睡眠医師によると、それは持続的な期間中に大音量のサウンドマシンがどのように再生されるかに依存します
シアトル – 多くの人が「ホワイトノイズ」デバイスを選択して、全体的により良い夜の休息を取得しますが、毎晩一晩中使用しても安全ですか？
かつては迷惑であったもの – 悪いアンテナやテレビの信号を示す雪に覆われた画面 – は、非常に異なる、非常に人気のある目的である眠りに落ちることです。
「だから定義上、ホワイトノイズはすべての周波数を等しい強度で含む音です」と言いました。 ブランドン・ピーターズ・メイズ博士、睡眠障害を専門とするバージニアメイソンフランシスカンヘルスの神経科医。
そして、人々はその音が好きです。
睡眠補助剤として使用される「ホワイトノイズ」マシンは人気が高まっており、いくつかのグローバル市場で 見積もり 2024年には10億ドル強で評価されました。
「環境の騒音を隠すためによく使用されているため、睡眠を改善するのに役立ち、そうでなければ睡眠を乱す可能性のある音をマスクするのに役立つ可能性があります」とPeters-Mathews氏は述べています。
彼は、そのようなデバイスは周囲の騒音をownれているのに優れていると言いました。それはいびきパートナー、隣の部屋の子供、または交通の音のようなものです。
しかし、ホワイトノイズデバイスまたはアプリは慢性的な長期使用のために安全であり、認知的影響はありますか？ Peters-Mathewsは、ホワイトノイズの連続の性質は「偶然」音が大丈夫になるはずだと言いました。
大丈夫ではないのは、特に幼い子供にとっては騒音が高すぎる場合です。
「したがって、赤ちゃんのホワイトノイズの安全なデシベルレベルは50デシベル未満であり、これは静かな冷蔵庫や穏やかな降雨に相当します。したがって、かなり静かです」とPeters-Mathews氏は説明しました。 「大人の場合、私たちは一般的に70歳未満に保つことを好みます。
彼は、持続的なレベルでより高いものは、時間の経過とともに難聴につながる可能性があると言います。
Peters-Mathewsはまた、そのような騒音装置が必ずしも質の高い睡眠を保証するとは限らないと指摘しています。
「ほとんどの人にとって、それはそのような効果を持っていないと思います。睡眠の深さを高めるのではなく、睡眠に利益をもたらすマスキング効果だと思います」と彼は言いました。
#毎晩使用するために安全にホワイトノイズデバイスを使用する方法HealthLink