youはそれを見たかもしれません 最近の見出し 運動と癌の回復に関する新しい研究では、がんの復帰を防ぐ際に「運動は薬物よりも優れている」ことを示唆しています。丸薬と厚板のどちらかを選択しなければならないかのように、フィットネスに「大きな製薬」をピットする解説の波をキューします。それは魅力的な物語ですが、誤解を招くものでもあります。
2つを選択する必要はありません。実際、最高の健康上の結果は、薬を組み合わせることと、運動、食事、社会的つながり、精神的健康を含む健康のより広い見方を組み合わせることからしばしば起こります。
何を考えてみましょう 研究、New England Journal of Medicineに掲載された、実際に見ました。それは、世界中の癌関連の死亡の3番目に一般的な癌であり、2番目の主要な原因である結腸癌に焦点を当てています。 2009年から2024年の間に、研究者は55のセンター（主にオーストラリアとカナダ）にランダム化試験を設定しました。そこでは、結腸癌の手術を受け、化学療法を完了した889人の患者がランダムに2つのグループに分割されました。 3年間にわたって、1つのグループは構造化された運動プログラム（445人の患者の運動グループ）を受け取り、もう1つのグループは健康教育資料（444人の患者の健康教育グループ）を受け取りました。
ここですでに時間を記録しているかもしれないことの1つは、患者全員が癌手術後に化学療法を受けたことです。したがって、実験については、運動を癌薬と真っ向から抑えることはありませんでした。代わりに、彼らは手術と化学療法の治療後の運動サポートの種類を尋ね、全体的な健康を改善し、癌が再発しないようにする可能性があります。
構造化された運動グループは、結腸癌の生存者向けの運動ガイドブックなど、3年間認定パーソナルトレーナーからの支援などの健康教育資料を受け取りました。最初の6か月で、彼らは12の必須の対面行動サポートセッション、12の義務的な監視されたエクササイズセッションと12のオプションの監視されたエクササイズセッションを受け取りました。次の2年半にわたって、患者がより独立した運動ルーチンに移行するのを助けるために、対面および監視されたセッションの頻度がゆっくりと減少しました。対照的に、健康教育グループは、身体活動と健康的な食事の利点に関する一般的な健康教育資料のみを受け取りました。
ほぼ8年の追跡調査の中央値では、無病生存率は、健康教育グループ（83.2％）よりも構造化された運動グループ（90.3％）で有意に長かった。両方のグループは、3年間で身体活動レベルを上げましたが、構造化された運動グループは、中程度から活発な身体活動を増やすという目標を達成しました。これは、既存のアクティビティレベルに約1時間の活発な活動レベルに、週に3〜4回、または週に3〜4回の30分間のジョギングに加えられました。より良い健康結果は、運動グループの患者が持っていた社会的接触にもリンクする可能性があります。
彼らの研究から、著者が私を襲ったのは、知識だけで – 結腸癌を患っていて運動するように助言されている人の間でさえ、活動レベルを変えるのに十分ではないということです。構造、監督、社会的接触問題。 「もっと動く」と言われるのは簡単です。実際にあなたの習慣を変える – 特に癌治療後 – は困難です。その移行には、コーチング、励まし、および自信を築くためのサポートと時間が必要です。
私たちは長い間、一般的に肉体的にも社会的に健康的な生活が、癌、さらには癌を追い払うのに非常に効果的であることを知っていました。この研究が実際に私たちに与えているのは、それを実現するための最良の方法のためのいくつかの方向性と、効果が本当にどれほど肯定的であるかを見ることです。
おそらく私はパーソナルトレーナーとして偏っていますが、構造化された運動は、がんから回復しているか、癌に陥ろうとしているかどうかにかかわらず、あなたの健康のためにできる最高の投資の1つです。これは、1対1のジムセッションである必要はありません。これは、コストがかかり、多くの人にとって手の届かないところにあります。公園内の手頃な価格のブートキャンプに参加する可能性があります。これは、モーニングラテと同じくらいの費用がかかるか、ディスカウントジムチェーンの無料クラスです。さらに、あなたは数人の新しい友達を作り、あなたの社会生活を改善するかもしれません。本当の見出しは、運動ががん回復のための薬よりも優れているということではありません。サポートを提供せずに動くように人々に伝えるだけ、つまり健康教育運動は十分ではないということです。
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デヴィ・スリダール教授は、エディンバラ大学の世界公衆衛生の議長であり、の著者です どうすれば死なないか（早すぎる）