sUmmerは本格的であり、多くの人にとって、それは道路に行く時が来たことを意味します。クイックウィークエンドのJauntであろうと、ヨーロッパの数週間のツアーであろうと、考慮すべきことがいくつかあります。日焼け止めを詰めましたか？電話充電器？そして、あなたはどのようにあなたの胃の世話をするつもりですか？
「患者は、馴染みのない食物や水源にさらされているため、旅行中に胃の問題に問題があります。局所衛生と衛生の違い、日常の変化」
これらの問題の多くは、旅行者が「論理的な予防策を講じていない」結果として生じます、とメイヨークリニックの胃腸科医であり医学教授であるマイケル・カミレリ博士は言います。
それで、あなたが旅行するとき、あなたはどのようにあなた自身とあなたの腸を保護しますか？専門家に尋ねました。
旅行者の下痢
疾病管理予防センター（CDC）によると、最も予測可能な旅行関連の病気は 旅行者の下痢、これは、旅行の季節に応じて、2週間の間に旅行者の30％から70％の範囲に影響を与えます。ほとんどの場合、それは細菌やウイルスで汚染された食物や水を消費した結果です。
ヘルスセンターによると、突然、3〜5日間続くことができます インディアナ大学ブルーミントン。さらに、人々はけいれん、吐き気、嘔吐、発熱を経験するかもしれません。
便秘
旅行中の別の一般的な消化病気 便秘。これは、多くの場合、「特に食事（繊維や液体摂取を含む）」を変更した結果であり、「長時間の旅行に関連する制約による移動の変化」とカミレリは説明します。旅行するときは、アクセスできないトイレのために排便を抑制しようとするかもしれませんが、これは問題を悪化させるだけです。
他の
旅行者が直面する他の一般的な胃の問題には、腸の習慣、ガス、膨満感、消化不良の変化が含まれます、と胃の認定胃腸科医であるアディティ・スタントン博士は言います 健康 オハイオで。彼女は、旅行が過敏性腸症候群（IBS）のような根本的な条件を悪化させる可能性があると付け加えています。
旅行中に胃腸の苦痛を避けるにはどうすればよいですかing？
一貫性
旅行は定期的なスケジュールと習慣を覆す傾向があり、消化器系に大混乱をもたらす可能性があります。ある程度の食事日を維持することは、これを軽減するのに役立ちます。
ニュースレタープロモーションの後
「外出中は、外食したり、ファーストフードをつかんだり、果物、野菜、繊維を食べたりする可能性があります」とスタントンは言います。バランスのとれた食事を水和して目指し、「あなたが持っているアルコールとカフェインの量に注意してください」と彼女は言います。
事前に計画します
旅行中に胃のむらに苦しむことがよくある場合は、事前にツールキットを準備してください。 「通常のルーチンに固執するために必要なものと、いくつかの「ケース」アイテムを持ち込む必要があるかもしれません」とスタントンは言います。定期的な処方に加えて、繊維サプリメント、プロバイオティクス、抗球体薬、抗糖尿病薬、または経口水分補給または電解質溶液を検討してください。
さらに、クローン、IBS、潰瘍性大腸炎、または胃食道逆流症（GERD）などの慢性胃腸症状がある場合、「特別な準備が必要かどうかを確認するために」旅行する前に医師に確認するのが最善です。
あなたが食べるものを見てください
細菌やウイルスで汚染される可能性のある食物や水を避けてください。これは明らかに聞こえるかもしれませんが、汚染された食物を見つけることは必ずしも簡単ではありません。
Vladicによると、最悪の犯人のいくつかは、生または調理不足の肉、魚介類、皮膚の事前に皮肉な果物と野菜、未処理の水道水、未処理の水で作られた氷です。
潜在的に汚染された食品や飲み物を避けるために、カミレリは、調理された熱い食品を食べることを提案します。「信頼できるソース」から特別にアドバイスされない限り、水道水を避け、冷蔵する代わりに環境に環境にさらされていない食品を購入していないことを提案します。 これを行う 自宅でも）。