栄養士は、ブルーベリーを、認知症や炎症を避けることができるミネラルとビタミンを詰めた「スーパーフード」として歓迎しました。 Zoe Healthアプリに関連付けられているFederica Amati博士は、Instagramに行き、謙虚なブルーベリーを賞賛しています。 アスダ 150gのパンネットで£1.48。
そして、彼女は唯一のファンではありません。 ケイト、 伝えられるところによると、プリンセス・オブ・ウェールズは朝を楽しんでいます 朝食スムージー これには、他のスーパーフード材料の中に果物が含まれます。
プリンセスケイトのスムージーブレンドには、ケール、ほうれん草、ロメインレタス、コリアンダー、ブルーベリー、スピルリナパウダー、小さじ1杯の抹茶パウダーが含まれます。ブルーベリーは、自然な甘さとわずかにタルトの風味を加えるので、スムージーに最適な追加です。
ウェールズ王女を明らかにしたインサイダーによると ダイエット計画、彼女は生の果物や野菜にもおやつを食べ、スナックの1つがゴジベリーです。
彼女は朝食のためのオートミールのファンでもあり、朝を通り抜けるのを助けるためのゆっくりとしたエネルギーを備えています。一握りのブルーベリーがオートミールのボウルを盛り上げることができます。
アマティ博士は、健康の特典のためにあなたの食事にブルーベリーを含めることを支持する「本当に良い」証拠に熱中しましたが、奇跡を起こすために彼らだけに頼ることに警告しました。彼女は次のように述べています。
「証拠は本当に良いと言わざるを得ません。ブルーベリーはあなたの毎日の食事に追加するのに最適な果物です。しかし、植物の多様性を持っている必要があることを覚えておくことが重要です。
彼女はdulすることの利点を詳述しました ブルーベリー、「繊維が多い – 腸の健康に最適で、ポリフェノールと呼ばれる有用な植物化学物質が多い。ブルーベリーは、神経系を保護し、ブルーベリーは心臓の健康と健康的な血液凝固に重要なビタミンKの素晴らしい供給源であるアントシアニンで特に高い」
閉経期の女性の果物の利点について以前に語ったアマティ博士は、50代の食事の変化が有益である可能性があることを示唆しています。彼女は次のように述べています。「女性は通常50代の閉経後、ブラックベリーやブルーベリーのようなカラフルなベリーが症状の管理に本当に役立つことを知っています。」
中年期間中に高血圧食を止めるための食事アプローチは、記憶喪失と認知機能低下の兆候を約17％減らすことがわかった。これは、ニューヨーク大学のグロスマン医学部の研究者によるアルツハイマー病と認知症のジャーナルで昨年発表された5,116人の女性の研究によると、報告書 グロスターシャーライブ。
植物ベースの食物が多く、飽和動物の脂肪、塩、砂糖が少ない食事は、後年の認知機能を改善する可能性があります。
神経発生遅延ダイエットに対する地中海のダッシュ介入は、2つの健康的なアプローチの要素を組み合わせており、ブルーベリーは重要な役割を果たしています。栄養士のRhiannon Lambertは次のように説明しています。「ほうれん草やケールなど、緑豊かな緑の野菜が多く、細胞の損傷を防ぐことができる抗酸化物質が高いため、ブラックカラントやブルーベリーを含む暗いベリーを強調しています。」