒット、クリックイットのすべてのウィケット、ライブスコアのワンストップの宛先、マッチ統計、クイズ、投票などをキャッチします。今すぐ探索！
ファッション、テイラースウィフト、ヘルス、フェスティバル、旅行、関係、レシピ、およびHindustan Times Webサイトとアプリでその他の最新のライフスタイルニュースを毎日キャッチしてください。
すべての大ヒット、クリックイットのすべてのウィケット、ライブスコアのワンストップの宛先、マッチ統計、クイズ、投票などをキャッチします。今すぐ探索！
ファッション、テイラースウィフト、ヘルス、フェスティバル、旅行、関係、レシピ、およびHindustan Times Webサイトとアプリでその他の最新のライフスタイルニュースを毎日キャッチしてください。
ニュース /ライフスタイル /ヘルス /フィットネスコーチは、脂肪の損失をサポートするための8つの卑劣な方法を共有しています：「朝食をスキップ」
1755408838
#フィットネスコーチは脂肪の損失をサポートするための8つの卑劣な方法を共有しています朝食をスキップ健康
2025-08-17 05:18:00