記憶、学習、認知能力を大幅に改善できる5つの簡単なステップ。質問は「これを覚えていますか？」とどのように役立ちますか？

外の世界への注意の減少の期間により、最近のピクサベイ写真メモリトレースの再活性化を可能にします誰も完全に単独で貴重な何かを理解していないので、あなたが知っている人は重要です。しかし、より重要なことは、あなたが知っていることと、あなたが知っていることで何をするかということです。学ぶ、 メモリ そして、認知スキルは真の競争上の優位性です。Bestsellersの著者であり、米国で最も読まれたリーダーシップとモチベーションの専門家の1人であるJeff Hadenは、Neuroscienceにサポートされている5つの方法を示しています。各メソッドは数分しかかかりません。 努力は必要ありません。1。大声で言う「私はサーフレッスンで孫と一緒にいました。彼らはそれが好きでした、インストラクターは素晴らしかったので、私は彼を覚えていたかった。問題は私が名前を保持するのが非常に弱いということです。それで、私は彼の名前を3〜4回声に出して繰り返しました。なぜ？ Journal of Experimental Psychologyに掲載された研究は、言葉を話すと声を出して（または唇の動きだけでさえ）、覚えやすくすることを示しました。神経科学は、このジェスチャーが情報を単純な思考から分離することを示唆しています。それについて考えただけでなく、聞いたこともあります。それは彼女をより思い出深いものにします。だから、あなたが何かを保持したいとき、彼は大声で言うかささやきます。あなたの脳はあなたがそれをより長く保つのに役立ちます。 」2.精神的に40秒間繰り返します名前を保持することは比較的簡単です。しかし、より複雑なものにはメモリの統合が必要です。つまり、一時的なメモリを安定したものに変換します。 長期。これを行う効果的な方法は、40秒間情報を精神的に繰り返すことです。 2015年にJournal of Neuroscienceに掲載された調査では、短い精神的繰り返し（イベント、会話、手順のリストを再開する）が、長期的に保持する可能性が大幅に増加することが示されました。研究者は、この繰り返しが記憶を強化するために不可欠な脳の特定の領域を活性化することを発見しました。3。予測を行います奇妙に思えますが、Canadian Journal of Experimental Psychologyに掲載された研究は、何かを覚えているかどうかを尋ねると、それを行う可能性があることを示しています。それは特に将来の思い出に有効です。つまり、将来のことを覚えておいて、顧客に電話し、ステータスをチェックし、問題を調査することです。予測は、短いテストのようなものであるために機能します。自己テストが学習をどのように促進するか。それで、あなたは何かを保持したいですか？ 「これを覚えていますか？」予想する行為のみが、脳が情報をより良く保存するのに役立ちます。4。2分オフにログオフします自然のレビュー心理学からの研究は、閉じた目で数分の休息でも記憶を改善できることを示しています - 時には一晩と同じくらい効果的です 寝る。この状態は「残りのオフラインレスト」と呼ばれます、と書いています inc.com。それはどういう意味ですか？目を閉じて、2分間「不在」します。または目を開けて夢を開いて、瞑想し、リラックスしてください。あなたが時間を無駄にしているように見える場合でも、この休憩は脳があなたが今学んだことを強化するのに役立ちます。「外の世界への注意の低下により、最近形成されたメモリトレースの再活性化が可能になります。この再活性化は、統合して安定化します」と研究者は言います。重要：まず、覚えておきたいこと（40秒）を精神的に繰り返し、次に予測してから、目を閉じて、1〜2分間自由にしておきます。これは、メモリを大幅に強化するのに役立ちます。5。よく眠れますこれは光と必須の側面です。心理科学の研究では、夕方に学んでいた人々が眠っていた人々が眠っていたことが示され、午前中に短い要約をして、勉強と保持に費やす時間が少なくなりました。この現象は、睡眠依存の記憶の統合と呼ばれます。睡眠中、脳は記憶を「処理」し、「配置」します。有効で長期です。学習、睡眠、そして再び学習の組み合わせは、知性とスキルを開発する最も効果的な方法の1つです。「私はそれを発見しました 睡眠散布 2つの学習セッションの間で、必要な学習時間を短縮し、長期保持を大幅に改善します。 」研究者は言う。結論新しい販売プレゼンテーションを学ぶとしましょう：1。主なアイデアを声に出して言ってください。2. 40秒間保持したいものを精神的に繰り返します。3。自問してみてください：「これを覚えていますか？」4.目を閉じて、2分リラックスします。5。よく眠れます。朝はすぐにレビューします。プロセスを繰り返します。神経科学は、あなたがより速く学習すると言い、もっと覚えているでしょう。そして、それはあなたがあなたが知っていることでもっとできることを意味します。あなたが知っていることは、あなたが知っている場合とそれをどのように使用するかだけであるからです。 この記事が好きでしたか？ 私たちはもっと生産したいのですが、あなたのサポートが必要です。寄付は独立したジャーナリズムにとって重要です #記憶学習認知能力を大幅に改善できる5つの簡単なステップ質問はこれを覚えていますかとどのように役立ちますか