自宅での排便に問題はありませんが、途中で便秘に苦しむことがよくあります。 [사진= 게티이미지뱅크]
楽しい旅行を台無しにするものの1つは、バスルームです。自宅での排便に問題はありませんが、途中で便秘に苦しむことがよくあります。米国の毎日の新聞であるワシントンポストは、旅行者の便秘には多くの理由があると述べました。
まず第一に、最大の仕事が最大です。身体は、一定の時間に最適な排便をすることになっています。目を覚ますと1〜2時間以内、食事の直後、一杯のコーヒー、運動後、運動後など。典型的な排便は、大腸に縮小し始め、腸の動きを押し、緊急性を感じる順序を刺激します。
しかし、旅行中に、日常生活のすべてが変わります。車の周りを走り回ってストレスを感じると、排便が大幅に変化します。宿泊後に使用できる多くの公衆トイレがあります。単独で考えることは、排便にはすでに悪くなりすぎています。
さらに、走行時に水を飲むと、加工食品や炭水化物が豊富な食品を食べます。車で外出中に食べるか、レストランで購入してください。もちろん、コーヒーを飲んで自宅ほど快適に運動する時間はありません。特に、飛行機に何時間も座っても、腸をまったく助けません。
避ける方法はありますか？旅行の開始から、開始前に1日か2日前に役立つ薬を服用することをお勧めします。問題が深刻な場合よりも事前に問題に対処することです。腸の水分を引き付ける繊維補給または軽度の下剤です。
便秘が深刻な場合は、毎日2つのキウイを食べることができます。 2021年に発表された研究では、1日2キウイを食べることは、腸の動きの頻度を増加させ、梅を食べたときと同じようにパワーを減らすのに効果的であることが示されています。プラムとは異なり、キウイは膨満感を減らします。
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