それは完全に新しい練習ではありませんが、電話 「日本の散歩」はトレンドになりました これは、ここ数ヶ月でソーシャルネットワークに注目を集めています。
専門のポータルによると ScienceAlert、このアクティビティ 最小限の機器が必要であり、一連の健康上の利点を提供します。
また、レビュー：
すべてがアジアの国の2人の教授によって開発されました。 Hiroshi Nose y Shizue Masuki, en la Universidad Shinshu en Matsumoto。
「日本の散歩」とは何ですか？それはどのように行われていますか？
簡単に説明すると、このタイプの行進は 間隔で迅速かつゆっくりと歩く混合物。
すべてが行われます 3分間の失効、強度が高く、強度が低い。合計で、 運動は30分間延長する必要があります。
しかし、注意してください 急いでいる場合は、これはさらに難しいに違いありません。それを開発するという明確な手がかり： 話すことは可能ですが、定期的な会話を維持することはできません、まるで彼が止められた場合に起こるかのように。
その間にほとんど計画がありません、 クロックまたはストップウォッチのみが必要です。同時に、それは1日あたり10,000ステップに達するほど野心的なプロジェクトではありません。これは、心血管状態などの側面を改善するという考えにも強さをもたらしました。
いくつかの声は、その方法をASとして仮定しています 「高強度の散歩」、一種のウインクでヒットする、物理的にはかなり要求が厳しい場合がある休息とアクティビティを混合するインターバルトレーニング。
調査によると（こちらから入手できます）、すでに説明されているものをより低い強度の連続した歩行と比較した、 アジアの方法に追加された人は、彼らの体重が顕著な減少を経験しました。その血圧も低下しました。
他の肯定的な側面はそうでした 脚の強度と体調の改善。
長期的な研究では、日本のスタイルを歩くことも発見されました 老化とともに発生する強度と身体的適性の低下から保護する。
#日本の散歩これは体重を減らすのに役立ちストップウォッチのみを必要とする単純なエクササイズです