健康

免疫システムを強化するための6つの実証済みのヒント

免疫は、白血球、消化器系の健康、皮膚など、体の多くの部分が一緒に働く複雑なシステムです。人々が前の2つの波でコロナウイルスによって引き起こされた恐怖から回復し始めていたように、それはインドで翼を広げ始めました。コロナウイルスの新しい波は、急速に人々に感染し始めました。感染者の数が突然増加しているのを見て、質問が再び生じました。「私たちの体はこの病気と戦う準備ができていますか？」マスクを着用したり、手を消毒したり、社会的距離を維持するなど、人々がすべての予防措置を講じ始めていることに注意することが重要です。しかし、私たちは病気と戦うために内部の強さと免疫を維持するのに十分なことをしていますか？ 免疫は1日で作成できる魔法ではないことを理解することが非常に重要です。それはあなたの日常のライフスタイルと食事に依存します。 あなたの免疫が強いかどうかを知る方法は？ 免疫が強いかどうかを直接決定できる単一のテストはありません。免疫は、白血球、消化器系の健康、皮膚など、体の多くの部分が一緒に働く複雑なシステムです。したがって、見つけるのは難しいですが、良いことは、あなたの体自体が内部的に正しくない場合、次のような信号を与えることです。 頻繁に風邪、咳、発熱 怪我や病気から回復するのにもっと時間がかかります 疲れて弱いと感じています 消化器系の問題 免疫を高める方法は？ 1。バランスの取れた食事をしてください 栄養価の高い食品は、免疫を構築する上で重要な役割を果たします。アムラ、オレンジ、レモン、パパイヤ、カプシカムを含むビタミンCのために、ビタミンDのために穏やかな日光にさらされ、牛乳とマッシュルームを消費します。亜鉛にカシューナッツ、アーモンド、カボチャの種、インゲン豆を食べます。また、レンズ豆、卵、牛乳、豆腐、大豆などのタンパク質が豊富な食品を摂取してください。 2。十分な睡眠をとってください 免疫力を強化するために、毎日7〜8時間の良い睡眠をとることが重要です。あなたの体に休息を与えることは、免疫構築において重要な役割を果たします。 3.毎日エクササイズとヨガ 毎日少なくとも30分間活発な散歩をし、プラナヤマのようなヨガと呼吸のエクササイズをしてください。これにより、免疫が強くアクティブになります。 4。ストレスを軽減します ストレスが多すぎると、免疫系が弱まります。瞑想、深い呼吸、またはお気に入りの音楽を聴くことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。 5。たくさんの水を飲みます 一日中少なくとも2〜3リットルの水を飲みます。体に潤いを保つことは、すべての臓器がうまく機能し、免疫も改善するのに役立ちます。 6.ホームレメディも機能します ターメリックミルクを飲み、バジルジンガーブラックペッパーティーを飲み、ギロイジュースを飲みます。また、蜂蜜と生ニンニクを食べると、病気と戦うのに役立ちます。これらの簡単な家庭薬はあなたの免疫力を強化し、体の防御を高めます。 また読む： Twinkle Khannaは51で閉経期の課題を共有しています：症状について知る必要があるすべて #免疫システムを強化するための6つの実証済みのヒント